Динамическая медитация Ошо мой путь к вн.безмолвию
Описание личных переживаний, озарений, внутренних открытий, находок и прорубов. Собственный опыт практик и различных систем развития. Отчеты с семинаров и тренингов. Факты внутренней жизни.
Динамическая медитация Ошо мой путь к вн.безмолвию
Весной 2006 года впервые в Непале начал практиковать ДМ. В это же время пришел сюда.
Буду по мере возможности делиться опытом в этой теме. Фокусима вроде знаком с этой активной медитацией, которая на самом деле не есть медитация, но является эффективным ключом к медитации. Кто-то ещё практиковал? Чижик? Интересно мнение знакомых не по наслышке с динамикой Ошо.
Сейчас веду группу https://vk.com/arbatdm и практикую в Москве на Старом Арбате, 12. Приглашаю заинтересованных. Занятия каждое утро, начало в 7 утра. За плечами 12 лет практики, в которых был организатором и ведущим марафонов ДМ.
Просыпаться рано и вставать наполненным хорошим самочувствием задача не из легких для многих, но она того стоит!
Расскажу как я научился рано вставать без будильника. Знакомая, практикующая йогу, однажды рассказала о практике йогов вставать каждое утро в 5 часов утра. До этого мне рассказывали о семье целителей- экстрасенсов, которые многие годы тоже практиковали метод вставать в 5 утра. Раньше я ходил на занятия цигном и ушу, и слышал как мастера поднимаются аж в 4 часа утра и начинают сразу практиковать.
Я заинтересовался, и это было первым шагом к обретению этого полезного навыка — сильная заинтересованность превосходно мотивирует. Кто вставал рано рано утром на рыбалку, помните как предвкушение приключений помогает проснуться спозаранку без будильника. Интересное дело способно с подвигнуть нас даже на подвиг.
Девушка предложила созваниваться в 5 утра и будить друг друга каждое утро, это стало отличным вторым шагом, который я успешно использовал несколько лет, передавая метод другим людям, просыпаться созваниваясь и передавать эту эстафету друг с другу.
Третьим шагом стала уловка,- мы договорились, что с 5 до 7 утра нельзя было ложиться, нужно было чем-то себя занять, а после 7 утра можно было лечь поспать. Как оказалась, два часа с 5 до 7 утра занятия любым делом, особенно если это энергетическая практика (йога, цигун, динамическая медитация) освобождало от сонливости на весь день. Тем кому к 8 утра на работу, встав в 5 и уделив час, два практике только выиграют.
По начала сложно было вечером, клонить ко сну начинало с 6 вечера. Через неделю вечера превратились в эдакий психоделический опыт, время и тело-движения приобретали особую плавность и стали иногда походить на волшебную сказку. Быть может такие вечера это лично мой индивидуальный опыт, но они стали для меня четвертым шагом к пониманию верности направления.
Через месяц полтора я просыпался и поднимался в 5 утра без проблем, но будильник ещё был необходим. Потребность в количестве сна резко уменьшилась. Все это время занимался динамической медитацией Ошо, ежедневно, и это определенно послужило обретению способности к свободе от сна. Пятым шагом может стать любая энергетическая практика, которая вам по-душе — йога, цигун, динамическая медитация или другая.
Один секрет, который я открыл ещё задолго, как научился вставать рано, может вам пригодиться и будет шестым шагом. Очень давно, я прочитал брошюру под названием «Медитация — внутренний наркотик» фамилия автора вроде Левшинов, он красочно описывал пользу от практики и описывал «шавасану» (или шивасана), позже нашел описание этого метода у Ошо под названием «поза трупа», а когда занимался йогой, слышал отзыв о «шавасане» как вершине хатха-йоги.
Всё просто, ложимся на спину, руки по швам и расслабляем все тело, участок за участком проходим вниманием поверхность тела, отмечаем напряжение и расслабляемся. Когда получается не отвлекаться или не обращать внимание на мысли хотя бы минут 10-15, тогда тело максимально восстанавливается, за короткое время, а сознание бодрствует. Так я засыпаю, и так же просыпаюсь, вернее если просыпаюсь часа в 3 или 4 ночи, то привык практиковать шавасану.
Днем с помощью шавасаны можно восстановить силы за 15-20 минут. Кроме быстрого и качественного отдыха, шавасана способна подарить массу незабываемых переживаний, которые мне сложно описать, но попробовать испытать это стоит. У меня был период когда я несколько недель вовсе не спал, ложился в шавасану, тело засыпало, а сознание бодрствовало.
Поискал в сети, о пользе ранних подъемов. Вот что пишут. Ранним утром человек довольно хорошо имеет возможность сконцентрироваться, этому содействует предельная мозговая активность и одиночество – в эти часы нас окружает минимальное количество людей способных отвлечь. Во-2-х, за пределами зависимости от того жаворонок вы или же сова, у вас начнет появляться гигантская сила воли к трудным и кропотливым задачам. В-третьих, раннее пробуждение улучшает настроение, задавая тон всему дню.
В большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия:
Организм испытывает стресс от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.
2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.
3. Работоспособность и продуктивность в течении дня значительно снижается.
Описывают несколько приемов для того чтобы научиться рано вставать без будильника. Кратко их отмечу, может кому пригодится. Это будет нашим седьмым шагом, логично их использовать, особенно по-началу.
Перед тем, как лечь спать, несколько секунд повторяйте про себя фразу наподобие «Я проснусь в 5:00. Я проснусь в 5:00. Я проснусь в 5:00».
Чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать. Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания. Первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя. Яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.
Немного текста из эзотерических писаний:
ДИНАЧАРЬЯ - ПОДЪЕМ
4 часа – лучшее время для подъема.
С 2 до 6 утра доминирует Вата доша. Вата - это воздух - дает энтузиазм, жизнерадостность, легкость. И если встать в этот промежуток времени, то эти естественные качества будут проявляться у вас.
Даже князь Владимир наставлял своих сыновей: “Обязательно просыпайтесь до восхода солнца”.
Это время святых. Чем чище человек, тем больше он стремится к раннему подъему, чем греховнее, тем больше ему хочется подольше поспать. Это время естественного настроя на самоосознание и самосовершенствование. Это время понимания самых сокровенных тайн природы. Только в это время создается особая атмосфера для её постижения. Само время помогает нам в эти часы.
В “Бхагавад-гите” описывается, что когда для всех наступает ночь, для владеющего собой наступает время пробуждения. В соответствии с этим мир делится на две группы:
- Те, кто хотят прогрессировать – они все вместе встают утром и чувствуют совместную силу – синергию. - Те, кто хотят деградировать – они не хотят вставать и никакой силы естественно не получают, лишь только раздражительность и слабость.
Помните русскую поговорку, которую наверно говорят все родители детям — кто рано встает, тому бог подает. Верная поговорка. Обретенная способность сделает добрым каждое пробуждение и благотворно повлияет на здоровье.
МИХАЙЛАХУ писал(а):Весной 2006 года впервые в Непале начал практиковать ДМ. В это же время пришел сюда.
Откуда у тебя столько денег и времени на профессиональное бездельничание? Кармическме заслуги? Или хапнул бабла в 90-ые святые годы? Люди без заслуг либо пашут за копейки всю жизнь. Или хапают много и сразу, расплачиваясь за это несчастными судьбами потомков или своей судьбой в будущей жизни. А динамическая медитация Ошо это высший класс? Работает очень качественно.
Динамическая медитация вторична.. Она не работает.. пока для неё не подготовлена почва.. И это.. голова свободная от знаний.. о правильном.. и неправильном.. Это самое сложно осуществимое.. Когда это есть и это работает.. Динамическая медитация.. реализуется естественным путём.. Без неимоверно приложенных усилий..
МИХАЙЛАХУ Как я понимаю, динамическая медитация лишь помогает проявиться внешне тому, что уже наработана внутри искателя за многие жизни. Это катарсис, который сбрасывает паутину , которая своей пылью и грязью обмотала душу. И наконец свет души ( или её чернота) становятся видны. У меня есть маленький личный опыт практики ДМ. Если интересно, поделюсь им.
Держать руки на стадии "Stop!" обычно не получается, особенно поначалу.
Даже спортсмены и хорошо физически подготовленные часто не могут долго.
Стоять с вытянутыми руками вверх очень полезно для здоровья физического и психологического. Это поза есть во всех "духовных" практиках в китайском цигуне, в индийской йоге и даже была раньше у христиан.
Ниже поделюсь небольшим секретом, как научиться без труда и дискомфорта держать руки вверху.
Вот, что я нашел на сайте econet.ru
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.
Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.
В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.
В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.
А теперь обещанный секрет долголетия и счастливой жизни (шутка)
Однажды оказался я на очень странной практике, она называлась «Практика умирания». Ведущий долго рассказывал, что смерть может настигнуть каждого из нас и в любой момент. Приводил примеры, как его знакомые погибали внезапно и скоропостижно. Нагнал на всех жути и ввел в измененное состояние. Затем предложил пройти процесс умирания, сказал, что все выживут, но будет очень трудно. Кто согласится - обратного пути нет, либо уходите сейчас, или если остаетесь, то дойти нужно до самого конца.
Несколько человек ушли. Для тех кто остался, он показал два "простых" упражнения. Поза всадника из цигуна, и «руки вверх». После выматывания нас "всадником", в полуприсяде, когда все в зале валились с ног, ведущий сказал, а теперь начнем... Все подняли руки, и ни в коем случае не опускаем, если кто-то опустит, время удваивается для всех!
По-секрету я узнал, что на упражнение отведено всего около часа, но ведущий это держал в тайне, заверил, что держать будем пока не откроется Нечто… В отличии от стадии «Стоп» динамической медитации Ошо, нам разрешалось двигаться и звучать) выражать свои эмоции. Минут через 15-20 у всех начался НАСТОЯЩИЙ катарсис. Ведущий пояснил, что нужно ИСКАТЬ свой ключ или метод для того чтобы «пройти», потому все ходили, двигались и эмоционировали — рыдание, мат, смех, гнев, ненависть, радость..ну все как положено и очень по-настоящему.
Прошли все, никто не опустил руки. Орали, стонали, плакали и смеялись неистово. Знаком с динамической медитацией с 2006 года, но то что происходило тогда запомню навсегда! Огненный волны боли и предельного страдания сменялись океаном эйфории и блаженства, которое никак нельзя было удержать, возможно было только расслабляться и входить в тотальное смирение.
После этой практики держать руки стало любимой стадией ДМ. Ключи действительно были найдены и я понял, что метод можно использовать на второй стадии динамики Ошо, делать её с поднятыми руками. И это сработало! Однажды во время стадии стоп отключили электричество и мы простояли больше часа…
И вот вам мой секретик, попробуйте пройти вторую стадию с руками вверху, двигайтесь, используйте микро-движения, двигайте руками в разных амплитудах, но не опускайте их ниже плеч. Прокачайте болевые ощущения эмоциями. Начните такую работу с руками уже на первой стадии, поднимая и опуская их. Оторвите руки от туловища! Не задумывайтесь, что придется много времени утруждать руки, когда вам откроется метод, то энерго-каналы заработают по-новому и пространство само будет держать ваши руки.
Закрепите идею рук, как основного инструмента практики, начиная с первой стадии, постепенно поднимайте их выше, проходите вниманием через проблемные места, связанными с поддержанием рук вверху — плечи, шея, спина.
Во второй стадии зафиксируйте реки максимально вверху, начиная чувствуя дискомфорт, выразите его эмоционально и в движениях.
На стадии Ху продолжайте прокачивать энергией и вниманием болевые зоны, связанные с руками. Охватывайте вниманием все тело от стоп до ладоней. Ищите легкость и расслабление. Визуализируйте (и почувствуйте) поток силы из Земли через стопы вверх по телу, и поток из Космоса через руки и макушку вниз, станьте безличностным проводником энергии. Вы почувствуете как обычная физическая усталость от прыжков постепенно отойдет на второй план и энергетические каналы прочищаются.
Тогда на стадии Стоп замрет не только тело , но и время. Никаких проблем с руки (и со всем остальным) больше не будет.
Тезисно:
Сделайте руки основным инструментом практики; Начинайте поднимать руки вверх уже на первой стадии; Прокачивайте проблемные места вниманием, дыханием и разнообразными движениями; На стадии катарсиса зафиксируйте руки в максимально верхнем положении; Дойдите до боли от положения рук на стадии катарсиса и выразите его эмоциями и телодвижениями; Не опускайте руки на стадии Ху! Продолжайте прокачивать дискомфорт звуками и движениями. Ищите расслабление и легкость. Главный ориентир — получать удовольствие на протяжении всей практики во всех стадиях.
…
Нашел видео, где ещё раз наглядно объясняется польза удержания рук вверху:
Всем успешной и удачной практики! До встрече на динамике Ошо на Старом Арбате 12 в любой день в 7 утра, или в любом другом хорошем месте, где проводится ДМ, будем вместе катарсировать и медитировать в наслаждение и удовольствие))
Марк писал(а):Откуда у тебя столько денег и времени на профессиональное бездельничание?
В 2006 перелет до Москва-Катманду и обратно с пересадкой и ночевкой в Пакистане стоило что-то около 15000 рублей. Проживание в Ошо Тапобане 10 долларов в день, все включено - проживание в двух-местном домике со всеми удобствами, четырех-разовое питание (шведский стол) и все практики.. Проф.бездельники прилетали на месяц, и оставались на пол-года, так можно Непале без визы и без-выездно жить.
Сейчас все сильно изменилось по деньгам. Последний раз был в Индии и Непале в 2013. Продал дом и жил зимой 4 месяца там.. Тогда в Непале уже начали ломить прайс как в Пуне, обычному русскому офисному планктону не по-карману, не говоря уже про сегодня. А в 2006 нормально.
Откуда деньги? Рекламой занимался на радио, в середине 2000х так организовано было, что найдя крупного клиента на рекламу можно было жить-не тужить и даже в офисе не появляться месяцами, друзья все сами размещали и деньги на карту переводили. Пожалел, что в 2006м всего месяц в Непале провел, не сдал обратный билет и не остался дольше, все к этому располагало. в14м году уже не было такой атмосферы в Непале как в 6м году. Всё изменилось, или я поменялся...
В начале 90 гг. увлекся книгами Ошо. Тут как раз выдалось, что поехал в отпуск на Урал, там еще до сих пор сохранились леса. Ну и решил в лесу поэкспериментировать с динамической медитацией. Ведь там тебя никто не видит и особо не удивляется крикам грибников и ягодников. Где то дней 10 энергично практиковал все по Оранжевой книге. 30 минут катарсиса с криками мата, прыжками разозленного павиана, а затем 20 минут тишины в позе лотоса. И меня накрыла волна вселенской любви к людям и окружающему миру. Три дня ходил как контуженный, у меня было сострадание и любовь ко всем встреченным мною людям. Мне было без разницы кто передо мною - старый или молодой, вор или праведник, нищий или богач, цыганка или мент. Все были равны и вмещались в мое сердце и любовь к ним. Жить практичной жизнью в таком состоянии трудно. Боишься обидеть кого то словом, взглядом, жестом. Не можешь жестко отстаивать свои материальные дела и нужды. Постепенно это состояние вселенской любви начало уходить. Позже я пытался вновь практиковать ДМ. Но подобное чувство больше не накрывало. Так на миг просветление и через полчаса уходит. А практиковать катарсис ежедневно проблематично. Личного спортзала нет, орать в поле благим матом неприлично. Могут и сообщить по 03. Или написать участковому... Но техника ДМ замечательная!
Д.М. весьма даже актуальна в современном мире, ибо люди всегда чем-то "заняты" и их подсознание заполняется новыми впечатлениями... Будь то работа, какие-то навыки или общение с людьми, клиентами.. Многие практикуют Д.М спонтанно, без всякой связи с Ошо или какой-то организацией, просто в тот момент, когда им хочется "оторваться"... Они либо орут, либо танцуют, либо наезжают друг на друга... Иногда ругаются на форумах... Все это свидетельствует о нечистоте подсознания... Терапевтичнский эффект тамой медитации огромен! Включая и физический уровень, учитывая что в теле есть блоки и застой, к примеру от сидячей работы... В таком плачевном состоянии без Д.М просто не обойтись... Она устраняет все эти блоки и опустошает подсознание, расчищая препятствия к вн. безмолвию...
одно время заметил, что большинство практикующих динамическую медитацию Ошо были либо дипломированные психологи или студенты пси-факультетов.
Заходят даже психиатры, в девяностые впервые Ошо-динамику в Воронеже провели для персонала психиатрической больницы прямо в зале больницы.
Это и понятно,- динамическая медитация один из самых эффективных методов душевного исцеления, этому посвящено множество научных трудов, ссылки на которые у нас в этой группе.
Недавно набрел в сети на список фильмов о психических расстройствах, может кому пригодится...
Первый раз сделал ДМ в начале 2000-х. Это был шок и трепет)) свело лицо, рот на первой стадии, шла пена изо рта как у буйного, потом еще горлом кровь пошла, что-то порвал дыханием, а потом и криком на второй на третьей не мог и 10 сек держать руки, на четвертой и того меньше Самое главное это быть максимальным, тотальным, выкладываться. Это я уже знал из других источников, поэтому ДМ легла на благодатную почву.
через некоторое время стал ДМ и другие ошовские практики делать регулярно, ежедневно Сейчас ДМ для меня что-то родное и доброе
Эта практика как вантуз для ума со всем его дерьмом, обусловленностями и ограничениями, как душ, как живая вода для энергетического тела, как хороший массаж для физического тела.
Вот как-то так вкратце
И, конечно, как дисциплина, как регулярное выполнение, как садхана является хорошей, правильной опорой для разрешения некоторых внутренних вопросов и конфликтов, ситуаций, с тем намерением чтобы, как говорится, не сбиться с курса, не отклониться от главного. А возможно даже и как подготовка для встречи с Мастером.
