Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Сознание в йоге. Йога Нидра.

От традиций старцев до фитнес-йоги голливудских звёзд. Хатха, аштанга, васиштха, крийя, кундалини, интегральная, сахаджа, агни, йога для детей, беременных, тех, кому ещё не и уже за. Обсуждение сутр, асан, пранаям, мудр, чакр и прочих элементов йога-миров.

Модераторы: Ditrey, Кицунэ

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

Сознание в йоге. Йога Нидра. 

Четыре уровня и три домена (сферы) сознания в йоге


Изображение
Перевод статьи Свами Джнанешвара Бхарати
Swami Jnaneshvara Bharati swamij.com


Четыре уровня и три домена (сферы): реальность выражается или проявляется как:

Изображение
Четыре Уровня сознания (ряды 1, 2, 3, 4) и
Три домена сознания (столбцы A, B, C)

4 уровня сознания


Бодрствование / Сознательное / Грубый уровень (ряд 1)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Бодрствующее состояние сознания,
2) Сознательный ум, и
3) Грубая сфера проявления.

Сновидение / Бессознательное / Тонкий уровень (ряд 2)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Сновиденческое состояние сознания,
2) Бессознательный уровень ума, и
3) Тонкая сфера проявления.

Уровень глубокого сна / подсознания / причинности (ряд 3)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Состояние глубокого сна
2) Подсознательный уровень разума и
3) Причинная сфера проявления.

Самосознание / Абсолют / Четвертый уровень (строка 4)
«Самосознание», «Абсолют» и «Четвертый» - это разные слова, описывающие одну и ту же Единую реальность. При упоминании в смысле индивидуального пути его можно назвать Индивидуальность или Атман. При упоминании в общем смысле, его можно назвать Брахманом, Единством или Абсолютной Реальностью. Некоторые также называют его Богом как Везедесущесть, в сравнении с Богом как Трансцендентность.

3 Домена Сознания


Состояния сознания: (колонка А)
Три состояния сознания: 1) Бодрствование 2) Сновидение и 3) Глубокий сон. В этой области человек испытывает движение (вертикально) в пределах этих трех уровней сознания. Мы естественно испытываем эти переходы каждый день.

Состояния разума: (колонка B)
Три состояния разума: 1) Сознательное 2) Бессознательное и 3) Подсознание. В этой области психическое функционирование происходит на одном из трех уровней, хотя все три взаимодействуют как единое целое. Это интерактивное умственное функционирование происходит постоянно, хотя мы обычно не осознаем этого.

Состояния Проявления: (колонка C)
Три состояния проявления: 1) Грубое 2) Тонкое и 3) Причинное. В этой области, физический или грубый мир, Тонкий мир и Причинный план возникают, а затем сливаются обратно друг с другом. Грубый возникает из Тонкого, а Тонкий из Причинного. Грубое уходит обратно в Тонкое, а Тонкое - в Причинное. Обычно эти три сосуществуют во взаимном взаимодействии.

3 состояния сознания


Колонка А.

Три состояния сознания: каждый день мы проходим три состояния сознания: 1) Бодрствование 2) Сновидение и 3) Глубокий сон.

Схожесть с рекой: эти три состояния сознания можно рассматривать как части реки:
Поверхность: поверхность реки (Бодрствование).
Подводное течение: текущее подводное течение реки (Сновидение).
Русло: скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности (Глубокий сон).

Бодрствование: В состоянии бодрствования сознания мы используем Сознательный разум и переживаем Грубую-сферу существования. Бессознательное и подсознательное состояния разума используются, хотя и вне сознания. Тонкие и Причинные проявления все еще там, под сферой Грубого, хотя они тоже обычно не видны человеку в состоянии Бодрствования.

Сновидения: В состоянии Сновидения сознание убывает-отступает (есть статья относящаяся к практике йога нидры, добавлю позже) от состояния Бодрствования. Сознание возвращается на более тонкие уровни, и мы теряем понимание Грубого мира. К подсознательному разуму все еще можно обратиться, поскольку скрытые впечатления возникают в состоянии Сновидения. В состоянии Сновидения можно также получить доступ к Тонкой сфере, так же как в состоянии Бодрствования есть доступ к сфере Грубого. Посредством йога-медитации можно также получить доступ к Тонкой сфере, если бы искатель Самореализации научился отпускать такие переживания, поскольку они отвлекают и не являются Истинным Я.

Глубокий сон. В состоянии глубокого сна сознание убывает-отступает как из состояния бодрствования, так и из состояния сновидения, и мы теряем осознание как деятельности Грубой сферы, так и деятельности Тонкой сферы. Сознательный разум и бессознательные процессы части разума также убываю-отступают в скрытое русло Подсознания, из которого они вышли в первую очередь. С помощью глубокой йога-медитации или Йога-Нидры (йогического сна) человек может испытывать состояние глубокого сна, будучи в полном сознании. В этом состоянии нет объектов, нет картинок, нет изображений или впечатлений. Все они видны в тонком и грубом, в то время как на этом уровне они остаются в своей скрытой, дремлющей или просто потенциальной бесформенной форме.

В йога медитации:
Оставайтесь в бодрствующем состоянии: В медитации мы остаемся в Бодрствующем состоянии сознания и постепенно позволяем Бессознательным впечатлениям и Подсознанию выйти вперед.
Расширьте сознательное состояние: По мере того, как мы учимся сохранять ум сосредоточенным на объекте медитации и изучать искусство непривязанности к другим возникающим объектам, Сознательное состояние постепенно расширяется через Бессознательное и Подсознательное, так что все это Сознательное.
Подойдите в проход высочайшего: Тогда мы находимся на пороге непосредственного опыта Осознания Себя, Самосознания или Турии.

В йога нидре (йогическом сне):
Оставьте бодрствование и сон: Мы оставляем состояния сознания Бодрствования и Сновидения.
Войдите в глубокий сон: Войдите в состояние глубокого сна, как это ни парадоксально, оставаясь в сознании.
Пробуждение происходит во время сна: в этом состоянии полного сознания существует пробуждение, но без объектов Тонкого и Грубого уровней.
Далее происходит самое высокое: Йога-Нидра - чрезвычайно расслабляющее, проницательное состояние бытия, хотя ему все еще не хватает Самадхи и Турии.

3 Состояния Разума


Колонка B.

Три состояния разума: Мы функционируем с тремя состояниями ума: 1) Сознательное, 2) Бессознательное и 3) Подсознательное. Их также можно рассматривать как реку, похожие на поверхность реки, текущее течение реки и скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности.

Сознательное: Сознание - это та часть, которую мы испытываем в нашей активной жизни. Однако Бессознательное и Подсознание также активно используются для служения Сознательному разуму, причем все три уровня работают вместе как единое целое.

Бессознательное: Бессознательный разум обрабатывает процессы в одно и то же время, так же, как микрочип в компьютерных процессах вне нашего сознательного взгляда. Обычно мы испытываем Бессознательный Разум во время сна во сне, когда множество образов и впечатлений объединяются и воссоединяются, образуя внутреннюю действительность.

Подсознание: Хранилище данных, памяти и записанных впечатлений в подсознании, также как и жесткий диск компьютера. Он обращается по мере необходимости для Бессознательного и Сознательного. Впечатления возникают из этого русла Подсознания, вызывая возбуждение Бессознательных и Сознательных эмоций и мыслей, а также приводя к действиям и речи во внешнем мире. Когда мы видим объекты или людей в состоянии сновидения, именно из подсознания разум черпает память об этих образах.
Во время медитации:

Ум становится сфокусированным и непривязанным: Сознательный ум обучен быть однонаправленным, а также учится отпускать другие впечатления, которые проходят через поле внимания (непривязанность или вайрагья).

Завеса открывается: Когда Сознательный ум становится спокойным, завеса между Сознательным и Бессознательным постепенно открывается, позволяя большему количеству мыслей, чувств, ощущений, образов или впечатлений выходить из Бессознательного в Сознательное.

Впечатления исчезают: Ум продолжает оставаться сфокусированным, так как впечатлениям, возникающим из Бессознательного, разрешается уходить в духе непривязанности (вайрагья).

Разум расширяется: В конце концов Сознание расширяется таким образом, что мы выходим за пределы всех аспектов ума.

3 Cостояния Проявления


Колонка C.

Три состояния проявления: Сознание выражается в трех состояниях проявления: 1) Грубое, 2) Тонкое и 3) Причинное. Взаимодействие этих трех приводит к появлению того, что мы знаем как наш внешний мир. Эти три также похожи на реку, поверхность реки, протекающий подводный поток реки и скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности
Грубое: Грубое проявление - это область пяти элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства в их грубой форме (бхутах). Эти пять грубых элементов являются строительными блоками, из которых возникают частицы (протоны, нейтроны и электроны), атомы, молекулы, соединения и объекты. Сфера Грубого возникает из Тонкого Царства.

Тонкое: Тонкое проявление - это область пяти элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства в их эфирном или тонком аспекте (таттвы). Эти пять тонких строительных блоков переходят в пять грубых элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства (бхуты), которые действуют в царстве брутто. Тонкое царство возникает из Каузального царства.

Причинное: Причинно-следственная сфера - это область чистого потенциала, основа бытия, непроявленная основа. Его можно сравнить с холстом, на котором будет написана картина. Причинно-следственная плоскость включает в себя самые основные строительные блоки, называемые гунами, которых три. Три гуны: 1) саттвы (легкость), 2) раджас (активность) и 3) тамас (тяжесть). Эти три соединяются и воссоединяются так, чтобы сформировать пять тонких элементов Тонкого царства. Причинное происходит из самого чистого Сознания.

Уровень Бодрствование / Сознательное / Грубый


Ряд 1.
Три аспекта первого уровня: Есть три аспекта первого или наиболее внешнего уровня реальности: 1) сознание в состоянии Бодрствования, 2) сознание в Сознательном состоянии и 3) грубая сфера проявления. Все эти три действуют на одном уровне реальности или существования.

Бодрствующее состояние сознания: Бодрствующее состояние является наиболее внешним из трех состояний сознания. Это состояние, в котором Сознательный разум активен и в котором осознанность часто наиболее направлена ​​либо на собственный Сознательный мыслительный процесс, либо на внешний или Грубый мир.

Сознательный аспект ума: Сознательный разум является наиболее внешним из трех состояний ума. Это доминирующий аспект здесь, где человек также находится в состоянии Бодрствования и где он чаще всего осознает объекты, которые находятся в Грубом мире. Бессознательное и Подсознание обычно действуют незаметно, за кадром.

Грубая-сфера проявления: Грубая сфера является самой внешней из трех стадий проявления. Его объекты обычно находятся в центре внимания Сознательного разума, который используется в Бодрствующем состоянии сознания. Хотя Тонкая и Причинная сфера существуют в одно и то же время, они обычно не видны на этом уровне ума и сознания.
Этот первый уровень символизируется буквой «А»: В мантре АУМ этот уровень Бодрствующего состояние сознания символизируется звуком «А» в «АУМ».

Уровень Сновидение / Бессознательное / Тонкий


Ряд 2.
Три аспекта второго уровня: Есть три аспекта второго уровня реальности: 1) состояние Сновидения сознания, 2) Бессознательное состояние ума и 3) Тонкая сфера проявления. Эти трое действуют на одном уровне реальности или существования.

Состояние Сновидения сознания: Второе из трех состояний сознания - это состояние, в котором Бессознательное мышление наиболее активно. Сознательное мышление отступило, и сознание направлено на кажущийся бесконечным поток образов и впечатлений от Бессознательной или Тонкой сферы. Сознательный контроль внимания, доступный в состоянии Бодрствования, здесь менее доступен, где внимание легко привлекает потоки образов и впечатлений, текущие в поле Бессознательного или приходящие из Тонкой сферы.

Бессознательный аспект разума: Вторым из трех состояний ума является состояние Сновидения, когда человек осознает объекты из внутреннего потока шаблонов мышления или образы и объекты Тонкого мира. Сознательный аспект ума отступил, а Подсознание обеспечивает постоянный поток впечатлений, чтобы подпитывать процесс Сновидения.

Тонкая сфера проявления: Вторая из трех стадий проявления - Тонкая сфера. Её бесконечный поток заманчивых или пугающих объектов является центром внимания для Бессознательного, используемого в состоянии Сновидения. Хотя осознание Грубого мира отступило, Причинное все еще существует, молча залегая под Тонким.

Этот второй уровень обозначается буквой «У»: в мантре АУМ этот уровень сознания сновидения символизируется звуком «У» в «АУМ».

Уровень глубокого сна / Подсознания / Причинный


Ряд 3.
Три аспекта третьего уровня: Есть три аспекта третьего уровня реальности: 1) Состояние сознания Глубокого Сна, 2) Подсознательное состояние сознания и 3) Причинная сфера. Эти трое действуют на одном уровне реальности или существования.
Состояние сознания глубокого сна: Самым глубоким из трех состояний сознания является состояние, в котором Подсознательное мышление сталкивается и в котором осознание не имеет грубых или тонких объектов, на которых можно сосредоточиться, но вместо этого может сосредоточиться на бесформенных формах сознания, потенциальные, скрытые, неактивные шаблоны мышления, когда они лежат в русле поля ума.

Подсознательный аспект разума: Глубочайшее из трех состояний ума является доминирующим аспектом здесь, в этом состоянии Глубокого Сна, когда человек осознает скрытую шаблонность личного мышления. Тот, кто осознает этот уровень в процессе Йога-Нидры (Йогического сна), начинает иметь доступ к шаблонам мышления в их скрытой форме. Посредством Йога-Нидры можно ослабить эти скрытые шаблоны привычек, называемые самскарами, и можно эффективно уменьшить их влияние на карму (действия, которые могут проявиться в результате самскар).

Причинная сфера проявления: Самая глубокая из трех стадий проявления и ее чистый потенциал, в непроявленной форме, является центром внимания для ума в Глубоком Сне. Если бы тот, кто находится в Глубоком Сне, был бдителен к этому Причинному уровню, тогда смог бы расширить доступ к тому, что было названо бесконечной библиотекой мудрости, поскольку этот Причинный план - место, из которого проявляется творчество Тонкого и Грубого.
Этот третий уровень символизируется буквой «М»: в мантре АУМ этот уровень сознания символизируется звуком «М» в «АУМ».

Изображение

Уровень Самосознание / Абсолют / Четвертый


Ряд 4.
Неделимый уровень: Этот уровень неделим и даже не может называться уровнем. Эта Единая реальность Сознание в равной степени пронизывает и поддерживает три уровня или сферы, которые возникают из Этого. Она называется Турия, что буквально является Четвертым состоянием Сознания.

Самосознание: Самосознание является характеристикой этого уровня. Он не отделен от того, чтобы быть «Абсолютной» реальностью в одно и то же время. «Сознание», «Абсолют» и «Четвертый» на самом деле одно и то же.

Неизменный, вечный и неописуемый: Абсолютная реальность не подвержена смерти, распаду или разложению. Он неизменен, никогда не рождался и никогда не умирает. Он не может быть разделен или еще больше поделен. У него нет причинно-следственной опоры, из которой он получен. Абсолютную реальность часто называют неописуемой, но для удобства ее называют Сат-Чит-Ананда, то есть Существование-Сознание-Блаженство.

Четвертый содержит три: Четвертый - буквальное значение слова Турия, которое является состоянием за пределами трех других (хотя оно также пронизывает эти три). Знать это Четвертое состояние - значит знать Истину, Реальность, Самость. Это Источник, который дает поддержку, и действительно является тремя Состояниями Сознания, тремя Состояния Разума и тремя Состояниями Проявления.
Этот четвертый уровень символизируется тишиной: В мантре АУМ этот четвертый уровень символизируется тишиной после звуков «А», «U» и «М» в «АУМ».

Сознание течет одинаково: На этом уровне есть Одно, чистое Сознание, которое течет одинаково во всех, хотя может показаться, что оно индивидуально.

Индивидуация: Когда Сознание кажется индивидуализированным, его можно назвать Атманом или индивидуальным Я.
Не индивидуализировано: Когда Сознание не индивидуально или универсально, его можно назвать Брахманом или Единством.
Сфера Самости: Это Четвертое состояние, Турия, является областью Себя, вечным аспектом нашего существа. Прямой опыт Турии - Самореализация.
28 апр 2020, 16:51  ·  URL сообщения

Google [Вot]
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 214
Благодарности: 22 | 27
Профиль  

 

Продвинутая йога нидра и сознание. Искажение Йога Нидры и Медитация.


Перевод http://swamij.com/yoga-note.htm
Свами Джнанешвара Бхарати

Это общеизвестная особенность глубокого сна, в котором нет образов в сознании. Если образы есть, то это состояние пробуждения или сновидения, а не состояние глубокого сна. Йога нидра относится к сознательному глубокому сну. («Нидра» означает «глубокий сон», а не «сновидение»). Сновидение и не сновидение - это не одно и то же.

Продвинутая йога-нидра: Форма йога-нидры, описываемая в этой статье, может называться Продвинутой йога-нидрой. В последние годы понимание йога-нидры было искажено таким же образом, как и сама йога. К сожалению, почти любая управляемая практика, которая приносит хоть немного расслабления, теперь называется йога-нидрой. Поэтому сейчас практически необходимо использовать другой термин, такой как Аутентичная Йога Нидра, Традиционная Йога Нидра или Продвинутая Йога Нидра. Я выбрал термин Продвинутая Йога Нидра в этой статье.

Йога нидра приносит невероятное спокойствие, тишину и ясность. Йога нидра - одна из самых глубоких медитаций, ведущая осознание на многих уровнях психического процесса к состоянию высшей неподвижности и проницательности. Описания в статье ниже могут быть трудными для понимания. При терпеливом и тщательном чтении, понимание окупится затраченные училия, позволяя вам увидеть полную глубину Йога-Нидры, которая намного глубже простого расслабления. Говорят, что картина стоит тысячи слов. Иногда необходимы тысячи слов, чтобы произошло внутреннее «Ага» для полноценного понимания. Самое главное, что настойчивая практика приносит истинную радость практики йога-нидры, как во всех полезных практиках в жизни и в йоге.
Изображение

Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя шаблонам мышления, эмоциям, ощущениям и образам проявиться и уйти. Однако в Йога-Нидре вы выходите из состояния Бодрствования, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим. В то время как Йога Нидра является очень расслабляющим состоянием, Йогины также используют ее для очищения Самскар, глубоких впечатлений, которые являются движущей силой Кармы.

Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя шаблонам мышления, эмоциям, ощущениям и образам проявиться и уйти. Однако в Йога-Нидре вы выходите из состояния Бодрствования, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим. В то время как Йога Нидра является очень расслабляющим состоянием, Йогины также используют ее для очищения Самскар, глубоких впечатлений, которые являются движущей силой Кармы (см. Статью Карма).

Йога нидра была известна на протяжении тысяч лет мудрецами и йогами. Из трех состояний сознания Бодрствования, Сновидения и Глубокого Сна, изложенных в Упанишадах, в частности в «Мандукья-упанишаде», «Йога нидра» относится к сознательному пониманию состояния Глубокого Сна, называемого праджня в «Мандукья-упанишаде». Это третий из четырех уровней сознания мантры АУМ, относящийся к состоянию, представленному М в АУМ. Четыре состояния - это Бодрствование, Сновидение, сон и турия, четвертое состояние. Состояние Йога Нидры, сознательного Глубокого Сна, находится за пределами или тоньше, чем образы и умственные процессы состояний Бодрствования и Сновидения. Будучи состоянием сознательного Глубокого Сна, Йога Нидра является универсальным принципом и не является исключительной практикой более современных учений или традиций.

В Йога Нидре вы покидаете состояние Бодрствования,
Проходите через состояние Сновидения,
И в состояние Глубокого Сна,
Оставайтесь полностью пробужденным.


Искажение Йога Нидры
(дополнение к статье Йога Нидра)



Искажение понятия очень возвышенной практики Йога-Нидры в мире настолько глубоко укоренилось, что кажется необходимым сделать очень яркие заголовки, просто чтобы заметить их.

В этой статье (и других ссылках на этой странице) вы найдете объяснения, что существует ТРИ уровня сознания: Бодрствование, Сновидение и Глубокий Сон (плюс «четвертый», который является трансцендентным состоянием, известным как Турия). Йога Нидра - это сознательный ГЛУБОКИЙ СОН, а Глубокий Сон - это не сознательное сновидение. Йога нидра также НЕ является промежуточным состоянием между Бодрствованием и Сновидениями. Это состояния, которые нужно исследовать, но они НЕ Глубокий Сон; если бы были сны, это называлось бы Сновидениями, а НЕ называлось бы Глубоким Сном.

Совершенно очевидно, что Глубокий Сон НЕ имеет видений для исследования. Должно быть самоочевидным, что Сновидения и Не-Сновидения (т.е. Глубокий Сон) - это две разные вещи. Тем не менее в книгах, статьях и компакт-дисках постоянно говорят людям, что Йога-Нидра - это состояние Сновидения или переход от Сновидения к Бодрствованию. Это просто неправда. В древних писаниях йогинов, мудрецов и риши есть объяснения этих трех состояний сознания. Пожалуйста, не верьте мне на слово. Прочитайте древние писания, в том числе Веды, Упанишады, Бхагавад-Гиту и прочие. Вы найдете, что об этих состояниях говорят снова и снова, и снова опять.

Многие люди в настоящее время практикуют все виды управляемого воображения именуемого Йога Нидрой, чтобы заработать больше денег, иметь хорошие половые отношения или манипулировать другими людьми. Существуют компакт-диски, в которых говорится, что Йога Нидра спасет от "того или иного" недуга или предназначена для исполнения желаний. Йога Нидра была создана как «Закон Притяжения», посредством которого вы выполняете свои желания с помощью медитативных техник.

Йога Нидра преподавалась древними мудрецами с целью изучения подавленных впечатлений или самскар, которые управляют нашими действиями или кармой. Они учили этому, чтобы искренние искатели истины могли очистить более глубокий аспект поля ума, доступ к которому осуществляется в бесформенном состоянии сознательного Глубокого Сна. Если я попытаюсь объяснить весь процесс здесь, в этом параграфе, мне придется ужать всю статью, чего нельзя сделать. Вы должны проделать это исследование самостоятельно. Прочитайте статью. Прочитайте другие статьи. Прочитайте тексты, упомянутые выше.

Я не пишу это здесь просто чтобы жаловаться на других людей. Дело в том, что Йога Нидра является чрезвычайно полезной и глубокой практикой для обретения просветления в высшем смысле этого слова (просветление). Термин «Йога Нидра» стал настолько размытым, настолько искаженным, что искренние искатели вряд ли увидят чрезвычайно высокую ценность подлинной Йога Нидры. Если вы прочитаете это, исследуете это самостоятельно, а затем будете выполнять практики, вы обнаружите для себя очень высокую ценность подлинной, традиционной Йога-Нидры.

Я знаю, что все это может звучать как «реклама». Мы встряли с этим. Я пишу это здесь, чтобы, возможно, несколько искренних людей продвинулись вперед с подлинной Йога Нидрой. Есть небольшая горстка людей, которые могут поговорить с вами об этом и направить вас. Однако я не буду рекомендовать какие-либо конкретные имена людей. Просто исследуйте искренне; вы найдете свой путь к настоящей Йога-Нидре.

Пока вы здесь читаете эту статью, пожалуйста, внимательно прочитайте остальную часть, а также некоторые другие статьи о трех уровнях сознания, особенно о третьем уровне, который является сферой Глубокого Сна. Я знаю, что это может быть трудно читать, но очень важно понять эти уровни сознания и то, как Йога Нидра используется в качестве инструмента для более высшего опыта.

Медитация: Представьте, что вы находитесь в состоянии Бодрствования со всеми его отвлекающими факторами. Вы систематически делаете то одно то другое, что направляет ваше внимание. Вы практикуете концентрацию и позволяете пройти, направляя вас вперед к медитации. Мысли и картины состояния Сновидения начинают выходить на поверхность, даже если вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования. Постепенно отвлекающие факторы исчезают, ваш ум становится сфокусированным, и вы обретаете хорошую медитацию. Вы глубоко расслаблены. Вы все еще находитесь в состоянии пробуждения сознания, которое является природой медитации.

Йога Нидра: Теперь представьте, что в какой-то момент вы БРОСАЕТЕСЬ, ПАДЕТЕ или ОПУСТОШАЕТЕСЬ (или другие подобные слова) в СОСТОЯНИИ ГЛУБОКОГО СНА, так же, как вы обычно делаете во время отхода ко сну (когда еще не спите). Однако на этот раз вы полностью провалились через состояние Сновидения и дошли до состояния Глубокого Сна, хотя, как это ни парадоксально, вы оставались осведомленными и бдительными. Это уровень, НИЖЕ чем состояния Бодрствования и Сновидения, а также всех мыслей и впечатлений, связанных с этими двумя состояниями. Теперь вы в СОСТОЯНИИ СОЗНАТЕЛЬНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Это состояние - ЙОГА НИДРА (Йога Нидра относится к состоянию сознания, а не только к методам, которые ведут вас туда). Нидра означает сон (не сновидение), а йога означает союз, где все эти другие мысли и впечатления отступили обратно в единое поле, из которого они возникли.

Свами Рама описывает «бодрствующий сон» и это больше, чем альфа ритмы головного мозга
в этой обложке 1973 года.

PDF - больше исследований здесь

«Одним из популярных терминов, вытекающих из исследования ума, является альфа-волна. Опять же, Свами указывает на распространенное заблуждение и решительно говорит:« Альфа и медитация не одно и то же. Альфа создается расслаблением. Это не высокое состояние Однажды, когда я подключил свою немецкую овчарку к машине с биологической обратной связью, она создала альфа на 75%».

Изображение

Сопутствующее высшей цели: это еще не высшая цель садханы (духовной практики), которая заключается в том, чтобы испытать самосознание, независимо от грубого ложного отождествления и.т.д. (Можно назвать это пурушей, атманом или переживанием состояние Турия, четвертое, но это совсем другое, что находится за пределами уровня сознательного Глубокого Сна (цель Йога Нидры). Тем не менее, Медитация и Йога Нидра работают вместе, как сопутствующие практики, в подготовке к такому более высокому опыту.

Йога Нидра и Йога Медитация являются попутчиками


Состояние бодрствования
Изображение
В медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и постепенно позволяете слоям бессознательного и подсознания выходить вперед, расширяя состояние Бодрствования с однонаправленной концентрацией и непривязанностью к потокам впечатлений, текущим в поле ума.

Состояние Глубокого Сна
Изображение
В Йога-нидре вы покидаете Бодрствующее состояние сознания и переходите в состояние сознания Глубокого Сна, но как это ни парадоксально, полностью бодрствуете. Это чрезвычайно расслабляющее состояние, в котором самскары привязанности и отвращения, движущей силы кармы, ослабляются в силе.

Переход / воспоминания
Изображение
Воспоминания, которые испытывают между состояниями Бодрствование и Сновидение, например, когда вы просыпаетесь утром с приятным ощущением полу-здесь и полу-там, это не Йога Нидра. Эта мечтательность часто является целью упражнений на расслабление и визуализацию, но Йога Нидра гораздо глубже.

Состояние Глубокого Сна
Изображение
Йога Нидра открывает доступ к скрытому или подсознательному уровню ума, который находится даже под уровнем обрабатывания информаци, фантазии и воображения. Это дверь к причинному уровню реальности, из которого вытекает тонкий, психический, астральный план реальности, который, в свою очередь, порождает грубый уровень.

Расширение / Реализация
Изображение

Медитация и Йога Нидра работают вместе как сопутствующие практики, благодаря которым вы очищаете самые глубокие уровни ума и расширяете сознательное состояние, чтобы включить то, что раньше было без сознания. Наконец, расширение включает в себя реализацию чистого сознания, которое пронизывает все уровни.

Йога Нидра - это состояние сознания, а не методы, которые приводят вас к этому состоянию.

Сознание откатывается в Йога Нидре


Состояние Бодрствования:
+ Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное

В состоянии Бодрствовующего сознания все три уровня активны и используются. Сознательный разум явно используется. Подсознание также работает, хотя обычно и вне поля зрения, во многом как активный микропроцессор компьютера (во время медитации это всплывает в поле зрения). Подсознание также активно, поскольку его данные доступны при необходимости, так же, как данные на жестком диске компьютера. [Обратите внимание, что иногда люди путают понятия Бессознательное и Подсознательное. Выбор слов не важен; смысл, стоящий за ними, имеет значение.]

Состояние Сновидения:
- Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Сновидения уровень, который мы называем Сознательным функционированием, вернулся в область сознания, из которой он возник. Только Бессознательная обработка все еще там, наряду с источником хранилища Подсознательного. Впечатления от Подсознания перемешиваются и становятся частью процесса сна, который происходит на уровне Бессознательного разума.

Состояние Глубокого Сна:
- Сознательное
- Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Глубокого Сна уровни Сознательного и Бессознательного отступили обратно в область разума, из которой они возникли, где хранятся воспоминания. Только Подсознательный уровень все еще активен. На этом уровне Подсознания воспоминания находятся в бесформенной виде, и поэтому нет никаких изображений или образов, как в состоянии сна. Скорее, это уровень, который рождает эти изображения. На этом уровне также нет игры мыслей и действий в Сознательном состоянии. Эта глубокая неподвижность является областью Йога Нидры, когда она ощущается сознательно, а не вяло, как в типичном сне.

Процесс отката: значение этого процесса откатывания сознания невозможно переоценить. В современных кругах Йоги очень распространено мнение, что Йога Нидра - это просто еще одна терминология для упражнений на расслабление. Это не так. Почти все упражнения на расслабление действуют, когда кто-то находится в состоянии Бодрствования или в задумчивости между Бодрствованием и Сновидениями. Некоторые современные практикующие сознательно воображают/мечтают, процесс, который стал известен как Осознанные Сновидения. Хотя это может быть полезным упражнением в качестве упражнения для медитации, особенно если оно используется для культивирования непривязанности (вайрагья), это тоже не Йога Нидра. (Непривязанность или вайрагья - это один из двух основных принципов йоги. См. Йога-сутры 1.12-1.16).

Сознательный Глубокий Сон: повторюсь, Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна. Это выше или глубже, чем эти другие практики, какими бы полезными они ни были.
Изображение

Сочетаемо, а не противоречиво: Легко попасть в ловушку мышления, поскольку состояние сознания Йога-Нидры находится за пределами или глубже (см. выше), чем состояние некоторых других практик, это также обязательно означает лучше. Каждый может исследовать и делать то, что считается лучшей практикой, избегая того, что воспринимается как меньшая практика. Независимо от того, какие имена или термины используются, например, Йога Нидра, Дхьяна (медитация) или Смрити(осознанность), практики с тремя уровнями сознания «Бодрствование», «Сновидение» и «Глубокий Сон» совместимы, но не противоречат друг другу. Для Йогина практики выполняются на всех трех уровнях, независимо от того, что он или она может называть этими уровнями и методами практики. Это все равно было бы верно, если бы имя Йога Нидра никогда не использовалось кем-либо для какой-либо практики или состояния сознания.

• Йогин сознательно исследует состояние Бодрствования.

• Йогин сознательно исследует состояние Сновидения.

• Йогин сознательно исследует состояние Сна.

• Йогин стремится испытать все три вместе.

• Йогин стремится испытать Абсолют за пределами всех трех.

Изображение

Бесформенные мысли: чтобы понять Йога Нидру, необходимо понимать, что мысли находятся в бесформенной форме. Здесь буквально нет изображений и слов (как в состояниях Бодрствования и Сна). Здесь нет визуального осознания какой-либо формы, включая физические аспекты вашего собственного тела, или какой-либо последовательности сновидений. Тем не менее, есть более истинное, более глубокое знание, чем любое из знаний, которые состоят из изображений и слов. Этот уровень называют бесконечным хранилищем или знаниями, или бесконечной библиотекой (Глубокий Сон, Праджня).

Зарождение снов: Хотя на этом уровне нет изображений, внимание может слегка сместиться наружу (таким образом, начиная выходить из Йога-Нидры), через стадию перехода между состоянием Глубокого Сна и состоянием Сновидения. Здесь происходит рождение образов, ведущих к последовательностям сновидений и умственной обработке. В науке Медитации Йоги этот переходный этап называется Аладани, в некотором роде похожий на историю лампы Аладина, где джинн, который был в скрытой форме (как в Глубоком сне), проходит через переходную стадию, чтобы быть похожим на тонкое облако, прежде чем принять форму человека (сначала на уровне Сновидений или на Тонком уровне, а затем на уровне Бодрствования или Грубом плане).

Помимо архетипов: Некоторые школы психологии ссылаются на глубокие впечатления архетипов. Тем не менее, эти архетипы упоминаются как имеющие форму. В контексте этих архетипов Йога Нидра касается уровня Причинности, который предшествует или находится под архетипами. Это уровень семени или биджи, из которого архетипы и последующие драмы проявляются.

Ослабление кармы: Именно благодаря доступу к уровню семени или биджи можно непосредственно ослабить самскары или глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями.

Сознание существует 24 часа: Еще один способ увидеть этот процесс состоит в том, что сознание на более тонком уровне существует 24 часа в сутки. Иногда это сознание выходит наружу, проявляясь на тонком, психическом или астральном уровне, который мы обычно называем состоянием Сновидения. В других случаях сознание еще дальше выходит наружу, выражаясь в грубом внешнем мире через физическое тело. С этой точки наблюдения также легче понять, как мудрецы говорят, что смерть, Глубокий Сон и самадхи очень похожи или связаны как родные братья и сестры.

Не Йога Нидра


Глубокое понимание Йога Нидры почти было утрачено в последние годы, как это произошло с Йогой в целом. Вот несколько моментов, которые должны помочь прояснить природу Йога Нидры.

Не просто релаксация: Стало популярным использование термина Йога Нидра для любого метода, который может помочь вызвать расслабление. Йога Нидра - это не просто расслабление, какими полезными могут быть упражнения для релаксации . Йога Нидра - это особое состояние сознания, которое связано с сознательным опытом Глубокого Сна без сновидений. Это может показаться неважным, но если не заметить разницы между расслаблением и Йога Нидрой, глубокое понимание Йога Нидры может быть полностью упущено. Лучше, если вы почувствуете разницу, насладитесь расслабление в его собственной форме, а затем постигните глубины Йога Нидры, когда вы будете готовы к этой более глубокой практике.

Неуправляемые образы: Если человек находится в процессе управляемых образов, это не Йога Нидра. Управляемые образы могут быть очень полезной практикой и могут использоваться в качестве подготовки, ведущей к Йога Нидре, но это не Йога Нидра как она есть. В глубине Йога Нидры аспекты ума, используемые для визуализации, отступили, как описано в последнем разделе.

Управляемые образы это не Йога Нидра.
Аффирмации (установка при многократном повторении) это не Йога Нидра.
Музыка это не Йога Нидра.
Йога Нидра это не новое.


Не аффирмации или самовнушение: Йога Нидра также не является практикой самовнушения или словесных утверждений, независимо от того, подтверждают ли они желаемые личные качества или объекты внешнего мира, которые вожделенны. Это также не процесс словесного подтверждения того, что вы находитесь в Йога Нидре. Если вы все еще находитесь на таком сознательном уровне, что вы все еще делаете устные утверждения любого рода, то вы определенно не находитесь в тонком состоянии Йога Нидры. В таком случае сознательный разум в состоянии бодрствования еще не откатился в причину, из которой он возник.

Не закон притягательности: Существует популярное движение, которое иногда называют «законом притягательности», в соответствии с которым в уме запрограммированы различные визуализации или намерения, чтобы проявить мирские выгоды, такие как деньги, новые машины или взаимоотношения людей. Этот вид "санкальпы" или "намерения" теперь используется в соответствии с Йога Нидрой. Некоторые из так называемых учителей этих новых техник «Йога Нидры» берут большие суммы денег, чтобы помочь людям, в свою очередь, научиться проявлять то же самое. Мудрецы использовали это глубокое состояние сознания как средство сжигания желаний, чтобы превзойти их, а не закрепляли их, чтобы они были воплощены в жизнь. Процесс был фактически полностью развернут на 180 градусов.

Не музыка: Йога Нидра также не музыка, в качестве расслабления для сознания. Не то, чтобы музыка была плохой вещью. Это может быть очень приятно, но это просто не Йога Нидра. Никакое количество притворства ничего не изменит. Йога Нидра - это опыт осознанного Глубокого Сна (Праджня), который не происходит, когда вы слушаете музыку.

Изображение

Не «альфа» или «мечтательность»: Между состояниями «Бодрствование» и «Сновидение» существует переходная стадия, которую часто называют «мечтательность». Мы практически все переживали это расслабляющее, интригующее, проницательное и полезное состояние время от времени в раннем утреннем переходе, когда мы просыпались ото сна. Эта стадия сознания часто культивируется в тренировке расслабления и коррелирует с альфа-ритмами головного мозга. Каким бы полезным и приятным это ни было, однако это НЕ стадия Глубокого Сна, которая характерна для истинной Йога Нидры. К сожалению, стало обычным использовать термин «Йога Нидра» для любого типа расслабления.

Изображение

Не визуализация или Сновидение: Состояние сознательного Глубокого Сна - это бесформенное состояние, в котором нет изображений или слов. Изучение образов и изображений поля ума является очень полезным, если не важной частью медитации. Тем не менее, одна из уникальных особенностей Йога Нидры заключается в том, что она переживается за пределами этих грубых и тонких уровней психического процесса. Иногда раздражает постоянные объяснения одно и того же, но общеизвестной особенностью Глубоко Сна является отсутствие изображений. Если есть изображения, это состояние Сновидения, а не состояние Глубокого Сна. Йога нидра относится к сознательному Глубокому Сну. Понимать это очень сложно для современных учеников из-за растущего числа статей, книг, семинаров и лекций, которые ошибочно утверждают, что Йога Нидра посвящена изучению этих образов. Опять же, это полезные процессы, но, не понимая глубины Йога Нидры, эта глубина никогда не будет испытана. Необходимо понимать, что Сновидения и Не-Сновидения (Глубокий Сон) - это два разных процесса или уровня сознания. Некоторые фазы медитации имеют дело с этими образами уровня Сновидения, но Йога Нидра относится к сознательному Глубокому Сну.

Не ново: Йога нидра - древнейший, универсальный процесс, который не был ни изобретен, ни заново открыт в последние годы, как утверждают некоторые. Эта практика была известна мудрецам Гималаев в течение очень долгого времени. Если поразмыслить о природе Йога Нидры как о сознательном Глубоком Сне (Праджня), то становится очевидным, что это универсальный процесс. Эти уровни сознания рассматриваются во всех Упанишадах, особенно в Мандукья Упанишаде.

Не название нового бренда: Многие из современных так называемых «стилей» содержат имя человека перед названием, как если бы этот человек изобрел Йогу. К сожалению, то же самое сейчас происходит и с Йога Нидрой, когда имя человека ставится перед словами «Йога Нидра». Эгоизм и высокомерие современных так называемых учителей не знает границ.

Не является торговой маркой: Когда вы видите, что Йога Нидра относится к сознательному глубокому сну, понятие торговой марки Йога Нидра представляется абсурдным. Как спит йог? Сознательно. Это Йога Нидра. Может ли кто то настолько запутаться, чтобы подумать использовать торговую марку «спать»? Это кажется маловероятным, но это то, что происходит в нашем современном мире. Только самые преданные практикующие смогут увидеть эту игру эго, чтобы увидеть и испытать универсальный опыт сознательного Глубокого Сна или Йога Нидру.

Изображение
Это домен Йога Нидры

Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В Медитации вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя образам мышления, эмоциям, ощущениям и изображениям возникать и уходить. Однако в Йога Нидре вы оставляете состояние Бодрствование, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим.

Глубина приходит со временем: Что если вы практикуете Йога Нидру, но еще не достигли состояния Йога Нидры? Практики, ведущие к Йога Нидре, очень полезны. Приятно наслаждаться расслаблением и тренировкой ума. В какой-то момент практикующий проваливается, может быть, на мгновение, как вспышка, когда человек испытывает глубину Йога-Нидры. Это может произойти рано, или это может прийти позже, но это обязательно придет с терпением и практикой.
28 апр 2020, 17:16  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

 

Йога Нидра и ритмы головного мозга. Глубина за пределами образов.


Продолжение перевода статьи http://swamij.com/yoga-nidra.htm#companion

Дельта волны головного мозга


Корреляция с ритмами головного мозга: Хотя целью Йога Нидры является духовная проницательность и опыт, а не просто изменение физической активности мозга, существует некоторая корреляция с волновой моделью головного мозга, которые обобщены в следующем:
• Бета 14-30 Гц, Типичный уровень ежедневной умственной активности, бдительность, деятельность. Это также уровень активности, связанный с напряжением или стрессом.
• Альфа 8-13 Гц, Расслабленное, пассивное внимание, задумчивость, часто считается целью релаксационных упражнений. Хотя это очень расслабляющее состояние и полезно для практики, иногда его неправильно считают целью Йога Нидры.
• Тета 4-7 Гц, Обычно считается бессознательным, возможно, сонливым или полусонным. Этот уровень также иногда ошибочно считается уровнем Йога Нидры, где все еще существует опыт образов и потоков мыслей.
• Дельта 0.5-3.5 Гц, Считается бессознательным, без сна, Глубокий Сон (Праджня). В Йога Нидре волны головного мозга принадлежат этому уровню, так как практикующий находится в сознательном Глубоком Сне, за пределами деятельности, переживаемой на других уровнях.

Релаксация может наступить раньше: Когда вы впервые практикуете Йога Нидру, есть большой шанс, что вы не сможете испытать саму Йогу Нидру. Практики могут быть очень расслабляющими, с ритмами головного мозга, замедляющихся от Беты до Альфы или Теты, но не замедляющихся до уровня Дельты. Или другой частый случай, заключающийся в том, что человек засыпает на уровне Дельты, теряет осознанность и следовательно не испытывает истинную Йога Нидру.

Будьте терпеливы: Очень важно быть очень терпеливым в практике Йога Нидры. Расслабление, которое приходит с уровнями Альфа и Тета, может быть чрезвычайно полезным для психического, эмоционального и физического здоровья. Это нормально, что человек изначально не испытывает глубины Йога Нидры, сознательно входя в Глубокий Сон и дельту. Эти расслабляющие переживания являются очень приятной частью жизни, а также готовят каждого к последующему опыту постижения глубины Йога Нидры.

Дельта-мозговые волны, а не Альфа: Существует некоторый уровень недопонимания в Йога Нидре и ритмах головного мозга. Возможно, из-за того, что многие поначалу испытывают только альфа-волны мозга, многие учат, что альфа - это цель Йога Нидры. Хотя уровни альфа или тета могут быть очень полезными шагами на этом пути, конечной целью Йога Нидры является опыт сознательного Глубокого Сна (Праджня), который соотносится с дельта волнами мозга (Истинная практика Йога Нидры в конечном итоге приводит к осознанию за пределы любого уровня физического функционирования мозга).

Йогический Сон, а не Йогические Сновидения: Помните, что стремящийся достичь Йога Нидры, сознательного Глубокого Сна, чтобы самскары, являющиеся движущей силой позади кармы, могли быть очищены в своем скрытом, бесформенном виде. И этот процесс происходит выше или ниже всей активности в состояниях Бодрствования и Сновидения. Йога Нидра означает Йогический Сон, а не Йогическое Сновидение.

Прыжки с парашютом и йога нидра


Состояние сознания в сравнении с методами. Методы, используемые для Йога Нидры, предназначены для тренировки ума, чтобы сосредоточиться, идти внутрь себя, становиться все тоньше и тоньше, пока, наконец, внимание не погрузится в неподвижность и беспричинность. Сами методы не Йога Нидра. Они ведут к Йога Нидре. Йога Нидра - это состояние сознания, а не методы, которые ведут вас туда. Это очень сложный момент для понимания. Требуется немного обдумывания, чтобы осознать это. (Тогда это требует прямого опыта.)
Изображение

Методы подготовки: Подумайте о парашютном спорте. Вы садитесь в самолет. Самолет взлетает. Он поднимается на высоту. Пилот устанавливает самолет в нужном месте, а затем замедляется. Затем, наконец, вы выпрыгиваете из самолета и начинаете спускаться с парашютом. Ни один из шагов, ведущих к этому, не был парашютированием, и сам самолет не имеет прямого отношения к прыжкам с парашютом напрямую. Самолет и действия взлета, подъема и перемещения здесь и там были только подготовкой к моменту, когда можно выполнить роль, называемую прыжком с парашютом.

Разнообразие методов: Кроме того, существуют различные типы и размеры самолетов, с которых можно прыгать с парашютом. Можно также спрыгнуть с парашютом со скалы, высокого здания или высокого моста. Каждый из них - это способ приблизить вас к парашютному спорту. То же самое относится и к различным методам, позволяющим вам перейти в состояние Йога Нидры.

Выпрыгивание: Вход в Йога Нидру - это как выпрыгивание из самолета. Есть много методов, которые можно использовать для тренировки ума, для перемещения внимания здесь и там, чтобы вы могли затем выпрыгнуть из состояний сознания Бодрствование и Сновидение в полностью сознательный опыт Глубокого Сна (Праджня). Это опыт Йога Нидры.

Йога нидра выходит за рамки любой творческой визуализации которая может привести вас к Йога Нидре.

Ищите глубину за пределами образов: Есть причина, по которой так важно знать, что Йога Нидра - это состояние, а не методы. Практиковать различные техники очень легко, но неправильно думать, что цель - просто расслабиться с помощью творческой визуализации. Одна только творческая визуализация может быть полезной практикой, но, оставаясь на этих мелководьях, более глубокая ценность Йога Нидры будет упущена. Можно практиковать упражнения по визуализации в течение многих лет и не осознавать глубины Йога Нидры. Помните метафору парашюта и то, что, хотя творческие визуализации могут быть полезны в практике, ведущей к Йога Нидре, сама Йога Нидра выходит за рамки всех образов.

Опустошение: Зная все отличия в уровнях практики, каждый может сознательно работать над достижением окончания практики, момента, когда пора выпрыгнуть из самолета, в практику опустошения, которая называется Йога Нидра. Этот процесс опустошения более подробно описан в следующем разделе этой статьи.
28 апр 2020, 17:21  ·  URL сообщения

Google [Вot]
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 214
Благодарности: 22 | 27
Профиль  

 

Йога нидра и закоренелые привычки. Процесс опустошения. Пункт назначения.


Продолжение перевода статьи http://swamij.com/yoga-nidra.htm#companion

Очищающие самскары, закоренелые привычки.


Исследование: В то время как Йога Нидра очень расслабляет, это также чрезвычайно полезное состояние для духовных практик. Йогины используют Йога Нидру, чтобы исследовать шаблоны мышления в их скрытой, неактивной форме. Йогины используют Йога Нидру чтобы ослабить самскары, движущую силу позади кармы.

Самскары: Этот уровень сознания то место, куда приходят мысли, эмоции, образы и ощущения, когда они отступают от своих действий в состояниях Бодрствования и Сновидения. Эти бесформенные образы или модели закоренелые привычки называются самскарами, которые являются движущей силой действий, или кармой.

Устранение закоренелых привычек. Таким образом, Йога Нидра - это инструмент для изучения, ослабления и устранения привычных моделей или самскар, которые бесполезны. Таким образом, привычные негативные действия, обычно возникающие из этих глубоких впечатлений, могут быть уменьшены и устранены с помощью практики Йога Нидры.

Сосредоточенный на бесформенном: В состоянии Бодрствования образ мыслей может вызывать беспокойство. В состоянии Сновидения они могут формировать поезд мыслей, которые, потащат вас по кругу. Тем не менее, представьте, что вы могли бы наблюдать за своими шаблонами мышления, когда они были неактивны, когда они находились в скрытой, спящей форме, когда вы не спали. Тогда они не будут вас беспокоить или отвлекать. Это то, что происходит в Йога Нидре. Парадокс в том, что, хотя они не находятся в активной форме, они все еще там. Это может быть неприятно пытаться осмыслить, но это настолько близко, насколько мы можем, просто сказать, что они находятся в бесформенном виде.

Тонкие мысли с небольшим зарядом: Представьте фотографию на экране вашего компьютера. Это может быть картина, которую вы находите приятной или оскорбительной. Однако представьте, что вы увидели распечатку двоичных чисел, всех нулей и единиц, которые математически образовывали эти картинки в памяти жесткого диска. Там не будет никакой реакции вообще. Было бы просто несколько цифр, без какого-либо эмоционального заряда. Это то, что происходит, когда вы наблюдаете самскары (глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями), пока вы находитесь в Йога Нидре. Могут быть тонкие следы эмоций, но они очень, очень тонкие, и, кажется, не имеют заряда активных желаний, просьб, нужд, антипатий или отвращений.

Трансформация самскар: Благодаря самскарам в состоянии йога-нидры происходит определенная трансформация. Они начинают терять свою окраску влечения и отвращения. Они начинают ослабевать и все реже могут контролировать наши мысли и действия. Таким образом, мы используем Йога Нидру, чтобы уменьшить или смягчить воздействие наших самскар, которые играют карму.

Кто я: Благодаря Йога Нидре, все большее осознание того, что «Кто я, отличается от моих мыслей!» В Йога-нидре вы ощущаете сознание под или над всем активным умственным процессом, как сознательным, так и тем, что обычно бессознательно. Бодрствование в этом месте, под или над мышлением может показаться довольно странным, поначалу сбивая с толку. Постепенно это приносит все больше душевного спокойствия и понимания природы того, кто мы есть на самом деле.

Проход по ту сторону: В Йога Нидре человек касается дверного проема осознания, которое все еще действует за пределами всех уровней ума, что приводит к реализации центра сознания, или Себя.

Это приходит вовремя: Еще раз, вы можете или не можете достичь состояния Йога Нидры в самом начале.

Это не имеет значения. Более глубокий опыт Йога Нидры может прийти раньше или позже, но он обязательно придет с практикой. В любом случае, вы обязательно найдете Йога Нидру очень расслабляющей частью вашей жизни.

Как на фоне сцены



Мечтания: Представь, что ты сидишь в аудитории живого театра. Занавес закрыт, так что вы не можете видеть игру на сцене. Это похоже на состояние Бодрствования. Формы занавеса, которые воссоздают состояние между Бодрствованием и Сновидением. Хотя вы, возможно, и покинули шум вечно занятой городской улицы, вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования, сидя в театре с закрытой занавеской. Это все равно что прийти в какое-то тихое физическое место, где вы собираетесь заниматься, например, в свою личную комнату для Медитаций или класс Йоги. (Сидеть в театре, за пределами улицы, отдыхать в приятном состоянии - это то же самое, что и многие практики релаксации, которые делают люди, но это не настоящая Медитация, которая пронизывает более тонкие состояния. И не Йога Нидра.)

Половина пути: Постепенно открывается занавес, и вы видите объекты на сцене и актеров. Это похоже на просмотр состояния сознания Сновидения, Подсознательного мышления. Это позиция медитации, когда вы остаетесь в состоянии Бодрствования, позволяете раскрыться завесе, и Бессознательное выходит вперед, оставаясь сфокусированным. Тем не менее, Медитация и Йога Нидра это две разные вещи. Иногда может показаться, что Йога Нидра - это состояние на полпути между состояниями Бодрствования и Сновидения, но это не так. Эта половина пути всего лишь шаг вдоль всего пути.

За пределами снов: Представьте, что занавес полностью открыт, но вместо того, чтобы наблюдать за актерами и сценой, вы всматриваетесь дальше, ища фон позади них. Вы встаете со своего места и проходите через сцену и актеров к задней части сцены, полностью игнорируя сцену и актеров. Вы смотрите, но там ничего не видите. Как будто театр был создан в пустыне безлунной ночью. Там как океан пустоты позади актеров, который странно ощущается не пустым. Это как если бы оно было полностью наполнено потенциалом или бытием, но все же не имеет особой формы. Это природа Йога Нидры. Это как пребывание в состоянии Глубокого Сна (Праджня), но все же в полном сознании. Здесь нет проигранных сновидений, нет фантазий, ни тонкого плана!

Глубокий, бесформенный сон: Йога Нидра это не состояние между Бодрствованием и Сновидениями. Скорее, это за пределами их обоих. Это эквивалентно состоянию Глубокого Сна, в котором нет изображений, не разыгрываются драмы. Существует только глубокая неподвижная тишина, которая богата осознанием. Это похоже на осознание бесконечного фона тишины позади актеров в пустыне. Это состояние, в котором человек видит чистый потенциал существования без формы. Это еще не самадхи или турия, это состояние за пределами всех других состояний, но оно очень близко.

Процесс опустошения


Прыжок в тишину и спокойствие: В самой Йога Нидре разум не направлен ни туда, ни сюда. Нет никаких управляемых образов, никаких исследований и никаких усилий, чтобы быть обеспокоенным каким-либо объектом или частью вашего тела или существования. Скорее вы входите в глубокое состояние опустошения. Все из этих процессов и практик используются, чтобы мягко направлять ваше внимание внутрь, все дальше и дальше, пока ваше внимание, наконец, не переходит в глубокую тишину и безмолвие сознательного Глубокого Сна (Праджня) Йога Нидры.

Во время прыжка в Йога Нидру вот что происходит:
• Во время практики Йога Нидры вы приглашаете свое внимание погрузиться в тишину и покой, в межгрудное пространство.
• По мере того, как вы переходите в состояние самой Йога Нидры, вы хотите «опустошить, опустошить, опустошить» поле ума.
• Могут быть мысли в состоянии Сновидения, но вы прошли через него в Йога Нидре. Точно так же, как ваше внимание покинуло деятельность внешнего мира, ваше внимание также покинуло состояние Сновидения и прошло дальше внутрь.
• С этой точки зрения вся эта умственная деятельность теперь внешняя и даже не заметна.
• Здесь вы полностью отпускаете любые слова, мысли, образы, впечатления или изображения в уме - полная пустота.
• Именно это опустошение приводит вас к Йога Нидре, к сознательному Глубокому Сну.
• Вы сосредотачиваете свое внимание на межгрудном пространстве и совершаете глубокое погружение в Йога Нидру.

Исследуйте то, что есть, а не какие то фантазии: Еще раз напомним, что вы используете различные методы, чтобы перейти к состоянию Йога Нидры. В то время как они могут включать визуализации, чтобы расслабить тело и сфокусировать ум, рекомендуется, скорее, исследовать аспекты себя, которые уже есть, а не создавать какую-то новую фантазию. Например, если вы визуализируете пляж или лес или представляете звуки животных или природы, это создает галлюцинацию в уме. Если вы систематически исследуете точки внутри или поток энергии дыхания, вы изучаете аспекты того, что на самом деле там, так что вы можете выйти за пределы этого.

Расслабление в сравнении с Глубоким Сном. Иными словами, можно сказать, что есть два распространенных употребления названия Йога Нидры. Во-первых, это Йога Нидра как упражнение на расслабление, в котором есть управляемые образы. Во-вторых, Йога Нидра - это сознательное состояние Глубокого Сна (Праджня), без таких образов. Последнее является истинным намерением Йога Нидры.

Опустошайтесь в пространство, а не чакру: Описания выше предполагают, что вы опустошены в межгрудном пространстве. Хотя мы можем описать это как опустошение в чакру, которая там есть, это может предположить некоторую форму визуализации, как будто мы пытаемся увидеть или исследовать объект или вещь, которая называется чакрой. Использование слова пространство предполагает, что мы не ищем такого объекта. В других практиках вы наверняка могли бы сделать это, но здесь, в Йога Нидре, мы хотим погрузиться в это пространство. Для удобства и ясности мы описываем начальную точку этого последнего внутреннего опустошения, говоря, что мы опустошаем межгрудное пространство.Тело и дыхание остались позади. Важно также отметить, что на этой стадии входа в саму Йога Нидру состояние сознательного Глубокого Сна, осознание тела и дыхания остались позади. Внимание переместилось намного дальше внутрь от осознания любого аспекта физического тела, любого осознания дыхания и любых образов ума. Это последовательный процесс движения внутрь: сначала тело, затем дыхание, затем ум, а затем опустошение в Йога Нидру, сознательный Глубокий Сон.

Пункт назначения, а не путешествие


Изображение
Три города: Представьте, что вы находитесь в стране под названием Алфавития, и вы покинули город А на своей машине, проехали через город Б и прибыли в город С, ваш конечный пункт назначения. Город А находится на равнинах; Город Б рядом с горами; Город С у океана. После поездки вы поговорили со своими друзьями по телефону и рассказали им о своем путешествии.
• Могли бы вы сказать им, что в городе C были красивые равнины и луга, хотя это в действительности природа города A?
• Могли бы вы сказать своим друзьям, что в городе C были прекрасные леса, горы и ручьи, хотя это описания города B?
• Нет. Когда вы рассказывали им о городе C, вы рассказывали им только о прекрасных пляжах и океане, которые являются частью природы города C. Конечно, вы рассказывали им о других городах по пути, но вы бы не спутали пункт назначения с городами и пейзажами, с которыми вы столкнулись во время путешествия. Вы не приписали бы качества и увиденное в городах А и Б городу С.

Различение между путешествием и пунктом назначения. Как и перепутав города по пути следования с пунктом назначения, люди часто комментируют или задают вопросы о Йога Нидре, но на самом деле говорят об опыте состояния Бодрствования или состояния Сновидения (Бодрствование - это как Город A; Сновидения похожи на Город B; Глубокий Сон похож на Город C). В то время как содержание, переживания и действия состояния реальности Бодрствования и Сновидения (или тонкого) состояния исследуются посредством медитации, исследование этих двух состояний или уровней не является предметом сознательного Глубокого Сна (Праджня) или Йога Нидры.Практикующему медитации и Иога Нидру очень полезно знать об этих различиях. Как отмечалось в начале этой статьи, медитация и Йога Нидра являются сопутствующими практиками. Йогические практики с Бодрствованием, Сновидениями и Глубоким Сном, безусловно, дополняют друг друга, но они отличаются друг от друга.

Практики с активными и скрытыми впечатлениями: Знание того, что существует несколько уровней или слоев сознания, очень поможет в Йогических практиках. Одна из главных причин, по которой это важно, заключается в том, что она оставляет нам два основных способа работы. Одним из способов является работа с обработкой, активными изображениями и впечатлениями (опять же, будь то в Бодрствовании или в Сновидениях). Другой способ - работать с впечатлениями в их скрытом, бесформенной виде, и это, нравится вам это или нет, является другим уровнем реальности, который находится под состояниями как Бодрствования, так и Сновидения. Это уровень, на котором хранятся самскары, движущая сила кармы.

Медитация в действии (или внимательность, если вы предпочитаете) и сидячая Медитация, которая исследует Бодрствование и Сновидения (Тонкую сферу), имеют дело с уровнями активных образов и впечатлений (до тех пор, пока они не перейдут в глубокую медитацию или самадхи). Йога Нидра работает напрямую со скрытым уровнем сознания, связанным с уровнем Глубокого Сна. И снова, названия этих уровней и практик не так важны, как понимание того, что существуют активные и скрытые аспекты - работа с ними обоими, по-своему, чрезвычайно полезна для пути Самореализации.

Четвертая точка наблюдения: В нашей стране-метафоре, называемой Алфавития, мы также должны указать, что есть еще одна точка наблюдения, которая связана с высоко летающим самолетом. С этого более высокого места можно посмотреть вниз и увидеть все три города (это довольно маленькая метафорическая страна). Это чем-то похожим на четвертое состояние сознания, называемое Турия, которое относится к чистому сознанию, пронизывающему остальные три. (Обратитесь к разделам Турия статей об ОМ Мантре и Уровнях Сознания)

Действительно ли имена имеют значение?: В некотором смысле, ни одно из этих имен не имеет значения. Имеет ли значение, называем ли мы это Медитацией или Йога Нидрой? Имеет ли значение, что мы говорим, что Сновидения и тонкая сфера находятся в Тайджасе, или что Глубокий Сон связан с уровнем Праджня?

Что очень важно, так это то, что мы помним, что мы не просто говорим о двух уровнях сознания (видимом и невидимом, мирском и духовном, здесь и там и т. д.). Мы не просто говорим об одном, единственном уровне сознания, который находится за пределами нашего обычного, Бодрствующего, повседневного сознания. Наоборот, есть два основных уровня сознания (или реальность, или как мы хотим это назвать) за пределами нашего типичного, ежедневного сознания.

Изображение
Это составляет в общей сложности три уровня сознания («четвертый», конечно, за пределами всех этих). Один из этих основных уровней связан со скрытыми впечатлениями, которые в настоящее время не проигрываются в форме (будь то Бодрствование или Сновидение), а другой имеет отношение к этой активной игре вне действий или мыслей (опять же, хоть в Бодрствовании или Сновидении). (Этот многоуровневый процесс также обсуждается в статье «Реализация за Грубым и Тонким».)
28 апр 2020, 17:42  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

 

Чакры и Йога Нидра. Тантра и три уровня.


Изображение
Продолжение перевода статьи http://swamij.com/yoga-nidra.htm#companion

Чакры и Йога Нидра


Чакры: Три состояния сознания - это Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон (праджня), и они преимущественно действуют из трех отдельных чакр. Относительно легко заметить, что наше состояние Бодрствования действует из области Аджна чакры. Просто заметьте, что именно в этой области лица мы думаем, видим, слышим, нюхаем и т. д., когда находимся в состоянии Бодрствования. В других случаях мы имеем в виду прокаливание в сон в эти нижние чакры, когда мы входим в Сновидение и Глубокий Сон.

Доминирующая Чакра
• Бодрствование - Аджна, межбровье.
• Сновидение - Вишудха, горло.
• Глубокий Cон - Анахата, сердце.

Сердечная чакра и опустошение: Йога Нидра практикуется путем опустошения межгрудного пространства, сердечная чакра.• В состоянии Бодрствования сознание действует из центра бровей, как командный центр психического и сенсорного процесса.• В состоянии Сновидения горловой центр - это место, из которого действует сознание (обратите внимание, что горловая чакра часто описывается как творческий центр, и что творчество частично проявляется как последовательности снов-мечтаний).• В состоянии глубокого сна осознание автоматически действует из межгрудного пространства, сердечного центра.

Перемещение внимания через три центра: Таким образом, в практике Йога Нидры, одна из самых эффективных частей этого процесса - планомерный перенос внимания через уровни Бодрствования и Сновидений к уровню сознательного Глубокого Сна (Праджня), перемещая внимание через эти три центра (описанные позже в части «Методы» этой статьи):

Планомерный внутренний процесс Йога Нидры:
Пробуждение> Сновидения> Сознательный Глубокий Сон Центр бровей> Горло> Межгрудное пространство

Опустошение в сердечном центре: Важно отметить, что вопрос о чакре для Йога Нидры - это совершенно другой вопрос о том, на каком центре сосредоточиться для медитации. Предрасположенность человека на уровне личности может быть связана, например, с чувствами в сердце или мыслями в центре бровей. Для медитации можно следовать этой предрасположенности как месту для сосредоточения. Однако на глубине трех уровней сознания все люди построены одинаково, и таким образом, межгрудное пространство является пространством для опустошения в Йога-Нидру. Это естественное место, где сознание отдыхает во время Глубокого Сна. Также стоит отметить, что в любой чакре может практиковаться медитация, может настать момент, во вспышке, когда внимание войдет в тонкий канал, называемый брахма-нади, который проходит между центром бровей внутрь и вверх по направлению к коронной чакре - сахасраре. Этот момент иногда упоминается в отношении человека, который видит свет в конце туннеля. Процесс этот не должен быть спутан ни с вопросами о склонности каждого к медитации, ни с процессом опустошения в сердце для Йога Нидры.

Тантра и три уровня


Изображение
Трипура: Три означает три, а Пура означает город. Трипура - это сознание, которое действует в трех городах: Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон, а также в Сознательном, Бессознательном и Подсознательном аспектах разума. Иногда концептуализируемая как божественная женская (Шакти), по сравнению с божественной мужской (Шива), она пронизывает три города Грубого(материального) мира, Тонкого плана и Причинной реальности. Трипура также пронизывает многие другие триединства, такие как бытие, присущее прошлому, настоящему и будущему. Это тантрическое толкование трех уровней сознания, обозначенных символом ОМ-мантры, и его уровней Вайшванара, Таджаса и Праджня. Посвящение, преданность, любовь и подчинение этому творческому источнику или божественной Матери - это один из лучших аспектов Тантры как прямого пути к Реализации. Некоторые концептуализируют Трипуру как антропоморфное божество, в то время как более тонкие практики направлены на Трипуру как бесформенное, четвертое состояние за пределами трех других городов. Бинду Шри Янтры является символом этой высшей трансцендентной Реальности. Качество трех городов является аспектом ОМ Мантры, Гаятри Мантры и Махамритюнджая Мантры.
Изображение

Методов много и они просты


От грубого к тонкому: Cуществует множество методов, ведущих к тому, что вы можете перескочить в состояние йога-нидры. Идея работы с этими подготовительными методами заключается в том, что вы начинаете работать с своим вниманием к грубым аспектам своего бытия, таким как физическое тело, а затем систематически перемещаете осознание внутрь на более тонкие уровни.

Прогрессивное внутреннее внимание: Например, перемещение осознанного дыхания вверх и вниз по потоку света в позвоночнике тоньше, глубже и более внутреннее, чем перемещение внутреннего осознания через физические части тела. Постепенно внимание направляется внутрь к этому последнему внутреннему месту прыжка в тишину и покоя Йога-Нидры.

Много способов: Так, например, сколькими способами вы можете переместить осознание через физическое тело? Многими! Сколькими способами вы можете работать с осознанием дыхания? Многими! Сколькими способами вы можете исследовать тонкие потоки энергии? Многими!

Йога нидра - это состояние сознания, в то время как есть множество методов используемых для достижения этого состояния.

Состояние в сравнении с методами. Суть в том, что, несмотря на то, что различные методы чрезвычайно полезны для направления внимания стать всё тоньше и тоньше, сама Йога Нидра является состоянием сознания, а не методами, которые приводят вас к этому состоянию. Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна (Праджня).

Простые методы приводят к опустошению: Каждый из различных методов также довольно прост в том смысле, что все они вовлекают прямое переключение внимания то сюда то туда, во все более тонкие направления. Трудность, если ее можно назвать трудностью, заключается в том, чтобы отпустить самого себя, решительно, в сторону преднамеренно опустошения, которое приводит к Йога Нидре. Но это тоже прийдет с практикой.

Универсальность: Важно еще раз отметить, что состояние Йога Нидры является универсальным, независимо от того, слышал ли кто нибудь когда-либо о нем под именем Йога Нидра. Йога Нидра, как таковая, была известна йогинам в течение тысяч лет, в то время как в некоторых сообщениях неверно утверждается, что Йога Нидра была изобретена в последние несколько десятилетий одним современным учителем.
28 апр 2020, 17:54  ·  URL сообщения

Google [Вot]
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 214
Благодарности: 22 | 27
Профиль  

 

Методы практики Йога Нидры



Изображение

Состояние прийдет после методов практики: Когда вы просмотрите эти методы и начнете их выполнять, помните, что Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна (Праджня), которое наступает после или в результате методов, опустошая содержание изображений и впечатлений. Кроме того, имеются аудиозаписи с Йога Нидрой (на англ). Или возможно, вы захотите использовать свою собственный запись, чтобы практиковать со своим собственным голосом.

Ссылка на аудиозапись Йога Нидры на русском языке.
phpBB [media]


Йога Нидра Метод #1.



1. Вначале выполните Полное Расслабление.
• Лягте на спину, в шавасане, в позе трупа. Лежите так, чтобы ваш позвоночник был выровнен, а ваши ноги и руки находились на удобном расстоянии от по сторонам вашего тела. Лучше всего положить тонкую подушку под голову и укрыться пледом или одеялом, чтобы не замерзнуть.
• Позвольте вашему вниманию переместиться к голове и лицу, включая макушку головы, лоб, брови, глаза, скулы и ноздри.
• Обратите свое внимание на дыхании в ноздрях в течение нескольких вдохов.
• Продолжайте прощупывать своим вниманием полость рта, челюсти и подбородок.
• Затем осмотрите шею и горло, плечи, руки от плеча до запястья, локти, запястья, кисти рук, пальцы и кончики пальцев.
• Почувствуйте, как будто вы вдыхаете от кончиков пальцев до плеч, а затем снова выдыхаете до кончиков пальцев. Сделайте это несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев, обратно через руки от кисти, через локть, предплечье, плечи, на верхнюю часть спины и грудь.
• Сконцентрируйтесь в центре груди, выдохните и полностью вдохните несколько раз.
• Обратите свое внимание на желудок, живот, нижнюю часть спины, бока, бедра, колени, икры, лодыжки, ступни и пальцы ног.
• Выдохните, как будто все ваше тело выдыхает, и вдохните, как будто все ваше тело вдыхает. Когда вы выдыхаете, отпустите все напряжение, беспокойство и тревогу. Вдохните, как будто вы вдыхаете новую энергию, а также чувство покоя и расслабления. Выдохните и вдохните несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев ног на ступни, лодыжки, икры, бедра, колени, бока, поясницу, живот, желудок и грудь.
• Сконцентрируйтесь в центре груди, выдохните и полностью вдохните несколько раз.
• Осмотрите верхнюю часть спины, плечи, плечи, предплечья, запястья, кисти, пальцы и кончики пальцев.
• Почувствуйте, как будто вы вдыхаете от кончиков пальцев до плеч, а затем снова выдыхаете до кончиков пальцев. Сделайте это несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев, обратно через руки, запястья, низ; нижнюю часть рук к верхней, плечи, шею, горло, подбородок, челюсти, рот и ноздри.
• Удерживайте внимание на дыхании в ноздрях в течение нескольких вдохов.
• Переместите ваше внимание на скулы, глаза, брови, лоб и макушку головы.
• В течение примерно одной минуты позвольте вашему вниманию осознавать плавный, медленный и безмятежный поток дыхания. Позвольте вашему разуму прилагать осторожные, сознательные усилия, чтобы направить дыхание так, чтобы оно было ровным, спокойным, глубоким и без какого-либо шума или резких движений.

2. Затем выполните упражнение 61 точка.
Изображение
• Систематически перемещайте свое внимание через каждый из пунктов ниже.
• Лоб, горло
• Правое плечо, правый локоть, правое запястье, кончик правого большого пальца, кончик правого указательного пальца, кончик правого безымянного пальца, кончик правого мизинца, правое запястье, правый локоть, правое плечо, горло
• Левое плечо, левый локоть, левое запястье, кончик левого большого пальца, кончик левого указательного пальца, кончик левого среднего пальца, кончик левого безымянного пальца, кончик левого мизинца, левое запястье, левый локоть, левое плечо
• Горло, межгрудное пространство, правая грудь, межгрудное пространство, левая грудь, межгрудное пространство, пупок, нижняя часть живота
• Правое бедро, правое колено, правая лодыжка, кончик правого большого пальца ноги, кончик правого второго пальца ноги, кончик правого среднего пальца ноги, кончик правого четвертого пальца ноги, кончик правого маленького пальца ноги, правая лодыжка, правое колено, правое бедро, нижняя часть живота
• Левое бедро, левое колено, левая лодыжка, кончик левого большого пальца ноги, кончик левого второго пальца ноги, кончик левого среднего пальца ноги, кончик левого четвертого пальца ноги, кончик левого маленького пальца ноги, левая лодыжка, левое колено, левое бедро
• Нижняя часть живота, пупок, межгрудное пространство, горло, лоб
3. Затем выполните практику дыхания спинного хребта
• Выдохните так, как будто вы дышите от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Вдохните, как будто вы дышите от промежности у основания позвоночника до верхней части головы.
• Таким образом, выдыхайте и вдыхайте много раз, выдыхая и вдыхая.
• Представьте, что дыхание течет тонким молочно-белым потоком сверху вниз и снизу вверх. Неважно, видите ли вы буквально этот поток своим внутренним взором, но знаете, что этот поток энергии действительно присутствует в тонком теле и когда-нибудь будет непосредственно испытан вами.
4. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.
• Обратите ваше внимание на пространство между бровями. Оставайтесь в этом месте на несколько вдохов или пару минут.
• Обратите ваше внимание на горловой центр и попробуйте представить тут луну. Оставайтесь в этом месте до пары минут.
• Обратите внимание на межгрудное пространство , сердечный центро и позвольте вашему сознанию полностью опустошить любые образы, впечатления, мысли, ощущения или другие переживания. Просто погрузитесь в тишину и покой.
• Оставайтесь в этом глубоком покое и тишине до 10 минут, но не более на начальном этапе. С практикой, этот отрезок времени может быть удлинен, хотя это и не слишком важно.
• Оставаясь в тишине и покое в течение некоторого периода времени, вероятно, наступит момент, когда мысли, впечатления или ощущения вернутся. Они могут вернуться плавно и постепенно, или может произойти внезапный толчок. Когда это происходит, это естественный признак того, что данный сеанс Йога Нидры завершен.
• Систематически возвращайте свое внимание наружу из покоя и тишины через осознание относительного спокойствия ума, осознание плавности дыхания и этой неподвижности физического тела.
• Возьмите с собой глубокую тишину и покой, когда вы осторожно покачиваете пальцами рук и ног, затем постепенно двигайтесь, как хотите, и открывайте глаза.
• После йога-нидры вы можете спокойно вернуться к своей повседневной деятельности или уделить несколько минут медитации, созерцанию или молитве.

Йога Нидра Метод #2.



1. Вначале выполните Полное Расслабление.
2. Затем выполните упражнение 61 точка.
3. Затем выполните Удлиненное дыхание спинного хребта.
• Подышите 10 раз, как бы выдыхая от макушки до кончиков пальцев, и как бы вдыхая от кончиков пальцев до макушки.
• Выдохните от макушки до лодыжек и обратно 10 раз.
• Выдохните и вдохните 10 раз от макушки до колен.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки до пупка.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до сердечного центра.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до горла.
• Подышите 5 раз от головы до перемычки между ноздрями.
• Выдыхайте и вдыхайте много раз в пространство между бровями и перемычку между ноздрями.
• Подышите 5 раз от головы до перемычки между ноздрями.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до горла.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до сердечного центра.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки до пупка.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Выдохните и вдохните 10 раз от макушки до колен.
• Выдохните от макушки до лодыжек и обратно 10 раз.
• Подышите 10 раз, как бы выдыхая от макушки до кончиков пальцев, и как бы вдыхая от кончиков пальцев до макушки.
4. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.

Йога Нидра Метод #3.



1. Вначале выполните упражнение 61 точка.
2. Затем выполните практику дыхания спинного хребта
3. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.

Йога Нидра Метод #4.



1. Выполните упражнение 61 точка.
2. Далее войдите в Йога Нидру через сердце.
• Обратите внимание на межгрудное пространство , сердечный центро и позвольте вашему сознанию полностью опустошить любые образы, впечатления, мысли, ощущения или другие переживания. Просто погрузитесь в тишину и покой.
• Оставайтесь в этом глубоком покое и тишине до 10 минут, но не более на начальном этапе. С практикой, этот отрезок времени может быть удлинен, хотя это и не слишком важно.
• Оставаясь в тишине и покое в течение некоторого периода времени, вероятно, наступит момент, когда мысли, впечатления или ощущения вернутся. Они могут вернуться плавно и постепенно, или может произойти внезапный толчок. Когда это происходит, это естественный признак того, что данный сеанс Йога Нидры завершен.
• Систематически возвращайте свое внимание наружу из покоя и тишины через осознание относительного спокойствия ума, осознание плавности дыхания и этой неподвижности физического тела.
• Возьмите с собой глубокую тишину и покой, когда вы осторожно покачиваете пальцами рук и ног, затем постепенно двигайтесь, как хотите, и открывайте глаза.
• После йога-нидры вы можете спокойно вернуться к своей повседневной деятельности или уделить несколько минут медитации, созерцанию или молитве.

Йога Нидра Метод #5.


1. Выполните диафрагмальное дыхание в пупочном центре.
• Лягте на спину, в шавасане, в позе трупа. Лежите так, чтобы ваш позвоночник был выровнен, а ваши ноги и руки находились на удобном расстоянии от по сторонам вашего тела. Лучше всего положить тонкую подушку под голову и укрыться пледом или одеялом, чтобы не замерзнуть. Систематически перемещайте свое внимание через каждую указанную точку ниже.
• Обратите внимание на центр пупка и обратите внимание на движение живота и области диафрагмы. Обратите внимание на физический взлет и падение живота.
• Оставайтесь с этим осознанием дыхания в течение некоторого времени, помня о том, что дыхание ровное, без рывков, без пауз между вдохами, что оно тихое, и что скорость - это просто правильная степень замедления.
• Через некоторое время позвольте выдоху удлиниться до соотношения 2: 1, когда выдох вдвое длиннее вдоха.
• Оставайтесь с этим осознанием дыхания в течение некоторого времени, а затем, когда почувствуете себя хорошо, переходите к дыханию спинного хребта.
• Позвольте дыханию становиться все медленнее и медленнее, но естественным, мягким способом, сохраняя ум сосредоточенным на практике.
• Выдохните так, как будто вы дышите от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Вдохните, как будто вы дышите от промежности у основания позвоночника до верхней части головы.
• Таким образом, выдыхайте и вдыхайте много раз, выдыхая и вдыхая.
• Представьте, что дыхание течет тонким молочно-белым потоком сверху вниз и снизу вверх. Неважно, видите ли вы буквально этот поток своим внутренним взором, но знаете, что этот поток энергии действительно присутствует в тонком теле и когда-нибудь будет непосредственно испытан вами.
2. Затем выполните практику дыхания спинного хребта
3. Затем войдите в Йога Нидру через сердце.

Йога Нидра начинает проявляться естественно


Она начинает проявляться естественным образом: Когда вся жизнь становится медитацией, Йога Нидра начинает проявляться естественным образом. Характер ежедневного сна начинает меняться. Он становится более сознательным, когда каждый захочет чтобы это было так. Сны проявляются более ярко, и часто возникает естественное чувство, когда лежишь в кровати и спишь, все еще бодрствуя. Осознание легче переходит в неподвижность и тишину за пределами этих снов, в сознательный Глубокий Сон.

Доказательство и определение: Как это происходит, что Йога Нидра приходит естественно? По мере того, как вы постепенно все более и более утверждаетесь в позиции наблюдателя обо всем внешнем и внутреннем, становится легче оставить в стороне ментальное содержимое с помощью простого своего желания, санкальпа шакти. В некотором смысле, вы просто идете туда, опустошаясь и входя в Йога Нидру.
28 апр 2020, 18:17  ·  URL сообщения

Ин Асти Эн
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 33273
Благодарности: 1454 | 1547
Профиль  

 

DmitryA писал(а):Сознание в йоге.


тогда откуда в праджне бессознательное ?!
28 апр 2020, 19:42  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

 

Бессознательное в Дзен-Буддизме:
https://fil.wikireading.ru/47378

Праджня, которую Такуан называет «недвижимой праджней», есть орган, направляющий все движения — как внешние, так и внутренние. Когда его деятельности препятствуют, то стопорится и работа сознательного ума, а меч подчиняется уже не врожденной, свободной, спонтанной активности «недвижимой праджни», соответствующей бессознательному, но сознательно выученным техническим правилам владения мечом. Праджня — это недвижимый двигатель, который бессознательно работает в поле сознания.
28 апр 2020, 20:16  ·  URL сообщения

Ин Асти Эн
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 33273
Благодарности: 1454 | 1547
Профиль  

 

боюсь там неточные перевод.


Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
на мой взгляд лучше конечно увидеть таверну на пути - нежели знать где она находится и к ней двигаться. в которой будет обедать в этот момент - друг по дхарме и сможет подтвердить - правильно ли видно.
28 апр 2020, 20:21  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

 

Это оригинальная статья о сознании.
http://www.swamij.com/levelsdimensions.htm

Это список всех статей уровнем выше.
http://www.swamij.com/index-yoga-meditation-levels.htm

Вы внимательнейший прочитайте. В глубоком сне праджня на схеме нет бессознательного. Там есть подсознание. Бессознательное есть на уровне Сновидение.
DmitryA писал(а):Сновидение / Бессознательное / Тонкий уровень (ряд 2)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Сновиденческое состояние сознания,
2) Бессознательный уровень ума, и
3) Тонкая сфера проявления.

Уровень глубокого сна / подсознания / причинности (ряд 3)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Состояние глубокого сна
2) Подсознательный уровень разума и
3) Причинная сфера проявления.
28 апр 2020, 20:46  ·  URL сообщения

Ин Асти Эн
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 33273
Благодарности: 1454 | 1547
Профиль  

 

DmitryA,

сознание достигается при внутреннем процессе смерти. как вы думаете - тот кто напишет статью о сознании - чем руководствуется ?! )))

это первое.

второе.

есть ли у него на это время - при том процессе - который происходит ?!

и третье.

когда этот процесс произойдет - о чем писать ?!


Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
сознание не участвует в описании. это не его функция. это не в ту сторону.
28 апр 2020, 22:10  ·  URL сообщения

DmitryA
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4092
Благодарности: 947 | 1063
Профиль  

 

Ин Асти Эн писал(а):сознание достигается при внутреннем процессе смерти. как вы думаете - тот кто напишет статью о сознании - чем руководствуется ?! )))

Я на этот процесс смотрю немного по другому.

Я ввидел звезду, которая вниз
Летела, сгорая дотла
Это было неба каприз
И небо сгорало от стыда
За то, что оно подарило
Надежду и веру людям
Которых потом убило...
И мне ничего не будет
От искры этой сгоревшей
В хмуром осеннем небе
На много лет постаревший
Я вышел и хлопнул дверью

- IFK, Паштет Филипенко

Мы умираем, а законы физики по которым падают ключи на пол или падают кометы и звезды остаются. Мы уходим, но эти законы всегда есть и они всегда будут. У реки всегда будет направляющее русло и дно. Законы постоянного движения были, есть и будут. Это движение формирует колебания читта вритти ниродха. И от нашего тела оно не зависит. Как не зависит от нас законы падения камня на землю. Только мы отпускаем камень их пальцев, он будет на земле.
28 апр 2020, 22:31  ·  URL сообщения

Дмитрий Соколов
Активный участник
 
Сообщения: 1678
Откуда: Жигулевск
Благодарности: 278 | 225
Профиль  

 

Google [Вot] писал(а):...Глубокое понимание Йога Нидры почти было утрачено в последние годы, как это произошло с Йогой в целом. Вот несколько моментов, которые должны помочь прояснить природу Йога Нидры...


Из всего прочитанного, у меня возникал ассоциация Йога Нидры с состоянием безмысленного осознания, достижение которого практикуется в Сахадж-медитации. Но это в бодрствовании. Еще похоже на молитвенное бодрствование в исихазме.
30 апр 2020, 06:22  ·  URL сообщения


Вернуться в Йога: философия, практика, путь

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AVG, Bing [Bot], Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2019
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100