Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter
Блог Лотоса

Сон и отдых

Что надо делать чтобы спать всего несколько часов в день в удобное время?
1. Не убояться
2. Разотождествиться с социальными привычками
3. Заниматься такой деятельностью, которая не препятствует этому

Не получится спать строго по 3–4 часа в сутки и не более, так как это стало бы жестким расписанием, а любая жесткость здесь не сработает. В итоге получится плавающая кривая, вроде такой: 3–3-5–4-3–7-2–3-4–3 часов и так далее.

Сразу перейти на такой режим — это как выйти и побежать марафон. Сляжешь через пару километров. Нужно тренироваться, искать варианты, постепенно двигаться в выбранном направлении.

При этом нужно понимать, что если высвобождаемое время реально некуда деть, то ничего не получится — себя в таком деле не обмануть. Если тратить его на пустяки, на телевизор, на развлечения — тоже ничего не получится.

В моем личном случае всё держится на понимании, что в этом мире ничего невозможно делать, кроме проектов. Работать на кого-то чисто за зарплату? Имеет смысл лишь на этапе обучения, либо в виде дополнительного вызова. Другое дело — проекты. Из всего доступного выбираешь то, что не выбрать просто невозможно и делаешь-делаешь-делаешь. В любом проекте всегда можно сделать что-то еще, поэтому он всегда требует ресурса больше, чем есть. В том числе и временного. А это значит, что активное погружение в проект потребует максимально возможного времени. Вот тут вопрос сна сам собой и занимает отведенное ему место.

Время суток, когда сон наиболее эффективен, у каждого будет своим. Это связано с особенностями деятельности и с особенностями/историей организма/психики. Может оказаться, например, что дневные часы — ого-го как бодрят! А всё из-за того, что существовал многолетний запрет на дневной сон («днем только дети спят»). Может оказаться, что эффективнее спать 2–3 часа ранним утром и 2–3 часа вечером.

Также нужно понимать, что переход к «странному графику» сна приведет к рассинхронизации с «социумным эгрегором». Первое время это будет ощущаться как давлению с его стороны. Если имеются четкие социумные устремления, то спать, в конце концов, все таки придется «как все».

Короткий, но достаточный сон, связан с умением не напрягаться впустую в принципе — не сорить эмоциями, не «перетирать за жись», не биться насмерть за тряпочки и фантики. Если имеется напряжение, то нормального сна не будет. Если напряжения нет, то в какой-то момент сон придет сам. Спокойно придет и быстро уйдёт :)

Великого иронического сожаления достойны люди, которые ложатся спать «в десять», потому что завтра «рано вставать»!

* * *

Сон и еда — две универсальные «перебивки», естественным образом изменяющие физиологические процессы и дающие нужный «отдых».

Ведь что такое отдых? Это просто смена физиологических процессов. Сам по себе организм отдыха не знает. Он той же природы, что и внешний мир, который «всегда есть» и никогда не отдыхает. Во время сна, например, сжигается до четверти потребленных днем калорий — и это только считаемая часть затрат. Глубоко внутри, во время сна, организм занят «дефрагментацией», которая обычно до конца не доводится, из-за чего накапливаются перекосы и это, в конце концов, приводит к болезням. Те же перекосы в умеренной форме становятся особенностями характера.

В течение дня, в большинстве случаев, накапливается нечто, что можно назвать Неудовлетворённость. Она, постепенно, в более плотном виде откладывается в теле и психике.

Моменты накопления Неудовлетворённости выглядят так:
1. Хотел сделать нечто, а пришлось делать другое
2. Хотел сказать что-то, но не сказал
3. Собирался поступить эдак, но ничего не вышло
4. Вступил в конфликт
5. Обсудил никуда не годное правительство
и тому подобное.

Для работы с Неудовлетворенностью необходимо:
а) распознавать её
б) видеть, как она возникает
с) понимать её сущность

Понимание трансформирует происходящее. А вспышки Неудовлетворенности, слишком узкое понимание порождают закрепление и фрагментирование. В итоге много кусочков всякого-разного внутри не могут считаться живым организмом и неуклонно исключаются из жизни.

Когда пишешь, допустим, письмо, или забиваешь гвоздь, то занят исключительно этим. То есть мало осознаешь, как в этот процесс вовлечен весь мир. Получается, что фрагмент мира углубляется во фрагмент мира, порождая новые фрагменты. А нужно чтобы весь мир забивал гвоздь через тебя. Это принципиально другой подход.

Ну и в конце традиционное «с чего же начать?»

Тут всё в лучших традициях взаимоувязанности. Одно тянет за собой другое. Начинать лучше с того, что больше вдохновляет и само идёт. Это может быть и работа со сном, и осознавание происходящего, и наблюдение за своими привычками и много еще чего. Сам переход к «целостности» — это не линейная задача. Последовательными шагами её решить не получится. Просто нужно начать двигаться в ТУ сторону.

24.11.2010

Всего комментариев: 31



#1 Being_alex  | 24.11.2010 08:35

В итоге всё сводится к тому, что сон — это явление, на которое влияет очень много других факторов. И по сути изменениям сна предшествует комплексное развитие по разным параметрам.
Чует сердце, что когда все эти изменения произойдут и сон естественным образом станет короче, это будет уже особо не важно :)

Из предложенных вариантов с чего начать, мне больше всего нравится делать то, что больше вдохновляет.

 

#2 Саммасати  | 24.11.2010 10:04

Отлично! Спасибо! :)
Только пару дней назад начал задумываться об этом — и вот твоя статья! :)

«А нужно чтобы весь мир забивал гвоздь через тебя.» — Супер! А я когда что-то делаю, стараюсь ни о чем другом не думать (вспоминая «делать одно дело») :)

Поясни, пожалуйста, что такое проекты? У меня это слово ассоциируется с какими-то глобальными вещами. Вот, забивать гвоздь — это проект? :)

Лотос: Проект — это идея, план ее осуществления и, собственно, само осуществление с началом, развитой фазой и концом.
Просто забивать гвозди — это не проект.
Прибить гвоздями несколько досок друг к другу, создав скамейку в своем дворе — это проект. Ты это задумал, ты ищешь гвозди и доски, ты их полируешь, вкапываешь, прибиваешь и оставляешь после этого внятный результат, которым смогут долго пользоваться другие люди. 

#3 Нико  | 24.11.2010 12:28

Хорошое объяснение дано у 

Р. И. Попов «Сто вопросов»

book.ariom.ru/txt781.html

69. Почему человек спит, что такое сон, что с человеком происходит во время сна?

"Вот, собственно, почему без сна человек сходит с ума, — мозгу не хватает времени утилизировать входящие сигналы, и он должен в случае длительного отсутствия сна создать иллюзорные реальности (галлюцинации), которые смогут взять на себя и заблокировать неутилизованную информацию. Поэтому сон так важен для тела, сон – это состояние. Состояние, в котором доступ к информации очень легок и скорость работы мозга в плане утилизации информации значительно выше, так как бессознательное открыто в этом состоянии. В этом смысле сон и транс выступают как синонимы. "

 

#4 ketter333  | 24.11.2010 18:32

+1
 

#5 Tokoorama  | 24.11.2010 20:49

Лотос привет!
На последней Махе, ты упоминал, что экспериментируешь со сном, точнее спишь не так много как принято в социуме. После твоих рассказов, я тоже понял «чё спать то когда можно делать проекты» :)
И с того времени подходил к теме — спать 3–6 часов.

Вот уже пару месяцев вошел в стадию когда стали проявляться эффекты, типа лег в 12 вечера, сам собой и мега бодро просыпаюсь в 4 утра. Причем я не помню чтоб я вообще в такой чистой бодрости вставал с подушки :)

Так же пришел к выводу о целостности.
Меньше спать — нужно свести несколько линий — питание, низкий уровень стресса, высокий уровень радости, наличие проектов-планов-дел, осознание этих планов,дел,проектов. И все эти линии сводятся нелинейно :))

И эта практика, направленность внимания на сон, выявило кучу моментов, с которыми можно работать днем. Короче новый уровень открылся :))

Молодец что написал свои наблюдения, спасибо! :)

Привет!
Марат

Лотос: Марат — круто! Отличные результаты и подход! Буду ставить тебя в пример :) 

#6 qtm  | 24.11.2010 21:38

Немного не по теме. Когда начинаешь активно чем то заниматься за счет сна, то довольно сильно устают глаза. Особенно если проект связан с интернетом и компьютерами. Пользуешься ли ты какими-нибудь практиками, чтобы глаза да и все тело не уставали?

Лотос: В моем случае усталость приходит редко. Даже не припомню особо, чтобы было такое в последние годы. Просто в какой-то момент начинается совокупный переход к другому Состоянию. Он естественный и поглащает всецело. Обычно ничто не вынуждает сопротивляться смене Состояний. В том числе так же приходит и сон.
Глаза, голова, или что-то еще могут болеть, когда не замечаешь момент и не включаешь их в текущий процесс. Получается, что им как бы нужно в самостоятельном режиме «догонять». А это искусственное напряжение. Оно и приводит к боли. Практика состоит в том, чтобы замечать подобные моменты и уметь всецело включаться в текущие процессы. 

#7   | 25.11.2010 01:31

И помним! чеме меньше спим тем больше бредим. А бред это контент. А контент это «наше всё», это Проект на все времена.
 

#8 чир  | 25.11.2010 19:09

«Разотождествиться с социальными привычками», «приведет к рассинхронизации с «социумным эгрегором»»
терпеть не могу это слово «эгрегор». рассматриваю «социумный эгрегор» как «социальные, гражданские направляющие» (например рабочий режим с 9 до 6, метро откр./закр., праздники и т.п.). Таким образом разотождествление с социальными привычками является переходом от социальных направляющих к своим личным направляющим. В случае «Первое время это будет ощущаться как давлению с его стороны» пусть происходит (т.е. переходящий от социальных направляющих к своим личным пусть сам это происходит) нетронутость к примеру утренней пред 9-часовой лихорадкой «опаздываю на работу» и т.п.. Это очень прикольно, особенно когда есть деньги, и особенно когда их нету.
…Но-таки
люди ведь городские, правда..
 

#9 чир  | 25.11.2010 19:13

«Просто нужно начать двигаться в ТУ сторону»
Извините, мне как-то не хочется в эээ «ТУ» o_O сторону. Хочется в ЭТУ.

Лотос: А это пожалуйста! Хоть в ТУ, хоть в ЭТУ :)
Будут результаты — приходи и делись. 

#10 ВС  | 27.11.2010 14:53

Лотос, а как ты относишься к практике осознанных сновидений?

В этой практике можно, например, влиять на ту же «дефрагментацию» или просто размышлять, имея возможность «материализовать» и «пощупать». Можно отделить Интеллект в отдельный предмет или фигуру и рассмотреть его свойства.
Осознанное сновидение — это фактически состояние глубокого транса при сохранении осознания.
При определенном расширении понятия, медитацию можно назвать «частичным погружением в осознанное сновидение».

По энерго затратам может доходить до 3/4 от дневного потребления, при определенных «медитациях».

Разделять бодрствование и сон — это тоже социальная привычка :)

Лотос: ВС, как раз на днях в осознанных сновидениях и смежных темах удалось нащупать новые горизонты. Включился в исследование и проработку. Тут уже сам себе говорю: появятся результаты — буду делиться. 

#11   | 28.11.2010 11:40

как медитацию не называй — это непрерывное осознание.
но даже осознавание разделений (сон-бодрствование, ТУ-ЭТУ) это социальная привычка. не отдыхай не работай.
 

#12 чир  | 30.11.2010 20:23

«но даже осознавание разделений (сон-бодрствование, ТУ-ЭТУ) это социальная привычка»
разделяй/не разделяй, а спать-то хочется, и-таки спится
«не отдыхай не работай»
счастливый! ))))))))))))))))))))
 

#13 счачтливый  | 01.12.2010 00:42

несчастному завиде: не спи, не бодрствуй.
 

#14 vhdkyg  | 01.12.2010 16:04

Лотос! ))
мои поклоны!
искренне благодарю тебя за ВСЁ.

привет!)

 

#15 чир  | 01.12.2010 19:00

«несчастному завиде…»
я не завидовал ) — восклицал наилучшим! )
 

#16 наилучший  | 02.12.2010 01:55

не восклицай, не шепчи
 

#17 буу  | 02.12.2010 06:17

у Лотоса внутренний конфликт из-за пункта 4.(вступил в конфликт)
Ну вступил. И пусть весь мир через тебя вступит в конфликт. Тогда он(мир) поймёт с кем он вступает в конфликт. А с кем ещё может Мир? Только с собой. И перестанет. И Лотос тоже. Ведь через него Мир…

да и по каждому пункту так. а всё потому что распознавать, видеть, как возникает, понимать сущность неудовлетворенности можно только будучи неудовлетворённым непониманием,невидением,нераспознованием. опять же неприятие себя собой, как будто это разные(как пункты в посте) люди.

вопщем продолжает дробить и фрагментировать.

 

#18 менеджер  | 02.12.2010 11:45

Вау. Выходит это мир через меня коментирует запись, которую мир оставил через Лотоса? Круто! Спасибо, Лотос. Чмоки тебя в твою Эго.
 

#19 чир  | 03.12.2010 11:02

в свете этой статьи ezotera.ariom.ru/2010/12/02/sr.html хочу добавить
«свои личные направляющие»: Чьи? личные.. Куда? направляющие
 

#20 Namaskar  | 03.12.2010 15:44

Зачотный пост ). Можно давать ссылку на него всем, кто в интернете спрашивает «как меньше спать» и всё такое.
 

#21   | 04.12.2010 01:35

личности образуют общество, общество формирует личностей. бесонный бег в направлении… по кругу.
а чтобы меньше спать, да ещё на творчество время тратить только во сне, у чекистов есть спецальное лекарство. ссылка была на него где-то на сйте фсб.ру

Лотос: Ох, какой же ты непутевый человек, а? Всё комментишь и комментишь (именно это слово). Люди из вежливости читают твои комменты, а я некоторые не удаляю для контраста. Если у тебя есть личный опыт по теме, то просто нужно взять и поделиться им. Без вступлений, без мутного разгона — просто и кратко рассказать, сохраняя адекватность ситуации. А сообщать о  том, что где-то что-то как-то должно лежать — это тихий смех со слезой сострадания. 

#22 cowboysan  | 05.12.2010 02:44

С момента рождения (во времени суток) по синусоидальной кривой (психоактивность):
первые шесть часов — от нуля к максимуму
вторые шесть — от максимума к нулю
следующие шесть часов — от нуля к минимуму
завершающие шесть — от минимума к нулю
Нарисуйте этот простой график, и спросите у своей мамы когда вас реально «выдернули». С сего момента и ориентируйтесь; отсыпаться нужно в течение промежутка последних шести часов (т е до момента рождения).
Биоритмы, ничего нового.
 

#23 чир  | 08.12.2010 10:17

 — как медитацию не называй — это непрерывное осознание.
Мне не хочется сохранять осознание во время сна, кроме того такой вариант я нахожу просто «побочным эффектом» толково проведенного дня.
- глубоко внутри, во время сна, организм занят «дефрагментацией»
- в течение дня, в большинстве случаев, накапливается нечто, что можно назвать Неудовлетворённость
Хорошим сном нахожу «смертный сон». Такой, когда засыпаешь необремененный ничем, когда не имеет значения проснусь я или нет и не имеет значения где я проснусь. Безмятежный сон.
Необремененность и удовлетворенность наводятся в течение бодрствующей деятельности.
Необремененность и «недостойность великого иронического сожаления» (см. пост) превращают сон из «надобного» в «таковое», таким образом привнося в сон спонтанность (а не «по часам»), которая обретается устранением всего лишнего и добавлением всего лучшего в повседневности.
 

#24 Наталья  | 12.01.2011 14:20

Я-то так и сплю давно). Действительно, при этом у меня очень забавные отношения с социумом). У меня очень социальная профессия), я учитель. Поэтому я несколько ограничена, но все равно, я могу прийти в 16:00 и лечь спать, а потом, например, проверять тетради с 3 часов утра и до работы включительно. Смешнее всего, когда родители не понимают, почему не могут дозвониться до меня в 8 вечера). Что я спала, я не говорю))). Зато близкие люди все знают). И был случай, когда МЧ ревновал, потому как не верил, что я сплю, а не «с кем-нибудь в кино»))). Я с ним рассталась). Неча мне не верить))).

Лотос: Отлично! Радостно :) 

#25 Ja  | 26.01.2011 16:18

Спасибо что сформулировали хорошо причину уставания и угасания. Возможно это даже будет ответом для вашего вопроса во второй беседе о сыроедении почему происходит старение.

Я как то после хорошего сна дневного (когда пару дней не ел- тогда сон глубжде) когда было в голове ощущение практически физическое, ощущение недвижения, спокойствия. я отметил как оно пропадало по ходу дальнеших событий за счёт того что воспринимаешь какие то события не так, либо оказываешься в негармоничных для себя условиях и смотришь на это как на что то негармоничное. тогда тоже проскользнула мысль что это происходит потому что нету целостного гармоничного восприятия и что то или иное событие воспринимается как выходящим из рамок (того как я представляю должны быть)

 

#26 kim7  | 01.02.2011 07:36

Автосерфинг monro-surf.ru/ -бесплатная раскрутка сайта!
www.merlin.monro-surf.ru/ -Итнернет журнал.
Автосерфинг wmz.monro-surf.ru/-Продвигай сайты с нами!
monro.my1.ru/ -полезные статьи, советы ,рецепты.
 

#27 maxim.m  | 16.02.2011 12:35

Привет Лотос!
То что вы называете «Накопление неудовлетворенности» я для себя воспринимаю как «Накопление усталости» (в основном моральной). Я читал, в ваших комментариях, что вы усталость совсем не чувствуете.
Причем связываю я свою усталость именно блоками, неприятием и неудовлетворенностью. Т.е. они являются как бы причинами накопления усталости. При этом жизненна энергия расходуется на внутреннюю борьбу. Когда же сил на эту борьбу нет — нужен отдых и сон.
Если работать с неприятием/блоком на фазе усталости, захватывать его и пытаться понять, осмыслить и отпустить его, усталость отступает даже без сна.
И наоборот, если блоков/неприятий нет совсем, то и усталость совсем не накапливается. Что собственно сокращает потребность во сне как таковом. У меня сон сократился сам по себе с 8–9 часов до 6–7 где-то в текущий момент.
 

#28 Грон  | 25.08.2012 19:40

Лотос, начал читать твой блог, хотя и с опозданием. Спасибо, темы все интересные и в любопытном ракурсе.

По поводу сна и отдыха мои наблюдения такие: в основном продолжительность сна связана с наличием/отсутствием целей. По другому можно назвать их проектами или увлеченностью делом. У меня были длительные периоды в жизни, когда я спал по 5–6 часов, работал по 12–16 часов и не уставал. Мне было жутко интересно, я просыпался и скорее-скорее хотелось двигаться дальше. Были периоды, когда я спал по 9–11 часов в сутки и все равно был низкий уровень энергии, вялость. Это был период отсутствия проектов, особого интереса и драйва. Долго спят люди без увлекательных целей.
Делаю для себя вывод: хочешь меньше спать — найди интересный проект, который тебя заводит. Или наоборот: найдешь увлекательное дело — будешь меньше спать.


Усталость появляется от противодействия. Либо самому себе либо со стороны ближайшего окружения. При внутреннем согласии и  сотрудничестве с другими людьми усталость не накапливается, а появляется синергия — дополнительный источник бодрости. Я пришел к выводу, что усталость — явление скорее психологического, а не физиологического порядка, а организм — та еще лошадь, которая может пахать почти без еды и отдыха.

 

#29 Dasha  | 24.10.2012 23:45

Хороший и крепкий сон в наши дни можно назвать роскошью. Темп жизни высок. Хочется все успеть. На сон отводишь порядка 4–4-5 часов в сутки. Понимаешь сама что это не есть хорошо. Такой вот женский взгляд на жизнь wseznay.ru/
 

#30 Рамиль  | 23.10.2015 14:27

да тут хоть задумывайся хоть нет. При всем понимании проблемы в крупном мегаполисе да еще и  с семьей выспаться не реально. Если только как Ленин — жене сказал что на работу, на работе, что к жене а сам на тренировку или СПАТЬ!!!!!
Я лично предпочитаю пойти потренироваться warpedo.ru и потом пойти попариться. После этого даже короткий сон восстанавливает.
Всем успехов и здоровья!
 

#31 Юрченко  | 08.11.2016 16:28

Мне очень помогает заснуть чашечка мятного чая и  ночник, который я приобрела в stroysklad.com.ua/
Создается чувство уюта и спокойствия
 

Всего комментариев: 31



 

Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2017
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100