Обсуждение особенностей и влияния на нашу жизнь питания, окружающей среды, оздоравливающих практик. Психические и телесные заболевания как вызов, а не как беда.
- доволен ли я тем, что, как и сколько ем? - приходится ли мне время от времени «закручивать гайки»? - садиться на диеты, сильно ограничивать себя и т.п.? - случается ли периодически срываться и пускаться в жор? - как я с этим справляюсь? справляюсь ли? - считаю это нормальным, «все так живут», «надо же как-то расслабляться» и пр.? - или это для меня проблема? - если проблема, то как я её вижу, формулирую? - как её решаю/ пытаюсь решить? - что и как получается/ не получается?
Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды: В названии очепятка, забавная )) модераторы, исправьте, плз, а то не найду сама, как.
- приходится ли мне время от времени «закручивать гайки»? - садиться на диеты, сильно ограничивать себя и т.п.? Нет
- случается ли периодически срываться и пускаться в жор? Слегка, периодически
- как я с этим справляюсь? справляюсь ли? - считаю это нормальным, «все так живут», «надо же как-то расслабляться» и пр.? - или это для меня проблема? Не считаю это проблемой потому, что смотрю на организм, как на животное, и считаю, что его, как животное, нельзя слишком насиловать. Его надо тренировать постеенно и терпеливо и учитывать его предпочтения, нужды и особенности. И поэтому считаю правильным не закручивать гайки слишком сильно и иногда позволять небольшой расслабон, когда очень хочется. Но в то же время, считаю необходимым неуклонно вести свою линию и возвращаться на избранную стезю, как можно скорее после отклонения. Так зверюшка (как я называю организм) не будет чувствовать себя зажатой в тиски и не поднимет бунт, что является причиной слетания со строгих диет и раскручивания пружины в обратную сторону.
Ага. То есть, получается, что всё время нужно держать руку на пульсе. Сохранять, иначе говоря, осознаность в этом вопросе.
Мне интересно вот что: насколько проблема сбоев в пищевом поведении распространена - и насколько и как решаема.
Пока я подозреваю, что процентов 90 мается , из ни процентов 60 мается сильно. )) А 10 - вообще не заморачиваются: или метаболизм хороший, или пофигизм.
У меня проблемы были, долго и сильно. Постоянно находилась в "маятике": то держу форму, то отрываюсь. Думаю, прежде всего это психология. Психология питания. Как по мне, тема важная и насущная. Потому что выбраться из этих качелей непросто. А находится в них тяжело, очень, я бы сказала.
Тему затеяла, потому что хочу понять, насколько для других это проблема. И как люди с ней справляются.
Модераторы, спасибо, что подправили название. )) Ирина, Дяле, спасибо за ответы.
Дяле, если можно, расскаите, как Вы свою "скотинку" дрессируете?
Ирина, вполне гаромничный подход. Тут для меня что важно. Всё равно, получается, есть гайки - и есть расслабления. Только Вам удаётся это мягко и аккуратно чередовать.
То есть без гаек - не получается... пока. В смысле, не у Вас "пока", а тут, в теме.
Для меня правильное питание - это наиболее подходящее для тех задач, которые мне нравится/приходится регулярно решать. Они связаны с активным перемещением. Бывает так, что я съедаю что-то и оказывается, что двигаться с этого становится неохотнее. И тогда я понимаю, что съел чего-то неправильного. А в целом, если брать в рассмотрение более широкий временной отрезок, с учетом всех проб и ошибок, начиная с того дня, когда мне стало интересно поизучать влияние продуктов питания на организм, то я склонен сделать вывод, что питаюсь с каждым годом все правильней и правильней.
Ната Ли писал(а):- доволен ли я тем, что, как и сколько ем?
В общем, да, но всегда присутствует поиск продуктов, которые могут оказаться более подходящими. Это всегда эксперимент. Что-то постоянно начинает переставать хотеться, что-то и вовсе отдавать дискомфортом. Возникает потребность в смене рациона.
Ната Ли писал(а):- приходится ли мне время от времени «закручивать гайки»? - садиться на диеты, сильно ограничивать себя и т.п.? - случается ли периодически срываться и пускаться в жор?
Нет, если нет другого выхода. Допустим, если я понимаю, что завтра не смогу функционировать в необходимом ритме, наевшись чего-нибудь не того сейчас, то это понимание дисциплинирует. Я либо не ем ничего такого, либо в не очень больших количествах. Правда, когда ситуация "отпускает" и нет необходимости быть в постоянной "боевой готовности", то вероятность того, что произойдет откат, возрастает. И такое порой случается, да.
Ната Ли писал(а):- как я с этим справляюсь? справляюсь ли?
Не всегда. И, думаю, такое еще будет периодически происходить много-много раз.
Ната Ли писал(а):- считаю это нормальным, «все так живут», «надо же как-то расслабляться» и пр.?
Наверное, даже "без этого никак".
Ната Ли писал(а):- или это для меня проблема?
Нет. Рано или поздно наступает момент, когда надоедает быть "аморфным" и те механизмы, которые позволяют привести себя в более адекватную форму, вновь становятся приоритетными. Начинается новый виток.
Ната Ли, Ты имеешь в виду под "доволен" - влияет ли твое питание на вес? На самочувствие? На полезность? Жора не бывает вообще. Ем часто - 5- 6т раз в день, но очень понемногу, Обед из трех блюд не осиливаю. Ем, что нравится. Нравится, в основном, молочные продукты. Без сыра жить не могу. Фрукты. Творог. Очень люблю печеное, но тут включается контроль. После 7 вечера не ем и не хочу, даже если была раньше голодна. Вес держится с юности один и тот же. Время от времени становлюсь вегетарианкой, не ем мяса никакого., причем заход ит выход в "без мяса" получается спонтанно, просто слушая организма, что он хочет. Пью много воды - до 2 л в день. Это вначале было тяжело, потом вошло в привычку. Без кофе не могу. как-то так..
Вероника19 писал(а):Правильное питание это есть то , что хочется.
Мне кажется это не совсем верным, так как я знаю людей, которые, например, всегда предпочитают сладкое и мучное, в любых количествах, причем в качестве основного питания. Отклонения в здоровье нашими врачами не найдены, кроме испорченных зубов), хотя, если пойти к врачу ТКМ, он вероятно выявит проблему с селезенкой. Думаю, что питаться правильно может человек с повышенной чувствительностью. Скажем, у меня совсем поменялось питание через несколько лет занятий цигун. Да, наверное, несколько лет прошло, прежде чем это случилось. Сейчас я чувствую, что мне нужно есть в данный момент, предпочтения сильно меняются в зависимости от времени года. Способ готовки тоже сильно изменился, я стала готовить совсем по другому.. И, если честно, стало очень трудно покупать продукты, так как в них совершенно нет энергии и руки просто отказываются их брать.
Ната Ли писал(а):Ага. То есть, получается, что всё время нужно держать руку на пульсе. Сохранять, иначе говоря, осознаность в этом вопросе.
Не все время. Когда устаканиваешься на определенной диете, это входит в привычку, становится комфортным и не ощущается, как держание руки на пульсе. Но в периоды отступления от нормального, да, надо быть внимательным, чтобы не образовалась новая привычка. Но если зверюшку сильноне насиловать, она сама не захочет уходить от комфортного питания. Только если ее скручивать в бараний рог, она начинает закусывать удила. Мне так кажется по наблюдениям со стороны, сама я ее никогда так не насиловала. Я всегда ей предлагала здоровую альтернативу и она тогда остается довольной даже если у нее забираешь любимую игрушку.
Добавлено спустя 33 минуты 36 секунд:
дяле писал(а):питание, вообще-то, учебно-опытный класс, по дрессировке (внутренней) домашней скотинки...
...иначе... она дрессирует нас...
Я к ней отношусь, как к кошке. Кошек нельзя насиловать, но приучать к желаемому пути жизни осторожно все же можно и нужно, а иначе они на голову писать будут. Так и скотинка. К ней надо с пониманием и любовью и она не будет брыкаться.
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд: Тут, как мне кажется, главное это спокойная уверенность дрессировщика. Не торопица и не волноваца, но и не сдаваца.
Ditrey, и всё-таки - "качели"? Хорошо контролируемые, правда. Начала читать, и думаю: вот он, идеальный вариант! А нет, всё равно "Боевая готовность" - и "откат". Это я не критикую, Боже упаси, анализирую. Как оно у других обстоит... Судя по всему, Вас такое положение дел не угнетает: чуть подрасслабились - следом взяли себя в руки. Без особых напряжений. Я правильно поняла? Похоже, это один из самых "экологичных" вариантов. Мне, к примеру, после недельного, а то и месячного, "погружения", довольно мучительно приходилось выбираться...
Вероника19 писал(а):Правильное питание это есть то , что хочется. Ограничения приводят к перекосам и к проблемам
Только надо понять что это хочется именно тебе , а не той толпе которая подчиняется рекламе и пищевому программированию и навязывает это тебе.
Отлично. )) В идеале так и должно быть. Но проблема в том, что часто этим "хочется" компенсирются другие недостающие жизненные моменты: стрессы, недосыпы, другие недо-, страхи и пр. И тогда начинается перманентная борьбва с собой...
_Zlata_ писал(а):Ната Ли, Ты имеешь в виду под "доволен" - влияет ли твое питание на вес? На самочувствие? На полезность?
У каждого свои критерии для "доволен", ме бы хотелось услышать, как люди относятся к этому. не все, к примеру, весом заморачиваются или полезностью. И при этом вполне довольны тем, как и что едят.
_Zlata_ писал(а):Жора не бывает вообще. Ем часто - 5- 6т раз в день, но очень понемногу, Обед из трех блюд не осиливаю. Ем, что нравится. Нравится, в основном, молочные продукты. Без сыра жить не могу. Фрукты. Творог. Очень люблю печеное, но тут включается контроль. После 7 вечера не ем и не хочу, даже если была раньше голодна. Вес держится с юности один и тот же. Время от времени становлюсь вегетарианкой, не ем мяса никакого., причем заход ит выход в "без мяса" получается спонтанно, просто слушая организма, что он хочет. Пью много воды - до 2 л в день. Это вначале было тяжело, потом вошло в привычку. Без кофе не могу. как-то так..
Не всегда. Иногда хочется навороченного салатика, но при этом лениво его делать. Страдаю, подумываю не жениться ли ради этого, но проходит
Ната Ли писал(а):- приходится ли мне время от времени «закручивать гайки»? - садиться на диеты, сильно ограничивать себя и т.п.? - случается ли периодически срываться и пускаться в жор? - как я с этим справляюсь? справляюсь ли? - считаю это нормальным, «все так живут», «надо же как-то расслабляться» и пр.? - или это для меня проблема? - если проблема, то как я её вижу, формулирую? - как её решаю/ пытаюсь решить? - что и как получается/ не получается?
Для моего метаболизма все эти вопросы - лишь сплошное недоумение
Добавлено спустя 24 минуты 42 секунды: По сути чтобы набрать дневную норму по калориям и углеводам выбор "правильных" медленных углеводов невелик: гречка, рис, овсянка, паста твердых сортов пшеницы, горох-фасоль-чечевица. К указанному, чтобы добить дневную норму белка, нужно совсем немножко скушать животных из комплекта: яйца, курятина, говядина, молоко, творог. Норма жира добирается автоматом за счет готовки на растительном масле. Для всякого барахла типа витаминок-минералов-клетчатки можно добавить минимальное кол-во овощей и пару фруктов, закусив шариком "Ундевита" для полной уверенности
Тут для "здорового питания" особо задумываться не о чем, мне кажется..
Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду: Рыбу вот забыл.. Но я о ней редко вспоминаю.. Иногда лососинку с рисом делаю..
Добавлено спустя 5 минут 42 секунды: Вообще, вопли по поводу рыбы преувеличены её ловителями. Все енти омега-3 и омега-6 дожидаются вас в куриных яйцах
Надо заметить, что российские нормы по калорийности и белкам в полтора раза выше норм, принятых в ЕС, США и Великобритании. Чтобы выполнить американскую норму и ни в чем себе не отказывать мне достаточно полторы тыщи в неделю по подмосковным ценам, если не слишком налегать на практически бесполезные в больших количествах овощи-фрукты.
В смысле, не у Вас "пока", а тут, в теме.
