Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Йога в вопросах и ответах.

От традиций старцев до фитнес-йоги голливудских звёзд. Хатха, аштанга, васиштха, крийя, кундалини, интегральная, сахаджа, агни, йога для детей, беременных, тех, кому ещё не и уже за. Обсуждение сутр, асан, пранаям, мудр, чакр и прочих элементов йога-миров.

Модераторы: Ditrey, Кицунэ

DmitryA
Активный участник
 
Сообщения: 2850
Благодарности: 645 | 798
Профиль  

Йога в вопросах и ответах. 

Уважаемый читатели,
В данной теме я бы хотел пообщаться не тему йоги. Сам я практикую йогу Бориса Сахарову уже 5 лет ориентированную на физические упражнения. Вышел на полчаса стойки на голове. Наули на выдохе за один подход делаю под 150 оборотов, больше 2000 оборотов полный цикл упражнения. Ориентируясь на советы Теоса Бернарда. Мои показатели продолжают повышаться. Для меня прежде всего физические упражнения, это показатель самоконтроля и способность достигать поставленной цели. Развивать дисциплину ума и тела. Устраняя последовательно лень и прочие побочные иллюзии о своих возможностях. 10 лет назад я начал интересоваться учением четвертого пути Георгия Гурджиева. И делал гимнастику Око-Возрождения. Я её продолжаю выполнять до сих пор. Четвертый путь подразумевает практику йоги.

Многие ответы на свои вопросы вы можете найти тут и данный список будет пополняться.

Список рекомендованной к прочтению литературы


1. Борис Сахаров - Открытие третьего глаза.
2. Борис Сахаров - Индийская физическая культура.
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.1).zip
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.2).pdf.zip
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.3-4).pdf.zip
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.5-6).pdf.zip
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.7-8).pdf.zip
http://www.realyoga.ru/library/Литература%20по%20йоге/Борис%20Сахаров%20(Аров)%20-%20Индийская%20физическая%20культура%20(вып.9-10).pdf.zip
3. Свами Сатьянанда Сарасвати - Йога Нидра.
4. Свами Сатьянанда Сарасвати - Тантрические медитации
5. Свами Сатьянанда Сарасвати - Кундалини Тантра
6. Мурат Яган - Книга о кавказском долголетии и благополучии
7. Теос Бернард - Хатха Йога
8. Рейнхард Гамментхаллер-Кундалини-йога-парампара. Живая традиция кундалини-йоги
9. Виктор Бойко - Йога Искусство Коммуникации
10. Питер Келдер - Око Возрождения
11. Роберт Брюс - Работа с энергетическим телом.

Введение


Практически во всех учениях связанных с внутренним развитием человека существовали специальные системы, направленные на работу с физическим телом. В том же христианстве алмазную позу (сид на коленях) доводят до совершенства.

Хатха-йога - это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры и др.), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан).

Цели, которых можно достичь, практикуя хатха-йогу, весьма разнообразны.
Движение тела и течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

Если у вас есть вопрос по хатха йоге, вы можете его задать в этой теме. Я надеюсь на помощь читателей, не молчите. В этой теме я буду выкладывать ссылки и переводы отрывков из книг и статей которые мне когда то помогли найти ответы на мои вопросы.

Хороший практик ищет йогу внутри себя, а не себя среди йоги.

Поэтому любое проявление неуважения к ближнему, ни в коем случае не приветствуется. Я рекомендую пересмотреть и очистить свою систему убеждений, оставив только подтверженные личным опытом. Что то стоит выкинуть как мешающий хлам. Остальное стоит отложить и проверить на практике. Доверяйте только собственному опыту и переживаниям. Никогда не делайте окончательного вывода, и не считайте что вы знаете абсолютно всё. С этого момента очищение веры и предубеждений станет критически важной частью нашего поиска. Убеждения создают в нашем уме капканы, которые удерживают наше мышление двигаться вперед и искажают восприятие.

Рекомендации к общению в данной теме


Нежелательное поведение.
1. Вопрос-ответ должен быть по теме йоги.
2. Запрещаются любые споры.
3. Не приветсвуется унижения в разных формах и оскорбления.
4. Пустословие.
5. Вместо ответа на вопрос доказывать спросившему, что он дурак.
6. Философия.
7. Постить большие цитаты. Проще дать ссылку на книгу, чрезмерное разжевывание формирует лень у собеседника.

Приветствуется:
1. Крайне приветствуется отрицательный опыт. Если какая то техника не сработала в вашем случае.
2. Вопросы по конкретной технике. Если вы ничего не практиковали, то и вопросы будут ни о чем.
3. Примеры из собственной практики.
4. Краткость сестра таланта.
5. Уважение к собеседнику.
6. Перевод иностранных текстов.
Помните, что молчание - золото. Лучше подождите день-два прежде чем задавать свой вопрос. Просьба заранее не обижаться. Но среди хлама невозможно что то отыскать.

Моя практика


Проснулся, тут же делаю око возрождения Питера Келдера. 21 повтор каждого упражнения. Практика формирует то что называют даосским дыханием. Когда при вдохе диафрагма идет вверх. Но она достаточно огненная. Поэтому я полез в Хатха Йогу. После иду погулять немного. И дальше моюсь, делаю нети крию - промываю нос.

На асаны примерно трачу 2 часа + 20 минут наули.
1 день
Ширшасана
Сарвангасана
Халасана
Карнапидасана
Матсиасана из лотоса со сменой ног левая-правая сверху
Пасчиматанасана
Джанусиршасана на обе стороны
Бхуджангасана 3 стадии до полного прогиба
Макарасана
Салабхасана
Дханурасана
Врисчикасана
Стойка на руках
Суптаваджрасана
Вирасана
Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана
Чакрасана
Маюрасана с лотосом
Бакасана
Матсиендрасана
Маричьясана
Толангуласана
Планка 3 стадии
Горизонтальная стойка на одной руке
Парипурна навасана
Ардха навасана
Пурвоттанасана
Урдхва Прасарита Падасана
Прагандасана на правую и левую руку по очереди (силовая поза одной руки на трицепс)
Джатхара Паривартанасана
Наули - делаю 20 подходов начиная с 40 раз в одну и другую сторону до 60. В сумме 2100 оборотов, это больше Теоcа Бернарда. Завершаю упражнение еще по подходу 108 вращений мышцами на выдохе в одну и другую сторону. По ощущениям могу и больше крутнуть. но всему есть мера.

2 день
Ширшасана
Сарвангасана
Халасана
Карнапидасана
Матсиасана из лотоса со сменой ног левая-правая сверху
Пасчиматанасана
Бхуджангасана 2 стадии
Салабхасана
Дханурасана
Врисчикасана
Стойка на руках
Суптаваджрасана
Вирасана
Чакрасана
Маюрасана с лотосом
Бакасана
Матсиендрасана
Врикшасана
Уттхитпа Триконасана
Паривритта Триконасана
Уттхита Парсваконасана
Паривритта Парсваконасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана II
Ардха Чандрасана
Парсвоттанасана
Паригхасана
Уткатасана
Гарудасана
Наули

Питание



В питании я следую советам Мурата Ягана:.
Книга о кавказском долголетии и благополучии
Здесь крайне подробно описаны техники очищения организма и морально нравственный кодекс поведения.
21 апр 2020, 18:56  ·  URL сообщения

Хасан Одноглазый
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 246
Откуда: In God ⚑ We Trust
Благодарности: 48 | 38
Профиль   Сайт

 

Наблюдение, понимание и тренировка в йоге.



Наблюдение


Перевод https://swamij.com/yoga-meditation-what-observing.htm

«Медитация» означает «Внимание»
Внимание - основной навык медитации йоги.

• Внимание ведет к концентрации.
• Концентрация ведет к медитации.
• Медитация ведет к самадхи.
Но это начинается с Внимания!

Все начинается и заканчивается вниманием и самонаблюдением.

Это наблюдение или внимание выполняется в двух случаях:
1. Сосредоточение внимания во время медитации
2. Внимание в повседневной жизни

Если основным навыком медитации является внимание, то что мы наблюдаем?

• Обращайте внимание на все, что вы делаете, в процессе выполнения
• Наблюдайте за своими действиями и за тем, что вы используете свое тело, руки, ладони, ноги и.т.д. для выполнения этих действий
• Наблюдайте за своими ощущениями, замечая тот факт, как вы пахнете, пробуете на вкус, видите, трогаете и слышите.
• Будьте внимательны к своему дыханию и качеству дыхания.
• Осознайте свой мыслительный процесс и эмоции.
• Наблюдайте не только внешнее, но и ваши внутренние состояния.
• Приходите понаблюдать спокойствие внутри и тишину.

Обращайтевнимание на все! Это значит развивать внимание ко всем нашим действиям, речи и мыслям. Это внимание выполняется осторожно и мягко, не имея в виду быть навязчивым по этому поводу каким-то нездоровым способом.

При обращении внимания, нашим действиям легче исходить из решений, благодаря выбору, а не из-за привычки. Медитатор очень осторожен и мягок в этой практике внимания, будь то в повседневной жизни или во время самой медитации.

Понимание


Перевод https://swamij.com/yoga-meditation-what ... anding.htm

Понимание означает опыт
Понимание не означает просто интеллектуальное понимание. Это похоже на разницу между интеллектуальным пониманием того, как прыгать с парашютом, и непосредственным опытом прыжка с самолета (хотя наше понимание не должно быть столь драматичным).

Через повторное наблюдение и принятие приходит все большее понимание.

У нас может быть чрезвычайно поверхностное понимание того, что мы физические, дышащие и думающие существа. Это не то понимание, к которому мы обращаемся здесь через внутреннее наблюдение и принятие.

Мы можем изучать физическое тело, дыхательный аппарат и мозг по книгам или на уроках анатомии, но это тоже не то понимание, о котором мы говорим.

Такое понимание происходит от непосредственного наблюдения и принятия различных уровней нашего существа и является уникальным по сравнению с другими видами знаний. Это происходит из-за того, что мы сами исследуем себя, как если бы мы были лабораториями и исследователями внутренних дел, используя инструменты внимания и непривязанности, или принятия.

Тренировка


Перевод https://swamij.com/yoga-meditation-what-training.htm

Зачем тренироваться?

Мы тренируемся на всех уровнях, чтобы тело, дыхание и разум не были препятствием на пути к центру сознания.

Тренировки строят мост, который мы пересекаем к самореализации.

Иногда фермеры поливают свои поля, строя маленькие преграды-шлюзы вдоль нормального потока воды. Таким образом они могут направлять воду в нужную часть поля в любой момент. Когда они хотят, чтобы вода попала в новую pjye, они просто убирают или открывают шлюз, и вода течет автоматически. Это то, что мы делаем, когда тренируемся. Мы тренируем наши чувства, тело, дыхание и ум, чтобы они не были препятствиями, и мир под ними течет естественным образом.

Наблюдение, принятие, понимание и обучение идут вместе
• Тренировки не могут происходить без понимания.
• Понимание не может произойти, не приняв реальность самих себя.
• Принятие себя не может произойти без наблюдения или осознания.

Таким образом, мы начинаем с наблюдения за собой на всех уровнях.

• Затем, когда мы узнаем о себе больше, мы доходим до того, чтобы принять эти новые идеи.
• Тогда от принятия самих себя приходит большее понимание.
• Затем мы можем тренировать каждый из этих аспектов нас самих.
• Из этого самообучения приходит способность координировать и интегрировать различные аспекты нас самих, чтобы мы могли получить непосредственный опыт того, что глубже.

Тренировка десяти чувств


Наши пять познавательных чувств и наши действия часто продиктованы привычкой. Сенсорные данные поступают, глубокие привычные впечатления создаются и сохраняются, и мы отвечаем. Специалисты по рекламе и маркетингу хорошо знают, как это работает. Нравится нам это или нет, что бы там ни было, мы завалены стимулами, на которые мы позже реагируем своими действиями, речью и мыслями. В других случаях наши действия, речь и мысли, кажется, находятся на автопилоте, под контролем глубоких впечатлений нашего бессознательного.

Тренируйте десять чувств. Тренировать десять чувств означает иметь активный выбор над тем, как мы направляем эти чувства и действия. Это происходит поэтапно.

• Наблюдайте каждое из десяти чувств - индрий познания и выражения.
• От Наблюдения, Примите природу чувств и их действие.
• Из Принятия дайте понять, как действуют чувства и их связь с четырьмя функциями ума.
• Из понимания научись тренировать каждое из десяти чувств.

Тренировка тела


Есть много точек зрения, с которыми каждый может работать или тренировать свое тело. В то время как йога - замечательная система для работы с телом, есть много других, которые дополняют этот процесс. Какие бы методы ни были выбраны, тем не менее, существует процесс движения внутрь путем наблюдения, принятия, понимания и обучения.

Тренировать тело: Тренировать тело означает, что мы работаем над тем, чтобы сделать его сильным и гибким, чтобы оно был хорошим домом для жизни и для выполнения наших духовных практик.

Наблюдайте различные аспекты тела - части, системы, пять элементов.
• Из наблюдения Примите свою природу тела и его работу.
• Из Принятия научитесь Понимать различные аспекты тела.
• Из понимания научитесь Тренировать различные аспекты тела.

Тренировка Дыхания


Дыхание - это точка равновесия между телом и разумом. Регулируя дыхание, тело лучше учится расслабляться, а ум становится спокойным и умиротворенным. К счастью, в последние пару десятилетий дыхательные практики стали важной частью программ управления стрессом, отодвигая их от того, чтобы их считали только частью эзотерических или мистических практик.

Тренируйте дыхание: Тренировка дыхания связана с тем, чтобы сделать его гладким, спокойным и безмятежным, чтобы связь между телом и разумом текла естественным образом. Для этого некоторые дыхательные практики могут быть довольно энергичными, что приводит к другим, которые являются довольно тонкими.

Наблюдайте различные аспекты дыхания - вдох, выдох и утонченность.
• Из наблюдения Примите природу дыхания и его работу.
• Из Принятия, прийдет Понимание как работает дыхание.
• Из Понимания научитесь тренировать дыхание быть сознательно подконтрольным, и чтобы это плавное, медленное, спокойное и безмятежное дыхание стало новой привычкой.

Тренировка Сознательного Разума


Тренируйте сознательный ум: Тренировать сознательный ум - это одна из самых важных вещей, которые необходимо сделать при подготовке к более глубокой медитации. Это значит наблюдать за функционированием ума, постепенно позволяя ему успокоиться. Это мягкая, спокойная форма тренировки, а не активная тренировка, такая как физические упражнения. Способность тренировать сознание основывается на тренировке тела и дыхания.

• Наблюдайте за функционированием сознательного ума, включая исследование четырех функций ума, которые очень важны в медитации йоги
• Из наблюдения Примите природу ума и его содержание, независимо от того, воспринимаются ли мысли как «хорошие» или «плохие».
• От Принятия прийдет Понимание того, как работает ум, наряду с тем, как естественным образом текут потоки впечатлений, часто бессознательно управляя действиями и речью.
• Из Понимания, научитесь Тренировать ум действовать по нашему выбору, а не просто по привычке, создавая новые привычки ума и учась использовать ум как друга, а не врага.

Тренировка Бессознательного


Тренируйте бессознательное: Постепенно йогин приобретает позитивный контроль даже над мыслительными процессами, которые обычно бессознательны. Этот контроль происходит не в форме подавления, а в том, чтобы мысли могли течь непрерывно, позволяя им постепенно успокаивать себя и наблюдать прекрасное взаимодействие четырех функций ума.

Наблюдайте за функционированием той части ума, которая обычно неосознана, которая обычно происходит вне поля зрения, во сне или в бессознательной фантазии.
• Исходя из наблюдения, Примите тот факт, что бессознательному разуму естественно вмешиваться в поток, соединяющий и воссоединяющий множество образов и впечатлений, которые возникли из неподвижного русла реки разума.
• Из Принятия научитесь Понимать, как работает бессознательный разум в состояниях бодрствования и сна.
• Из Понимания, научитесь Тренироваться даже на этом уровне, научиться наблюдать бессознательный поток, оставаясь при этом сосредоточенным, но не потревоженным, незатронутым и не вовлеченным в поток.

Тренировка Подсознания


Тренируйте подсознание: Постепенно йогин получает положительный контроль даже над шаблонами мышления, когда они не активны, будь то в сознании или в бессознательном состоянии (например, во сне). Это значит исследовать и проверять зародыш-источник шаблонов мышления в их скрытой форме. Именно эти зародыши в подсознании покидают стадию покоя, перемешиваются в бессознательном, а затем ведут к действиям и речи. Подсознание, или скрытая часть ума, является источником глубоких впечатлений (самскар), которые влияют на карму. В глубокой медитации йогин исследует эти впечатления таким образом, что их сила уменьшается или устраняется.

Наблюдайте глубокие впечатления в их скрытой форме
• Из наблюдения, Примите эти глубокие впечатления
• От Принятия прийдет Понимание того, как эти глубокие впечатления (обычно испытываемые только в глубоком сне) движутся внутри, чтобы стать бессознательной умственной обработкой (и состоянием сновидения), и в свою очередь, приводить в действие сознательные действия (в состоянии бодрствования).
• Из Понимания научитесь тренировать эти глубокие впечатления, что означает ослабление или устранение этих глубоких привычек.
21 апр 2020, 19:06  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
 
Сообщения: 2850
Благодарности: 645 | 798
Профиль  

 

Что такое йога?



Изображение

Cлово «йога» используется в традиционном смысле внутренней самореализации, а не в современном значении йоги как программы физической подготовки.

Существуют два основных отклонения от традиционной йоги как системы достижения глубины чистого сознания (атман, пуруша или любое другое имя, которое вы выбираете для обозначения этого сознания в зависимости от учения).

Одним из отклонений является распространенное и неправильное представление о том, что йога - это программа физической подготовки, а не процесс продвижения к реализации единства (йоги) индивида и универсального сознания. Об этом говорится в статье Настоящая йога не разрушит ваше тело.

Другое отклонение - представление о том, что йога - это всего лишь часть религии, известной как индуизм. Современные практики и учителя йоги часто сталкиваются с утверждением людей в их сообществе, что они практикуют или преподают индуизм. Тем не менее, немногие из этих современных практикующих йогу осознают, что крайне сомнительно, существует ли вообще единая, объединенная религия, известная как «индуизм». Слово «индус» исторически было географическим, социальным и культурным термином. Индийская история лишь один аспект из огромного разнообразия принципов и практик, и лишь недавно была сформирована концепция единой, гомогенизированной «религии», называемой «индуизм». Если на самом деле не существует единой религии, известной как индуизм, то вряд ли можно точно утверждать, что йога является частью этой религии, а тем более, что сама йога является «религией».

Традиционно Йога (санскрит: союз) относилась к реализации через непосредственный опыт переживания, первородного союза между Атманом и Брахманом, Дживатманом и Параматманом и Шивой и Шакти, или осознанием того, что Пуруша стоит отдельно от Пракрити. Йога - это осознание союза микрокосма индивидуальности с макрокосмом универсальности.

Йога - это союз микромира индивидуальности и макрокосма универсальности.

Йога - это союз Атмана (Центр сознания, Сущность; Веданта) и Брахмана (Абсолютная реальность; Веданта).

Йога - это союз Дживатмана (Душа как самосознание плюс характерные особенности; Веданта) и Параматмана (Я / душа как единственное сознание; Веданта).

Йога - это союз Шивы (статическая, скрытая, неизменная, мужская природа; Тантра) и Шакти (Активная, проявляющаяся, изменяющаяся, женская природа; Тантра).

Йога - это разъединение Пуруши (незатемненное сознание; Санкхья-йога) и Пракрити (Изначальная, непроявленная материя; Санкхья-йога). По представлениям санкхья-йоги «Я» (пуруша) есть «чужой», оно не имеет ничего общего с этим миром (пракрити).

Кто ищет Самореализации?


Мы говорим: Я мужчина или женщина, я дочь, сын, отец, мать, сестра или брат, я из той или иной страны, я совершаю то или иное действие, я хороший или плохой, я счастлив или мне грустно, я в поиске, я духовный человек, я люблю Бога.

Также мы говорим о моем доме, моей семье, моих друзьях, моих врагах, моей работе, моих вещах, моих сильных сторонах, моих слабостях, моих мыслях, моих эмоциях, моих проблемах, моей радости, моей карме, моем прошлом, моем будущем, моем духовном пути, даже о моём Боге.

Что это за я и мой, кто утверждает, что владеет такими вещами?

Являются ли это обладание, претензии и личности тем, кем я на самом деле являюсь? Каковы все эти вещи, эти объекты, этот мир? Из чего они сделаны? И откуда все это происходит? Кто я на самом деле? Кто я?

Тот, кто не в силах удержаться от таких неприятных вопросов, является кандидатом на путь к самореализации, где все эти вопросы разрешаются в непосредственном опыте Абсолютной Реальности.

Путь гималайских мудрецов - это самый древний путь самореализации, охватывающий устную передачу системы медитации йоги, записанную Патанджали, Адвайтой Ведантой и чисто внутренней тантрой.
21 апр 2020, 20:34  ·  URL сообщения

Google [Вot]
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 117
Благодарности: 11 | 10
Профиль  

 

Поток мыслей в йоге.



В управлении собственным вниманием, человек учится позволять мыслям течь непрерывно как потоку воды. Но обязательно что-то приплывшее первым будет отвлекать нас, прежде чем мы сможем нейтрально наблюдать весь поток мыслей.

Сначала нам нужно тренировать своё внимание наблюдать отдельные мысли. Просто чтобы мы могли наблюдать, как она естественным образом уплывает, возвращаясь в тихое, безмолвное место, откуда она и возникла.

Существует сильный соблазн просто блокировать все мысли, сосредотачиваясь на каком-то объекте или начитывая мантру. Это серьезная ошибка практикующих. Так как возникает завеса или, может быть, лучше сказать стена между нашим сознательным состоянием и более глубокими слоями, включая блаженство и центр сознания. То, что может начаться как попытка слияния, заканчивается еще одним методом подавления мыслей и эмоций.

Правильно сесть тихо, дождаться ровного и плавного дыхания, а затем из глубин нашего океана разума, преднамеренно допустить появление спонтанного мысленного впечатления. Обычно случается так, что мы даже не замечаем появления этих впечатлений, а затем мы попадаем в долгий круговорот мысли. После чего у нас как обычно заболит голова!

Попробуйте поймать мысль, обнаружьте её и отследите как она возникает. На самом деле это очень увлекательно наблюдать за тем, как некий мыслительный образ прорывается из бессознательного океана в наше сознательное течение реки. Образом может быть что-то очень простое и обыденное, например, фрукт, какой-то предмет вокруг вашего дома или живописный вид, который вы видели некоторое время назад.

Неважно, что это за образ. Просто позвольте этому образу спонтанно возникнуть. Кроме того, не имеет значения, видите ли вы его своим внутренним взором или нет. Не важно как вы его ощущаете внутри. Важно отследить как и откуда эти образы или впечатления возникают.

Следующий интересный момент - это позволить мыслительному образу спокойно уйти, позволить ему сместиться обратно в безмолвное место, из которого он возник. Это не сложно. Любой может это выполнить и обретёт глубокое понимание практики, если будет делать это регулярно.

Вы увидите, что процесс мышления сопровождают две вещи:
1. Естественное появление образов.
2. Естественное возвращение в место, из которого они возникли.

Мы обычно эту отдельную струю мысли превращаем в целую реку мышления, как будто мы все продюсеры голливудских фильмов на нашей ментальной сцене. Это единственное впечатление возникает, и затем утекает! Все больше и больше мыслей втягивается в некую драму, и вместе с этим появляются и наши эмоциональные реакции.

Немного поэкспериментировав, мы можем понять, что действительно проще позволить мысли рассеяться и не превращать её в целый фильм. Это освобождение уже серьезный навык. Научиться буквально отпускать мысли. Это навык более высокого уровня, чем какая-либо техника избавления или блокирования мыслей и эмоций.

Представьте, что вы Капельдинер на входе в театр. И в ваш театр прибывает много людей. Что вы будет делать? Разве вы не будете приветствовать пришедших по-дружески? Вы открыты для людей и всячески приветствуете их своим жестами и словами. Вы же на заставляете насильно людей идти в театр? Разве вам нужно что-нибудь делать, чтобы люди пошли в театр? Не правда ли, что люди, как правило, просто приходят в театр самостоятельно?

Но что же вы будете делать, если вы только что проверили билет последнего пришедшего? Разве вы не попросите человека стоящего в очереди: «Проходите вперёд!». Предыдущий человек просто продвинется немного дальше, автоматически. Это именно то, что мы можем сделать с нашими отдельными мыслями, стоящими в очереди, чтобы пройти в сознание.

Останавливать спокойные мысли, было бы все равно, что мешать посетителям войти в дверь театра. Они могут расстроиться и начать доставлять вам неприятности. Вместо того, чтобы выгонять мысли, лучше попросите их начать двигаться вперёд: «Проходите…. Следующий…. Следующий…." После чего позвольте им пройти.

Так и продвигается одна мысль за один раз. Это может быть сделано без образа, который вы рассматриваете. Вы просто сидите и приглашаете мысли, по одной, проходить вперед, чтобы вы могли наблюдать, как они заходят, а затем сами могли бы наблюдать за тем, как по своему и красиво каждая из них проходит.

Или же эту практику можно выполнить, вместе с запоминанием объекта, на котором вы пытаетесь сосредоточиться, будь то дыхание, внутренний образ или мантра.

Это и есть умение, искусство отпускать, то что мы пытаемся изучить. Эта способность, которую мало кто из нас когда-либо тренировал, но может научиться этому чрезвычайно полезному навыку.

По мере развития навыка наблюдать и отпускать образы мышления, становится все более понятнее как проявляется настоящая концентрация ума. Вместо подавления своих мыслей и эмоций. И таким образом, поток медитации, концентрации и наблюдения, начинает работать слитно. Ум становится сконцентрирован, и в то же время поле сознания постепенно расширяется от точки наблюдения, и возникает более глубокое состояние медитации.
21 апр 2020, 20:58  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
 
Сообщения: 2850
Благодарности: 645 | 798
Профиль  

 

Алексей Катков.


Изображение

https://yoga.gdv.net.ru/jogi-v-sssr-3-katkov/
Имя этого человека сегодня практически забыто. Всю свою недолгую жизнь он проработал в «закрытых» институтах военного ведомства. Если бы не его научно-популярные статьи в журналах, изданная в соавторстве книга да воспоминания встречавшегося с ним В.С.Бойко (одного из основателей московской школы классической йоги), возможно, никто бы так и не узнал об этом энтузиасте йоги, жившем и работавшем в Советском Союзе.

Катков занимался исследованиями предельных возможностей человеческого организма, условиями его адаптации к экстремальным воздействиям. Работа учёного проходила не только в лабораториях, но и в горах, где он на себе проверял возможности и резервы человеческой выносливости. В частности, его очень интересовали дыхательные техники йогов, различные режимы дыхания — в условиях высокогорья, голодания, сильного охлаждения и т.д. Мечтал попасть в космос для продолжения своих опытов в условиях невесомости. Но не прошёл строгий медицинский отбор…

Работа Алексея заключалась не только в засекреченных исследованиях. В 70-х годах в журнале «Химия и жизнь» публиковались его статьи: «Йоги владеют анабиозом?», «Боль побеждают не только йоги», «Где ключ к анабиозу йогов?», «Сон йогов глазами физиолога».

А ещё в 1979 году вышла в свет написанная в соавторстве с Н.А Агаджаняном книга «Резервы нашего организма».

19 апреля 1987 года Алексей замёрз на Эльбрусе во время очередной холодовой ночёвки, выполняя специальное задание Института биофизики при Минздраве СССР. Это тоже было засекреченное учреждение, и потому обстоятельства смерти учёного до сих пор точно неизвестны. В послесловии к третьему изданию книги «Резервы нашего организма» было написано:

… во время зимнего восхождения на Эльбрус погиб Алексей Катков. В штормовую погоду он решил не отступать, преодолеть разбушевавшуюся стихию и покорить очередной пик горного исполина. Но силы оказались неравными.


Изображение

Йоги владеют анабиозом?


Профессор Н. А. Агаджанян. Аспирант А. Ю. Катков.
Химия и жизнь, №10 1974.

«...Нет ничего прекраснее правды, кажущейся неправдоподобной».
С. ЦВЕЙГ

Первое, что делает человек, появляясь на свет, — это вдох при рождении, и последнее — его последний выдох. Дыхание — синоним жизни. «Dum spiro — spero» — «Пока дышу — надеюсь». Так гласит знаменитый латинский афоризм.

Многогранный процесс дыхания сводится к общеизвестному поглощению организмом кислорода и выделению углекислого газа. Нашему телу нужен кислород. Нужно много кислорода. В поэме А. Толстого «Поток-богатырь» есть такие строки: «.. нету души, а одна только плоть, и если и впрямь существует господь, то он лишь есть вид кислорода». Переводя поэзию на язык науки, можно сказать, что эволюция животного мира — это по сути дела борьба за наилучшее усвоение кислорода.
Подробно об этом рассказано в монографии Н. А. Агаджаняна «Организм и газовая среда обитания», 1972 г. и в его статье «Кислород, эволюция, жизнь» («Химия и жизнь», 1971, № 1).

Но тут у нас разговор пойдет не о кислороде, а об йогах и об углекислоте, которая тоже небезразлична для организма. Еще в 1911 году П. М. Альбицкий писал, что часть СО₂, образующейся в организме, подлежит удалению, и нормальный организм освобождается от неё с редким совершенством. Другая же часть углекислого газа необходима и не только не удаляется, а, наоборот, организм оберегает её как одну из своих важнейших составных частей. Эта точка зрения позже была подтверждена многими исследователями.

Однако сильное увеличение концентрации СО₂, во вдыхаемом воздухе неблагоприятно для человека. Так, в нашей лаборатории были проведены эксперименты на добровольцах, находившихся в герметической камере, где имитировался выход из строя системы регенерации воздуха. После 16—17 часов пребывания людей в камере содержание кислорода в её воздухе упало до 13%, а углекислого газа выросло до 8%. Организм человека реагировал на это 13-кратным увеличением легочной вентиляции, пульс стал очень частым, общее состояние испытателей резко ухудшилось.

Иная реакция на высокое содержание СО₂ во вдыхаемом воздухе у «заживо погребённых» йогов. Заведующий отделом психологии Всеиндийского института медицинских паук Б. Ананд недавно экспериментировал с человеком, который 8—9 часов пребывал в герметичной стеклянной коробке. В конце эксперимента в воздухе коробки было 15% кислорода и 5% углекислого газа. И все же ни увеличения легочной вентиляции, ни повышения артериального давления и учащения пульса у йога не было.

Известный «факир» и «маг» Ивон Ива, который позволял закапывать себя живьем в землю, так объяснял секрет этого жуткого феномена: «Я давил на сонную артерию, точнее, на каротидный синус, и чувствовал, будто теряю сознание. Я впадал в полулетаргию, пульс почти не прощупывался, дыхание почти па нуле. Только так можно выдержать под землей и не задохнуться».

Но йоги не тревожат свою сонную артерию, они используют другой физиологический метод — постепенно замедляют ритм дыхания и увеличивают паузы между дыхательными движениями. Один приезжавший в Советский Союз пожилой йог, выглядевший двадцатилетним юношей, объяснил секрет своей моложавости тем, что он живет только днем. Ночью же он уменьшает число дыханий в десять раз и живет «таким образом один час вместо десяти». Сочетая дыхательные упражнения со статическими позами и системой самовнушения, йоги, по всей вероятности, могут так снизить потребление организмом кислорода и тем самым перейти на такой уровень жизнедеятельности, что внешние признаки жизни как бы пропадают.

В отличие от патологического состояния — летаргического сна — резкое снижение обмена веществ, достигаемое после многолетней тренировки, управляемо, и человек может быть выведен из него несколькими способами. В книге швейцарского этнографа, Штолля «Гипноз и внушение в психологии народов» (1904) рассказывается об эксперименте, поставленном по инициативе магараджи Рупджит Синга и английского офицера Клода Уайда. Иог Харида на глазах у этой комиссии погрузился в состояние глубочайшего сна, сходного с летаргией. Йог полтора месяца спал в небольшом, тщательно охраняемом помещении. Перед процедурой пробуждения магараджа вместе с Уайдом удостоверились в целости печати, которой была опломбирована дверь. Когда дверь открыли, перед присутствующими предстал вертикальный деревянный футляр, запертый на замок и запечатанный личиной печатью магараджи. Ящик вскрыли. Там, в зашитом полотняном мешке, в неудобной, скрюченной позе был человек. Руки его были морщинистые, на ощупь закоченелые, голова лежала па плече. Врач взял руку йога, ища пульс, — пульс не прощупывался. Слуги начали поливать йога теплой водой и растирать ему руки. После длительных процедур и массажа Харида наконец вздохнул. Немного приоткрыл один глаз, затем другой. Медленно произнося слова, как бы преодолевая неимоверную тяжесть сорокадневного сна, Харида спроснл магараджу: «Ну, теперь веришь мне?».

Об этой истории шло много кривотолков, ее не раз пересказывали и расценивали как «чудо», называли «божественным сном». На самом же деле это было демонстрацией совершенства управления своим телом. Путь к этому совершенству начинается с простой
тренировки дыхания, а заканчивается тренировкой психики.

Не так давно исследования заживо погребенных йогов провела директор парижской кардиологической клиники Тереза Броссе. Она констатировала, что после нескольких лет тренировки человек способен 10—15 минут не дышать. При этом происходит замедление жизненных процессов, как у животных во время зимней спячки. У заживо погребенных йогов сердце, как выяснилось, не останавливается, а просто резко падает частота и сила сердечных сокращений.

Но не одни только йоги умирают и воскресают. Вот как врач Гарри Райт в книге «Свидетель колдовства» (1971 г.) описывает практикуемый ныне некоторыми африканскими жрецами обряд воскрешения из мертвых: «На земле лежал здоровый молодой парень, более шести футов ростом (фут - 0,3048 м) с широкой грудью и сильными руками. Я сел так, чтобы заслонить его своим телом, быстрым движением приподнял его веки, чтобы проверить зрачковую реакцию по Аргил-Робинсону. Реакции не было. Я попытался также нащупать пульс. Его не было. Не было и признаков биения сердца… Нас окружила группа из тридцати человек. Низкими голосами они запели ритмичную песню. Это было нечто среднее между воем и рычанием. Они пели все быстрее и громче. Казалось, что звуки эти услышит и мертвый. Каково же было мое удивление, когда именно так оно и случилось! «Мертвый» неожиданно провел рукой по груди и попытался повернуться. Крики окружающих его людей слились в сплошной вопль. Барабаны стали бить еще яростнее. Наконец, лежащий повернулся, поджал под себя ноги и медленно встал на четвереньки. Его глаза, которые несколько минут назад не реагировали на свет, теперь были широко раскрыты и смотрели на нас».

По-видимому, этот парень с помощью самогипноза выработал «сторожевой пункт» в коре головного мозга на определенные музыкальные ритмы. И ничто, кроме этих ритмов, не могло бы его воскресить.

Историки полагают, что первые йоги появились где-то в горах Тибета и отрогах Гималаев. Главный же фактор горного климата — недостаток кислорода, который ощущается уже на высоте двух тысяч метров. Кислородная недостаточность обычно ведет к увеличению объема воздуха, прокачиваемого сквозь легкие, к увеличению легочной вентиляции. Поэтому волевым уменьшением легочной вентиляции жители гор могут ускорить адаптацию организма, привыкание к недостатку кислорода па тканевом уровне. Все это и происходит в действительности у постоянных обитателей гор.

У дыхания как бы два приводных ремня. Один из них — вегетативный, автономный — руководит движением грудной клетки без какого-либо участия воли. Второй приводной ремень — сознательная регуляция частоты дыхания — как бы перекидывает физиологический мостик между управляемыми разумом скелетными мышцами и неподвластными воле вегетативными процессами. Именно это обстоятельство и отдаёт дыханию пальму первенства в управлении вегетативными функциями организма. Дыхание — это своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела, и чтобы научиться ею управлять, человек должен хорошо владеть своей грудной клеткой.

Сейчас в пашей стране волевой задержкой дыхания пользуются для лечения бронхиальной астмы и других легочных заболеваний, а также для лечения стенокардии, гипертонической болезни и облитерирующего эндартериита. Лечебный эффект в этих случаях объясняется тем, что СО₂, накапливающаяся в организме при замедленном дыхании, оказывае сосудорасширяющее действие; иными словами, СО₂ заменяет сосудорасширяющие лекарства.

Волевое управление дыханием вошло и в арсенал авиационной медицины. Задержкой дыхания летчики устраняют гипокапнию (потерю тканями СО₂), возникающую в полете из-за чрезмерной вентиляции легких. Гипокапния, согласно статистике, в 2% случаев служит причиной авиационных катастроф. Регуляция дыхания повышает и выносливость летчиков по отношению к гипоксии — недостатку кислорода. Вот только одно тому подтверждение. Во время наших исследований на людях в барокамере на высотах 6000—8000 метров была отмечена характерная особенность: после взятия проб альвеолярного воздуха у испытуемых кратковременно улучшалось общее состояние. Этот феномен можно объяснить только тем, что небольшая задержка дыхания при заборе проб альвеолярного воздуха устраняла гинокапнический эффект и тем самым несколько облегчала пребывание в разряженном воздухе, где мало кислорода.

Дыхание тесно связапо с эмоциональным состоянием человека. (Вспомните хотя бы о «тяжелых и горьких» вздохах.) Поэтому тренировка дыхания — это ещё и ключ к управлению эмоциями. И совсем не зря тренировка дыхания входит в состав почти всех модификаций распространениого у нас и за рубежом специального метода самовнушения — аутогенной тренировки. В последнее время управлять своим дыханием учатся и спортсмены. Недавно в Советском Союзе были защищены две диссертации, посвященные тренировке дыхания применительно к задачам физического воспитания и лечебной физкультуры: кандидатская —индийским йогом К. Хеббаром («Обучение индийским дыхательным упражиениям и их физиологическая характеристика») и докторская — В. В. Гиевушевым («Клипико-физиологические обоспования оптимального произвольного управления дыханием в физическом воспитании и лечебной физкультуре»).

Кто из нас не читал: фантастических романов о межзвездных перелетах в состоянии анабиоза? Но анабиозом интересовались не только фантасты. К сожалению специалисты видели ключ к решению этой проблемы лишь в применении фармакологических средств и в искусствениом охлаждении организма. Ещё в 1901 году П. И. Бахметьев в статье «Рецепт дожить до ХХI века» дал подробную инструкцию по погружению в анабиоз высших животных. «Сначала нужно превратить теплокровное животное в животное с переменной температурой крови, что достигается наркозом... Это необходимо, дабы дыхание происходило при понижении температуры воздуха так, как оно происходит у лягушек, насекомых и проч., т. е. чтобы оно уменьшалось, а не увеличивалось, иначе животное будет напрасно терять силы в борьбе с холодом и преждевременио истощится. После этого наркоза животное помещается в холодную воздушную ванну, температура которой постепенно понижается при помощи особенного регулятора».

Однако в наши дни стало ясно, что наркоз и вообще фармакологические средства способны дать лишь кратковременный частичный анабиоз, приемлемый разве лишь в хирургической практике. «Длительный же анабиоз (на несколько месяцев или лет)
требует принципиально иных решений», — к такому выводу пришел академик В. В. Пари.

Принципиально новым решением может быть замена угнетения дыхания с помощью наркоза произвольным управлением дыхательными движениями. Человек, тренируясь в замедлении дыхательных движений, постепенио приучает ткани своего тела к повышениому содержанию углекислоты. Избыток же углекислоты охлаждает тело за счет снижения интенсивности тканевого метаболизма — главного источника теплообразования. Кроме того, избыток углекислоты угнетает центральную нервную систему и тем самым снижает чувствительность организма к самым разным раздражителям, в том числе и к холоду.

Поэтому организм, обогащенный СО₂, можно дополнительно охладить, чтобы привести его в анабиотическое состояние. Значит, принципиальную схему погружения в анабиоз можно представить так: тренировка дыхания — повышение содержания углекислоты в организме — общее охлаждение тела. От тренировки дыхания зависит адаптация организма не только к перенасыщению СО₂, но и к недостатку кислорода на тканевом уровне. А такая адаптация, вероятно, способна предотвратить необратимые явления, которые могут возникнуть при охлаждении тела.

Придет время и сбудутся слова Циолковского о неограниченной (с помощью анабиоза) продолжительности жизни человека, осваивающего Вселенную. А в наши дни настала пора серьезно задуматься над проблемой анабиоза, ибо она никогда не будет решена, если ею не заниматься.
22 апр 2020, 00:43  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
 
Сообщения: 2850
Благодарности: 645 | 798
Профиль  

 

Боль побеждают не только йоги.


А. Ю. КАТКОВ, Институт медико-биологических проблем.
Химия и жизнь, №10 1975.

Боль — вечный, упорный и нежеланный спутник человека. Она пришла к нам по длинной лестнице эволюционного развития от ничтожного комочка белка, который первым вздрогнул в ответ на едва заметное раздражение. Боль нужна до тех пор, пока она говорит организму об опасности. Как только сигнал получен и опасность устранена, боль излишня. Боль — несовершенное средство спасения. Она не предостерегает человека от злокачественной опухоли, которая обычно становится болезненной, когда борьба с ней почти безнадежна. Боль не предупреждает о туберкулезе, который вызывает болевое ощущение лишь в далеко зашедших стадиях. В то же время мы мучаемся при невралгиях тройничного или седалищного нерва, при почечных или печеночных коликах, хотя эта боль ни от чего не защищает. А как часто болит голова от усталости или вообще неизвестно почему.

Нельзя ли избавиться от боли? Нельзя ли подобно йогам, безмятежно спящим на гвоздях, управлять чувством боли, не прибегая к анальгину или морфину?

Люди издавна преодолевали боль. Однако в большинстве случаев те, кто её подавлял, обычно страдали так же, как и те, кто оглашал жалобными криками палаты больниц и поля сражений.

Кто не слышал о силе воли легендарного революционера Тер-Петросяна (Камо)? В 1907 году он был арестован в Берлине. Предстоящий суд грозил выдачей царскому правительству, что было равносильно смерти. Камо решил симулировать помешательство и кожную анестезию (потерю чувствительности). Без звука, без стона, не меняя выражения лица, он переносил ожоги раскаленным металлом и другие мучения. Камо выдавали только зрачки: симпатическая нервная система под напором болевых импульсов непроизвольно растягивала зрачки. Это смущало психиатров, сбивало их с толку. Доктора медицины утверждали, что человек, обладающий нормальной чувствительностью, не в состоянии безропотно терпеть такие муки. В конце концов судебно-медицинская экспертиза пришла к выводу, что Камо на самом деле страдает болезнью, которую он изображал.

А вот пример иного рода. Кое-где в Индии, Африке и на островах Полинезии бытует праздничная церемония хождения по огню. Огнеходцы расхаживают босиком по раскаленным углям; считается, что они не испытывают боли, на их ногах не остается ни ожогов, ни волдырей. Попытка объяснить этот феномен паровой подушкой под ногами огнеходцев не увенчалась успехом. (Перед тем как отправиться на костер, обычно ноги мочат в воде.) На коже подошв огнеходцев дерматологи не нашли никаких особенностей.

Для йогов такое хождение по углям — лишь фрагмент волевого управления защитными реакциями организма. Вот несколько подтверждений. Начнем с того, чему были свидетелями главы правительств. В 1955 году по просьбе индийского правительства некий йог и его шестилетний сын демонстрировали свои таланты гостям из Советского Союза. Взрослый лег обнаженной спиной на битое стекло, а на живот ему положили доску, на которую встали 12 мужчин. Затем на доску наехал грузовой автомобиль. Йог остался в целости и сохранности. Мальчик-йог в этих же условиях выдержал нагрузку до тонны. Всё это было снято на кинопленку.

Йоги могут не испытывать не только боли, но и холода. Зимой в Гималаях на берегу высокогорного озера у прорубленных во льду лунок обнаженные по пояс йоги-респы начинают состязание. Мороз под тридцать, но от йогов валит пар. И не мудрено — соревнуются они в том, сколько простынь, вытащенных из ледяной воды, каждый высушит на собственной спине. Для этого они каким-то образом вызывают в своем теле состояние, когда почти вся энергия жизнедеятельности тратится на выработку тепла.

Такую же способность выработал у себя проживающий в Ростовской области 76-летний Порфирий Корнеевич Иванов. Я имел удовольствие встречаться с ним: даже в самый жестокий мороз его единственная одежда — обыкновенные шорты. Конечно же, Порфирий Корнеевич не знает, что такое грипп и насморк.

Но вериемся в Иидию. Во Всеиндийском институте медицинских наук провели любопытный эксперимент с четырьмя йогами. К руке каждого прикасались раскаленной стеклянной палочкой, затем испытуемые почти час держали руку в ледяной воде. Всё это время регистрировали биотоки головного мозга. И не странно ли, что изменений электроэнцефалограммы, характерных для ожога или холода, у йогов не было? Значит, их нервная система не реагировала на боль.

В начале нашего века немецкий психотерапевт Генрих Шульц пришел к выводу, что йоги управляют чувством боли с помощью самогипноза. Сюда входит максимальное сосредоточение внимания на определенных участках тела, замедление дыхания, благодаря чему в организме накапливается углекислота, обладающая наркотическим действием, и, наконец, целенаправленное самовнушение.

В 1908 году Шульц на основе йоговских методов самогипноза создал ныне знаменитую систему самовнушения, известную под названием аутогенной тренировки. Её сущность в том, что человек сперва учится расслаблять и согревать свое тело путем внушения чувства тяжести и тепла, замедлять дыхание и сердцебиение. Потом к этому добавляется тренировка в сосредоточении внимания на солнечном сплетении и внушение чувства прохлады в области лба. После всего этого в достигнутом состоянии аутогипнотической оглушенности начинается целенаправленное самовнушение, например борьба с болью.

В книге доктора медицинских наук А. С. Ромена «Самовнушение и его влияние на организм человека» (1970) есть немало экспериментальных фактов о применении разработанной им модификации аутогенной тренировки для обезболивания.

Испытуемые пользовались вот такими немудреными формулами самовнушения: «Моя правая (левая) рука заморожена, ничего не чувствует», «Моя рука исчезла... у меня нет руки». Когда рука вроде бы исчезает, добровольцам (9 человек) без всякого лекарственного обезболивания иглой для спинномозговой пункции прокалывали насквозь предплечье или ладонь. Никаких проявлений боли, в том числе и характерной зрачковой реакции, у испытуемых не было. Обычно не было и крови, а если она изредка и появлялась, то лишь две-три капли после удаления иглы. Один из испытуемых потом с помощью самовнушенного обезболивания перенес даже хирургическую операцию — удаление липомы.

Хорошие результаты были у А. С. Ромена и при ликвидации головных болей. Здесь нужен индивидуальный подход в выборе формул для самовнушения. Если голова хоть чуть-чуть меньше болела от приема пациентами кофеина или применения местного тепла, им предлагали внушать себе ощущение тепла; если же предварительно помогал холод, то рекомендовали заниматься самовнушением прохлады. И помогало.

А вот в Горьковской областной клинической больнице им. Н. А. Семашко были проделаны эксперименты по снятию боли при ангионевротической стенокардии (грудной жабе) с помощью аутогенной тренировки. При грудной жабе боль часто отдает в левую руку. А валидол или нитроглицерин помогают ненадолго.

С больными два-три месяца аутогенной тренировкой занимался врач. Кроме того, они каждый день утром и вечером репетировали самостоятельно. Из 20 человек боль совсем исчезла у 11, у 6 человек значительно уменьшилась, и лишь трем самовнушение не помогло.

«Все великое рождается в муках», — гласит старый афоризм. В муках рождается и человек. Им как не радоваться эксперименту в Украинском институте усовершенствования врачей, где аутогенную тренировку включили в комплекс ранней дородовой подготовки для обезболивания родов. Эффект потрясающ: из 180 родов 178 прошло безболезненно.

Наиболее частая причина болей — это спастическое сокращение гладкой мускулатуры стенок сосудов, протоков или полых органов. На кафедре психотерапии Украинского института усовершенствования врачей больные, занимавшиеся аутогенной нейрососудистой тренировкой, научились снимать у себя головные и сердечные боли, боли в суставах и боли, возникающие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Сначала боль утихала только во время сеанса тренировки, но вскоре наступал стойкий обезболивающий эффект. Это и понятно, люди научились управлять тонусом гладкой мускулатуры.

Как же объяснить механизм самообезболивания? Во-первых, мышечное расслабление уже само по себе умеряет боль. А расслабленные мышцы снимают нагрузку с центральной нервной системы, и та слабее реагирует на болевые раздражения. Но одного лишь мышечного расслабления недостаточно. После самовнушения полного покоя падает влияние на кору головного мозга так называемой ретикулярной формации ствола мозга и в коре возникает заторможенное, аутогипнотическое состояние, когда словесный раздражитель приобретает огромную силу. Многократное повторение формул самовнушения как бы проторяет путь к определенным нервным центрам. В частности, при самовнушенной анестезии резко тормозится передача нервных импульсов от болевых нервных волокон к задней центральной извилине коры головного мозга.

При самовнушении физиологические процессы аналогичны тем, которые идут в реальной ситуации, приносящей облегчение. Например, при формуле «Моя рука заморожена, ничего не чувствует» сужаются кровеносные сосуды руки и падает температура кожи на 3,8°.

В лаборатории цитологии Казахского государственного университета выяснили, что при самовнушении отсутствия чувствительности руки меняются структура и интенсивность биоэнергетической электробиолюминесценции (коронное свечение пальцев руки в высокочастотном электрическом поле высокого напряжения). Такого рода перемены строго специфичны и отличаются от изменений в обычном состоянии и в состоянии гипноза. Высказано предположение, будто при самовнушении анестезии у тренированных людей идут рекомбинациониые процессы в биоплазме. Однако биохимическая сторона самообезболивания — пока сплошные потемки.

Итак, управлять чувством боли могут не только йоги. Единственное, что необходимо для этого — убежденность во всесилии аутогенной тренировки и упорство.

ЧТО ЧИТАТЬ О САМОВНУШЕНИИ
Г. И. Буль. «Основы психотерапии», Л., 1974,
Г. И. Кассиль. «Наука о боли». М., 1975.
В. Леви. «Искусство быть собой». М. 1973.

Примечание:
Эндорфины открыли значительно позже в 80-х годах, при исследовании китайского иглоукалывания. Именно они оказывают обезболивающий эффект в организме человека.
phpBB [media]
22 апр 2020, 23:00  ·  URL сообщения

Дмитрий Соколов
Активный участник
 
Сообщения: 1680
Откуда: Жигулевск
Благодарности: 278 | 225
Профиль  

Re: Йога в вопросах и ответах. 

DmitryA,

Йога по-сути отражает естественную работу психики человека и как следствие - всего остального. Йога как "союз" возникает при определенных условиях функционирования "человеческой системы". И эти условия возникают независимо от местности, национальной принадлежности, возраста и пола. Можно назвать йогу интернациональным способом развития. Йога не относится к религиозным направлениям, она вне какой-либо одной культуры, хотя в разных странах есть разные особенности развития, но очень близкие и понятные, дополняющие друг друга.
Для йоги есть синоним - тантра, даже можно сказать йога в современном комплексном её понимании является обобщенными тантрическими техниками достижения физической силы и выносливости, пробужденности сознания и всего прочего, о чем Вы подробно написали. Однако есть и то, о чем Вы упомянули вскользь, но что имеет большое значение.

Йога есть осознанный процесс пробуждения Кундалини. Да, именно пробуждение Кундалини даёт Йогу, союз внутренней энергии с Всепроникающей Божественной Энергией.
Поясню: человек, как в первую очередь духовное существо, имеет внутреннюю энергию, силу жизни. Эта сила имеет два аспекта - мужской и женский, Шива и Шакти, Дух и Кундалини. Дух или Шива пребывает в сердце, Кундалини или Шакти - в области крестцовой кости, Муладхар. Эти энергии постоянно активны, но у разных людей они находятся в разной степени интенсивности или пробужденности. Необоснованы страхи пробуждения Кундалини как болезненного процесса, это не так. Дух или Шива есть свидетель и тот, кто создаёт вибрации, то есть имеет в себе вибрации, чистые энергии созидания. Шакти или Кундалини переносит эти вибрации, распространяет их, добавляя вибрациям скорость и массу, условно говоря. Люди естественно очень чувствительны к чистым вибрациям первозданных энергий земли, воды, огня, воздуха, эфира (пространства), эта тяга непреодолима и неизбежна как следствие "жизни в духе", гармоничному укладу, а не искусственному.

Все дело в степени пробужденности, той самой кантовской интенсивности проживания, как достижения категорического императива: "относись к людям, как к цели", " твое поведение должно быть примером другим".
Я не могу не упомянуть важность Учения Шри Матаджи, последователем коего являюсь и основную суть которого передал выше. Способность человека улучшать свои вибрации целиком и полностью во власти самого человека, это его категорический императив, если хотите. И эта способность самоулучшения инициируется некоторым образом через получение Самореализации или пробуждение Самоосознания, что является, как говорит Шри Матаджи, пробуждением Кундалини, включает процесс осознанной жизни. Запускается некий внутренний "механизм" самоконтроля за своим состоянием, интроспекция и самоанализ, которые усиляются по мере очищения чакровой системы, той самой психической структуры, тонкой энергетической системы человека. Методически следуя самоочищению, самоконтролю, необходимым физическим, дыхательным упражнениям, правильному питанию, гигиене, семейному укладу, воспитанию детей, взаимодействию в рабочем коллективе, в обществах друзей, знакомых, незнакомых, - можно видеть изменения и отмечать их степень, анализировать причины и следствия, корректировать и мониторить происходящее.

Хорошая тема, дай Бог Вам успехов и удачи в духовном росте )
23 апр 2020, 06:04  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
 
Сообщения: 2850
Благодарности: 645 | 798
Профиль  

 

Где ключ к анабиозу йогов?


Химия и жизнь №12, 1976.

Изображение

Кандидат медицинских наук
А. Ю. КАТКОВ


В 1974 г. в «Химии и жизни» (№ 10) в статье «Йоги владеют анабиозом» шла речь о том, что, регулируя дыхание, можно научиться управлять некоторыми жизненными процессами. Однако чтобы погрузиться в состояние, близкое к анабиозу, умения управлять только грудной клеткой недостаточно. Мне думается, что секрет анабиоза йогов скрыт в совокупном действии на организм трех мощных физиологических факторов: дозированного голодания, мышечного расслабления и замедления дыхания. Давайте разберемся в этом. Начнем с замедления дыхания.

Здесь феноменальных успехов добились не только йоги. Американский физиолог Е. С. Шнейдер еще в 1930 г. обследовал двух летчиков. По его данным, один из испытуемых после дыхания чистым кислородом сумел задержать дыхание на 14, а другой даже на 15 минут. Конечно, это можно объяснить тем, что кислород подавляет возбудимость дыхательного центра. Тем не менее факт столь длительного отсутствия дыхательных движений любопытен и отчасти напоминает замедление дыхания у йогов.

Собиратель жемчуга калифорниец Роберт Форстер после получасового дыхания чистым кислородом мог без акваланга пробыть под водой 13 минут. Но и он не был способен погрузиться в гипобиотическое состояние подобно йогам.

Серьезным преимуществом перед собирателями жемчуга обладают тюлени. Они, как и люди, дышат легкими. Чтобы тюлени могли подольше быть под водой, эволюция выработала у них способность к мышечному расслаблению. Из-за снижения мышечного тонуса под водой потребление кислорода падает на треть. А ведь именно потребность организма в кислороде служит главным критерием уровня жизнедеятельности. Недаром у всех животных, впавших в зимнюю спячку, мышцы расслаблены, сердце бьется еле-еле, дыхание неглубокое и очень редкое.

Снижать потребность организма в кислороде могут не только тюлени, медведи и ежи, не только йоги и факиры. Это доступно каждому. В октябре 1974 г. в Дели на 26-м Международном физиологическом конгрессе Р. К. Валлайс доложил результаты своих исследований эффекта так называемой трансцендентальной медитации. Суть её сводится к умению сосредоточить всё внимание на мышечном расслаблении тела. Обследуемые (36 человек) тренировались два-три года. Они научились всего за 15 минут снижать потребление кислорода организмом на 16%. Нетренированному человеку такого не дано: даже за все время ночного сна потребление кислорода, как правило, не падает больше чем на 8%.

В экспериментах Р. К. Валлайса у некоторых испытуемых за 15 минут расслабления на треть падала скорость кровотока, пульс становился реже, уменьшалась и сила сокращений сердца.

В нашей стране тоже были эксперименты такого рода: после надлежащей тренировки люди снижали частоту сердечных сокращений с 70 до 42 ударов в минуту. При попытках еще более замедлить сердечный ритм возникали тяжелые осложнения. Вот как пишет об этом доктор медицинских наук А. С. Ромен в книге «Самовнушение и его влияние на организм человека» (Алма-Ата, 1970): «...Врач, ни разу в прошлом не страдавший сердечными нарушениями, внушил себе быстрое и резкое замедление ритма сердцебиения. У него развился тяжелый приступ стенокардии с изменениями на ЭКГ и выраженным болевым синдромом, который не удавалось снять лекарственными средствами. Потом он самостоятельно прекратил самовнушением болевые ощущения, восстановил ритм сердца и показатели ЭКГ. В другом случае студент-медик в порядке самостоятельного ауто-эксперимента тоже пытался резко замедлить ритм сердцебиения до нескольких ударов в минуту, в связи с чем возникли общая слабость и обморочное состояние».

Обморок, возможно, был вызван тем, что резкое замедление сердцебиения без предварительного мышечного расслабления тела ведет к острому кислородному голоду головного мозга и сердечной мышцы. Если мускулатура плохо расслаблена, то нарушение кровоснабжения мозга и сердца может привести к самым пагубным последствиям.

Вот тому еще одно свидетельство, взятое из книги профессора И. Р. Тарханова «Дух и тело», вышедшей в 1904 г. В ней описаны. опыты — английского полковника Таунсенда, который будто бы вызывал у себя длительную остановку (!) сердца. Тепло его холодело, как бы коченело, глаза были неподвижны, сознание исчезало. Поспе нескольких часов такого транса он приходил в себя. Долгое время сеансы сходили для Таунсенда благополучно, но однажды, демонстрируя при многих свидетелях остановку (правильнее — замедление работы) сердца, он скончался.

Но давайте лучше поговорим о благоприятных явлениях: есть сведения о том, что расслабление мышц снижает артериальное давление. В 1969 г. в Индии был проведен эксперимент с 47 гипертониками. У 32 была начальная стадия гипертонической болезни, у трех гипертония сопровождалась склерозом мозговых или коронарных артерий и 10 человек страдали почечной гипертонией. Все испытуемые 9 месяцев подряд ежедневно тренировались по 30 минут в расслаблении мышц. Лекарств они не принимали. Тем не менее артериальное давление у них, если верить этому сообщению, снизилось.

Не у каждого хватит терпения овладеть «трансцендентальной медитацией». Облегчить длительные тренировки можно с помощью созданного советскими исследователями в 1975 г. лечебного импульсного дистанционного — аппарата, — сокращенно ЛИДА.

Это не что иное, как генератор четырех видов раздражителей — электромагнитного, термического, акустического и оптического. Пациента как бы обволакивают вспышки зеленого света, монотонные звуки, порции теплого воздуха и импульсы электромагнитного поля УВЧ. Все они действуют синхронно (40—60 импульсов в минуту) в течение получаса. Под влиянием такого ритма и наступает мышечное расслабление.

Быстро обучать мышечному расслаблению можно, прибегнув к кибернетическому принципу обратной связи. У человека, начавшего тренировки, на ладони регистрируется кожно-гальваническая реакция (изменения электропотенциала кожи). Это как бы отражает изменения мышечного тонуса и степень возбуждения — организма. Электрические сигналы кожи преобразуются в звуки. В наушники их слышит занимающийся, что позволяет ему контролировать степень расслабления мышц.

Однако пора вернуться к главной теме статьи, к анабиозу йогов. В 1950 году с йогом Бабашри Рамдажи Джирнари был проведен прямо-таки невероятный эксперимент. Ход опыта изложен в научном журнале «Ланцет» (№ 12, 1950) врачом Р. Вейклом, присутствовавшим на демонстрации феномена. По его словам, дело было так. На глазах десятитысячной толпы йог уселся в вырытую в земле узкую камеру. Из стен и пола торчали гвозди. Камеру загерметизировали цементом. Там в состоянии «мнимой смерти» йог провел 56 часов. Затем полость камеры залили водой. Рамдажи будто бы пробыл под водой 6,5 часов, после чего его возвратили к жизни в бомбейской клинике.

Можно ли объяснить это чудо? Разумеется, столь удивительных результатов не достичь только тренировкой в замедлении дыхания и расслаблении мышц. В журнале «Ланцет» написано, что перед экспериментом Рамдажи в течение 10 дней пил только воду и ничего не ел.

Помогло ли это? В самом деле, еще в начале века физиологом В. В. Пашутиным было выяснено, что повторное не очень глубокое голодание, как это ни странно, представляет своего рода гимнастику для мозга и тела: центральная нервная система все сильнее и сильнее сдерживает расход запасов организма. Этой гимнастике помогает и то, что при дозированном голодании мозг не страдает.

Ныне известно, что голодание снижает газообмен, и организм обходится меньшим количеством кислорода, меньше выделяет углекислого газа. Дыхание при голодании становится поверхностным. Это в свою очередь способствует расслаблению.

Давайте повторим основную идею: не в совокупности ли трех факторов (голодание, поверхностное медленное дыхание и мышечное расслабление) скрыт ключ к пониманию анабиоза йогов?

И вправду, сочетание всех этих факторов может коренным образом изменить реакцию организма на охлаждение и кислородный голод (вспомните йог был под водой несколько часов). Любое теплокровное существо воспринимает холод как внешнюю агрессию и отвечает на нее сильной мышечной дрожью. Вся энергия окисления кислорода уходит на поддержание нормальной температуры тела. Газо- и энергообмен возрастают в пять-семь раз, и организм быстро тратит свои резервы. А вот голодание, подкрепленное мышечным расслаблением и слабым дыханием, может дать прямо противоположную реакцию на холод: уменьшится газо- и энергообмен, замедлится деятельность внутренних органов, снизится температура тела. Благодаря этому у организма больше шансов выжить при переохлаждении и недостатке кислорода.

В последние годы в опытах на животных выяснилось, что при охлаждении сильно падает энергетическая потребность клеток. Они могут довольствоваться крохами кислорода из-за падения его критического напряжения для дыхательного фермента — цитохромоксидазы.

Ещё никто не пытался заморозить хорошо натренированного опытного йога. Но в этом и нет необходимости. Гораздо полезнее, опираясь на опыт йогов, разработать четкие режимы тренировки дыхания для уменьшения объема вдыхаемого воздуха, режимы тренировки полного мышечного расслабления, дозированного голодания и холодового закаливания. Приемы йогов, проверенные тысячелетней практикой, нужно тщательно изучать и совершенствовать. Это пригодится не только для науки.
24 апр 2020, 00:58  ·  URL сообщения

Прот
Алень
Аватара пользователя
 
Сообщения: 15607
Откуда: Юг РФ
Благодарности: 1049 | 961
Профиль  

 

Дмитрий Соколов писал(а):Йога есть осознанный процесс пробуждения Кундалини.

чушь.
хотящих -много
пробудивших кундалини-единицы.
и это те единицы-у которых это произошло спонтанно. они могли быть алкашами и наркоманами-и все равно кундалини-как акт нечеловеческой воли-пробудилась бы.
Дмитрий Соколов писал(а):Поясню: человек, как в первую очередь духовное существо, имеет внутреннюю энергию, силу жизни. Эта сила имеет два аспекта - мужской и женский, Шива и Шакти, Дух и Кундалини. Дух или Шива пребывает в сердце, Кундалини или Шакти - в области крестцовой кости, Муладхар. Эти энергии постоянно активны, но у разных людей они находятся в разной степени интенсивности или пробужденности. Необоснованы страхи пробуждения Кундалини как болезненного процесса, это не так. Дух или Шива есть свидетель и тот, кто создаёт вибрации, то есть имеет в себе вибрации, чистые энергии созидания. Шакти или Кундалини переносит эти вибрации, распространяет их, добавляя вибрациям скорость и массу, условно говоря. Люди естественно очень чувствительны к чистым вибрациям первозданных энергий земли, воды, огня, воздуха, эфира (пространства), эта тяга непреодолима и неизбежна как следствие "жизни в духе", гармоничному укладу, а не искусственному.

написанное не имеет никакой практической ценности.
просто сказка ни о чём.
Дмитрий Соколов писал(а):Способность человека улучшать свои вибрации целиком и полностью во власти самого человека,

очередная ерунда.
вам же ответил на подобную чушь один раз даже Нитьянанда
Нитьяананда писал(а):fyodors писал(а):
Почему это йога не эффективна? Мой опыт говорит об обратном - очень даже эффективна и ведет к духовным результатам - Блаженству, интуиции и мистическим силам.

Вот я давно заметил, что вы серьезный человек,сделавший недюжинные ,серьезные усилия в практике,но сами себе ответьте: почему же вы не достигли тогда результата практики.Не достигли совершенной реализации и просветления?

от себя добавлю-усилия человека-НИЧТО.
иначе все были бы давно просветленными.
можешь идти пить вотку.
если тебе суждено пробудиться-ты пробудишься несмотря ни на что.
если не суждено-практикуй упрактикуйся хоть 25 часов в сутки, но так и останешься тем, кто ты есть, и даже еще хуже-ты останешься без свободного времени и радости.
пьяница-и тот счастливее живет чем вот такой фанат, который, вдруг решил......что человек царь своей жизни :mocking:
24 апр 2020, 12:30  ·  URL сообщения

Дмитрий Соколов
Активный участник
 
Сообщения: 1680
Откуда: Жигулевск
Благодарности: 278 | 225
Профиль  

 

Прот писал(а):...если тебе суждено ...


Что вкладывается в это "суждено"?
Судьба велит, семья не отпускает?
Или хочется, но колется?

Пейте хоть водку, хоть что угодно. Какие проблемы. Вам жить. Но алкоголь никоим образом не способствует пробуждению, но может оттягивать его. Знаете, случаются синдромы внутреннего кризиса, когда от навалившихся разом проблем хочется любым образом уйти, не решая их и даже не пытаясь найти их причины. В таких случаях обычно и пьют и гуляют, и семьи бросают. Но не нужно судьбу злодейку во всем винить. Есть причины, есть следствия, есть способность их определять, анализировать происходящее. При чем здесь "суждено"?
24 апр 2020, 13:58  ·  URL сообщения

Прот
Алень
Аватара пользователя
 
Сообщения: 15607
Откуда: Юг РФ
Благодарности: 1049 | 961
Профиль  

 

Дмитрий Соколов писал(а):Что вкладывается в это "суждено"?

рыбе суждено плавать
а птице летать
одному человеку суждено стать святым
а другому ни при каких усилиях.
ибо человек в настоящем-это результат его прарабдха кармы миллиардов жизней до этого.
и это влияние-огромно и первостепенно.
или ты считаешь, что тебя посетила в этой одной жизни блажь-стать просветленным, и ты им станешь тока потому что тебе этого вдруг захотелось?
ты отменил опыт души миллиарда жизней до этого?
а вдруг ты миллиард жизней развивался для того, чтоб стать математиком.....
но ты решил стать йогом...........и что.....ты и вправду думаешь что ты станешь святым? :mocking:


Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Дмитрий Соколов писал(а):Но алкоголь никоим образом не способствует пробуждению, но может оттягивать его

ты сильнее бога? :shock:
человек мог заблудиться в этой жизни начав пить вотку
но Брахман-не ошибается.
если человек рожден для просветления-Брахман его просветлит хоть алкашом, хоть достав из блевотины
Дмитрий Соколов писал(а):Знаете, случаются синдромы внутреннего кризиса, когда от навалившихся разом проблем хочется любым образом уйти, не решая их и даже не пытаясь найти их причины. В таких случаях обычно и пьют и гуляют, и семьи бросают. Но не нужно судьбу злодейку во всем винить. Есть причины, есть следствия, есть способность их определять, анализировать происходящее. При чем здесь "суждено"?

это-лишний текст
24 апр 2020, 14:48  ·  URL сообщения

Ditrey
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 841
Благодарности: 254 | 120
Профиль   Сайт

 

Прот писал(а):если человек рожден для просветления-Брахман его просветлит хоть алкашом

И много ли просветленных алкашей встречалось тебе на твоем жизненном пути?
24 апр 2020, 15:01  ·  URL сообщения

Прот
Алень
Аватара пользователя
 
Сообщения: 15607
Откуда: Юг РФ
Благодарности: 1049 | 961
Профиль  

 

Ditrey,
мы говорим о идее а не факте
идея-первична и она в том -что положено по карме-то и случится.
факт вторичен и им можно пренебречь. факт- просветление алкоголика.
факт ничтожен.
но так и быть-если просишь.........дам навод(т)ку -агхори :mocking:
24 апр 2020, 15:18  ·  URL сообщения

Ин Асти Эн
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 27742
Благодарности: 1062 | 1335
Профиль  

 

Прот писал(а):мы говорим о идее а не факте
идея-первична


может душа первична - что живет в мире идей ? )))


Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Прот писал(а):одному человеку суждено стать святым


становятся святым - чтобы стать человеком и ни как не наоборот ))) почему бы не стать животному святым животным. или не существует святых животных ?! )))


Добавлено спустя 48 секунд:
Прот писал(а):но так и быть-если просишь.........дам навод(т)ку -агхори


хоть закхори - если они думать не умеют )))


Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Ditrey писал(а):И много ли просветленных алкашей встречалось тебе на твоем жизненном пути?


на пути могут встретится алкаши - но у них не будет водки. а это совсем другое дело )))


Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
ведь на пути это не жизненно. это на уже на пути )))
24 апр 2020, 15:21  ·  URL сообщения

Новый Философ
Активный участник
 
Сообщения: 9208
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарности: 842 | 681
Профиль  

 

Философия - это теория жизни. Поэтому, настоящая философия - это теория самоисследования. Йога - она тоже не может без теории. Философия Йоги должна быть. Если отрицать теорию Йоги, то, Йога - просто бессмысленна. Если нет определенной цели , ради которой заниматься Йогой, и, нет осмысленного соединения всей системы практик, то , нет и , собственно , Йоги - а, только профанация.
Те тысячи людей, кто занимается, якобы, Йогой, а, на самом деле, просто физической культурой, конечно, получают пользу от упражнений. Но, это, уже не Йога в ее высоком смысле.
Можно ли, вообще говорить о Йоге вне идеи и практики самадхи?


Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
Прот,
Дмитрий Соколов, как это ни грустно, человек с ограниченными возможностями. Он не понимает, что пишет. Бесполезно ему что-то объяснять - уровень его интеллекта не позволяет ему подняться выше элементарного. Так бывает - человек устремлен к хорошему, но, не в силах чего-то достичь. Ну, в этой жизни.
24 апр 2020, 15:31  ·  URL сообщения

След.

Вернуться в Йога: философия, практика, путь

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алексей Рэдс, Bing [Bot], Dron, Евгений Геннадьевич, Google [Bot], MailRu [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot], Никого


Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2019
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100