Проблемы с засыпанием и пивной алкоголизм

Главное не нервничать, что не можешь уснуть. А расслабиться и думать о хорошем.

flakon, вы написали ключевой, на мой взгляд, элемент вашей истории - трудно заснуть после активной умственной работы. Перенесите ее на утренние часы, а вечером делайте что-то более легкое или и вовсе отдыхайте.

Чтобы хорошо засыпать, надо вставать пораньше. Будильник поможет. Если его игнорировать, то постепенно режим будет смещаться в ночные часы. А там испортится работа химического аппарата сна, все же режим надо держать жестко. Вернуть все на место не так просто, так что не ждите, что все исправится за пару дней.
Жесткий режим - встаем по будильнику, засыпаем когда хочется. Пару-тройку случаев плохого выспания и к вечеру усталость сделает свое - а дальше так и держите режим. За недели три реально вернуть режим.

Но возьмите себя в руки - заигнорить будильник проще простого. А будете игнорить - будете так долго мучиться со сном. Так что примите решение и вперед!

И никаких костылей не надо.

Вот интересно еще. Пивной алкоголизм. А есть ли самбуковый алкоголизм?

режим - моя проблема. Засыпаю в 3-4 ночи, а на работу надо... Опаздываю постоянно. Жаль ложиться рано - еще столько можно сделать. Лень вставать рано...

можно ложиться совсем рано, часов в 9 вечера, и вставать в 4 утра. До работы можно будет много чего успеть. Т.е. все то что сейчас делается поздним вечером / ночью можно делать ранним утром.

Сам я скорее сова. Но когда мне пришлось пару лет пробовать такой режим (ложится в 9 а вставать в 4), мне это очень понравилось, просыпался даже без будильника иногда. Чувствовал себя однозначно лучше чем если ложится в 3 и дрыхнуть до 10 утра, хотя по часам сна вроде выходит одинаково.

С ситуацией когда ложится в 2-3 а на работе нужно быть в 8, вообще сравнивать даже нечего, небо и земля.

Флакон,
Привет, может для начала новый ник завести.
типа там.. Айвенго..:)..


Добавлено спустя 2 часа 59 минут 38 секунд:



Добавлено спустя 14 часов 30 минут 34 секунды:

asija писал(а):Привет, может для начала новый ник завести.

а со старым ником что делать?