Бег - трезвый взгляд. Вред или польза? Ваше мнение?

Для выносливости и сердечка - полезно. Для коленей - вредно. 130 кг бегает - знаете какая нагрузка на колени? Нет? А я знаю. Велотренажер или велосипед. Или даже приседания со штангой.(умеренно)

Бегайте!
Бегайте, бегайте, пока молоды!
Когда уже сил нет - ходите
Палки в руки и ходить!!!

Много ходить!

Всем ходить, и пусть никто не уйдет обиженным!

Светляк писал(а):Бег полезен)) .
Бег , особенно быстрый, может пригодиться в драке)).

Полезен в драке? Или для избежания драки?

Хотя в драке против нескольких соперников бег действительно может быть эффективным - чтобы расправляться с ними по одному.

Sammasati писал(а):При аэробных нагрузках такой опасности нету, так как интенсивность низкая, но сердце все равно получает нагрузку.

Аэробные и анаэробные условия мышечной работы - это два разных типа мышечной нагрузки, а интенсивность нагрузки может варьироваться и там, и там.
Для аэробной нагрузки интенсивность определяют по ЧСС (частоте сердечных сокращений), а она у разных людей и в разных условиях отличается. Для нетренированного человека высокоинтенсивной будет нагрузка, вполне обычная для тренированного.

Например, есть так называемый интервальный тренинг, или "высокоинтенсивный интервальный тренинг" (ВИИТ, HIIT), его аэробный вариант - это очень интенсивная тренировка, после которого всё болит и человек лежит пластом. Но тип нагрузки - преимущественно аэробный. Преимущественно, поскольку интервальные тренинги - на самом деле, смешанный тип нагрузки, где просто акцент ставится на то или иное. В анаэробном варианте это будет скоростно-силовой тренинг, тем не менее, он будет уже тренировкой на выносливость, где задействована сердечно-сосудистая система.

Sammasati писал(а):При этом, чтобы был результат, аэробная нагрузка должна быть регулярной и продолжительной.

Не обязательно. Для тренировки собственно, сердечно-сосудистой и дыхательной систем любая подойдёт, если ЧСС находится при этом в "кардио-диапазоне" (тот же ВИИТ и др.). А для сжигания жира (похудения) и-или для рельефности мышц (так наз. в культуризме "сушки") - да, минимум 30 минут по времени, оптимум 1 час, а лучше два и более.
Можно даже ежедневно, но придётся восполнять потребности в белке, тело начнёт об этом сигналить. И нужно избегать перетренированности. Но тут надо знать, что организм достаточно быстро приспосабливается к нагрузке, если она регулярна, и буквально на глазах повышает физические показатели. Поэтому не надо бояться и переживать из-за усталости, одышки, боли в мышцах, просто надо продолжать и ситуация исправится.

Sammasati писал(а):Анаэробные нагрузки испытывают качки, когда тягают железо. Но так как эти нагрузки краткосрочные (меньше минуты), то не приносят много вреда. Но проблемы с сердцем у качков все равно бывают.

Любой, когда толкает или тянет на себя ручку двери, чтобы зайти в помещение, совершает анаэробную мышечную работу.
Просто "качки", как правило, тренируют лишь определённый тип мышечных волокон, который приспособлен к анаэробной работе - "белые" (или "быстрые", они же "гликолитические") волокна, потому что именно они способны к росту и создают ту самую накачанную фигуру. Есть ещё промежуточные и "медленные" (они же "красные", или "окислительные") - последние задействуются при продолжительных или постоянных нагрузках. Они тоже способны расти, но в гораздо меньшей степени, чем "быстрые", и заставить их делать это не очень просто.
Именно поэтому у "качков" и бывают проблемы с сердцем, сосудами - пренебрежение к "аэробике", общим физическим развитием, на фоне силовых тренировок, во время которых пульс кратковременно, но резко подскакивает, и чуть не до максимума возможностей сердца - может дать такие последствия. Не затрагивая уже тему разной "химии".

В общем, заниматься можно чем угодно, и результат будет. Просто он может быть разным, но это более актуально только для профессионалов, сосредоточенных на конкретном типе физических нагрузок и определённом наборе упражнений. Для новичка, для любителя - любой результат будет хорошим. Главное заниматься.


Добавлено спустя 55 минут 54 секунды:
Хотя, пожалуй, ВИИТ оставим в сторонке, т.к. стандартный протокол там не предусматривает длительных... В общем, хотел я сказать, что в принципе, интенсивная и именно аэробная работа может иметь место, при условии хорошей тренированности. На практике, люди редко скажем, бегут на максимуме сил 2 минуты в интервальном беге, зато я на велосипеде в такой манере крутил педали не раз...

нужно заниматься тем, что нравится. бегать, если получаешь кайф и удовольствие. я например, бегать не люблю вообще, но ходить в тренажерный зал - с кайфом)

Если бег с умеренной скоростью, то вполне хорошо.

Pablo писал(а):Для коленей - вредно. 130 кг бегает - знаете какая нагрузка на колени? Нет? А я знаю.

Кажущиеся нагрузки на колени не вредны. Исхожу из двадцатилетних наблюдений, начиная с тридцатилетнего возраста. Бег травмирует, от чего происходит укрепление, лечение. Колени и позвоночник. А позвоночнику вообще нужна беговая тряска и кровяная прокачка. Ткань дисков от этого получает нужное количество питательных веществ. Без бега диски позвоночника не могут быть здоровыми. Бег для позвоночника это дыхание.

MelnykMaria писал(а):Как себя заставить бегать по утрам?

Ранним утром бегать не полезно. От времени года еще зависит. Хорошо бегается спустя три часа после рассвета или за три часа до заката.
Желательно, не начинать бежать в полную силу, или без остановок сразу.

Atman писал(а):Бег травмирует, от чего происходит укрепление, лечение. Колени и позвоночник.

В этом что то есть. Трусился за колени. При хотбе болели. Начал приседать стало легче. Atman. А по варикозу нет наблюдений? Стал грузить ноги, полезли вены.