Вдохновляющий микс

Тюлька, шикарное макро! Для таких фотографий нужен ну о-очень хороший фотик


из моих крымских впечатлений

О, как я люблю маки... и море... При чем маки вот такие, простые, не махровые..

Шикоз фото с маком!!!

Тюлька, тогда тебе надо в Крым в конце мая-начале июня.чтобы с головой нырнуть в маковые поля. Правда, в это время море холодное





_Zlata_, Astra-1, спасибо. Только сейчас заметила бычек на фотке, а ведь можно было убрать.

mima,

Жить “здесь и сейчас”: миф 21 века?

+ упражнение для осознанного наслаждения настоящим


“Жить здесь и сейчас” - одно из знаковых выражений нашего времени. Иногда это мечта, иногда совет, порой даже лозунг. Как и прочие лозунги, этот стоит порой подвергнуть ревизии, чтобы понять: что в сущности за ним кроется? Жить здесь и сейчас, значит, жить не прошлым и не будущим? Значит, не предаваться мечтам? Или сомнениям? Не вспоминать о прошлом? Не бояться?

Расскажу правду.

Давайте представим, может ли человек вообще жить в одном текущем моменте? Умение забыть обо всем, кроме самого главного, позволяет человеку слиться с делом, которым он занят, не отвлекаться ни на что, быть невероятно работоспособным и получать потрясающие результаты. И удовольствие! Однако переходить из минуты в минуту, из мгновения в мгновение в таком состоянии - недостижимое или почти недостижимое умение.

Важно и прошлое, и настоящее, и будущее.

Человек помнит свое прошлое и прогнозирует будущее - это наше неотъемлемое свойство. Более того, осознание прошлого и будущего необходимы для самоидентификации, представления о “Я”.

Но без “застревания”!

В прошлом. Проблемы появляются, когда человек излишне сосредоточен на переживаниях прошлого, настоящего или будущего, когда баланс между ними нарушен. Чтобы шагнуть в будущее, нужно встретиться со своим прошлым и настоящим. Не пережитые конфликты в прошлом оттягивают внимание на себя, не давая точно и верно действовать в настоящем.

В будущем. Тревожность, возникающая из-за неразрешенных конфликтов в прошлом, непрожитых болей, толкает в мир иллюзий и фантазий, где создается картина приятного и красивого будущего. Но, не ориентируясь в настоящем, дорогу в прекрасное будущее не проложить.

В настоящем. Как ни странно, полная сосредоточенность на текущих событиях и делах тоже может быть ошибкой. Для оценки происходящего нужна перспектива - понять масштабы происходящего, подумать, к чему приведут действия, нынешняя модель поведения через неделю, месяц, пять лет. Помня о перспективе, можно избежать многих “сюрпризов” и разочарований.

И предлагаю Вам обещанное упражнение.

Когда момент радостный или важный, очень ценно быть в нем! Как осознанно наслаждаться настоящим?

Ощущению текущего момента и своего состояния помогает переключение внимания на тело. Сосредоточение на дыхании помогает успокоиться, “диагностика” в каком состоянии, напряженном или расслабленном, находятся плечи, спина, руки и ноги. Оценить, какая эмоция завладела: страх, гнев, стыд и т.д. Рефлекторно мы очень быстро оцениваем внешнюю ситуацию и запускаем тот или иной физиологический отклик, остановить который непросто, а подчас и не нужно, а вот заметить полезно всегда!

Что полезнее для ощущения “здесь и сейчас” и для восстановления ресурса: быть одному или с кем-то?

Мне часто задают вопрос: что лучше помогает прийти в себя, побыть наедине с собой или побыть с друзьями? На самом деле оба способа могут быть полезны, выбор зависит от того, по какой причине вы из себя вышли.

№1. Когда переживания запутаны, когда необходимо проанализировать свои чувства, события, найти внутренний или внешний конфликт, понять, что за ним скрывается - лучше уединиться. Это не противоречит принципу “здесь и сейчас”: есть моменты для действия, есть моменты для рефлексии и размышлений. Метафорически - нужно дать поверхности воды успокоится, и тогда всё станет видно до самого дна.

Но если уединяться, чтобы обижаться, найти злой умысел в чьих-то действиях, из этой ситуации здоровым и счастливым не выйти. Полагаясь только на свою фантазию, человек в этом случае бодрым и размашистым шагом уходит от контакта с реальностью.

№ 2. Провести время с семьей, друзьями, побыть в компании близких - хороший вариант, если человек переживает какую-то утрату, если ресурсов индивидуальности в настоящий момент не достаточно. Общение с людьми - это обмен, возможность получить поддержку.

Итак, искусство жить в моменте можно освоить, выработав “привычку” осознанного отношения ко всему, что происходит, не закрывая глаза на чувства, умея быть наедине с собой и находить пользу в общении с людьми.

(с) Александр Рязанцев

https://snob.ru/profile/32880/blog/1000904/ (выделение шрифтом - авторское)

Забудьте о рептильном мозге — у вас его нет!


В 1973 году один учёный совершил ошибку, которая аукается до сих пор.

Учёного звали Пол Маклин, а ошибку — триединый мозг.

Пол Маклин изучал лимбическую систему головного мозга человека. Он заметил, что она крепко связана с эмоциями. Связана, решил он, значит, за них и отвечает. От этого вывода легко было дойти до более общей концепции.

У человека, решил Маклин, мозг состоит как бы из трёх частей — рептильной, лимбической и неокортекса.

Рептильная часть якобы занимается дыханием и движением. Задачи лимбической системы якобы в управлении эмоциями. Ну а неокортекс якобы делает нас людьми — даёт нам возможность разговаривать и планировать на много лет вперёд.

Концепция — этого не отнять — получилась очень красивой. И интуитивно понятной.

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда эмоции твердили одно, а разум другое. Побеждают чаще всего эмоции. Легко представить, что дело в древности — что древнее, то и сильнее. Разума у животных не наблюдается, значит, эмоции древнее. Всё сходится!

Эти выкладки повлияли даже на нобелевского лауреата Даниэля Канемана. Он продвигал разделение мышления на быстрое и медленное (Система-1 и Система-2, соответственно). И провёл множество качественных экспериментов, которые вроде бы подтверждали существование такого разделения.

На самом же деле тут колоссальная ошибка.

В вашем мозгу нет ящериц

В 2020 году в журнале «Current Directions in Psychological Science» вышла статья двух психологов и одного биолога из США — Джозефа Цезарио, Дэвида Джонсона и Хизера Эйстена. Название статьи говорящее — «Your Brain Is Not an Onion With a Tiny Reptile Inside» («Ваш мозг не луковица с ящеркой внутри»).

Строго говоря, концепцию опровергли ещё в 1990, но ею до сих пор активно пользуются. Поэтому Цезарио, Джонсон и Эйстен и забили тревогу.

Они подробно и наглядно объясняют, что не так с концепцией триединого мозга Пола Маклина. Я лишь кратко перескажу статью, а ознакомиться с ней можно по ссылке в самом конце статьи.

Главный укор концепции триединого мозга таков: биология — не геология. Это в геологии слои накладываются друг на друга, что легко можно увидеть.

В эволюции новое — это лишь переделанное старое. Крылья летучих мышей — не новый орган. Это видоизменённая кисть.

Так и с мозгом. У всех позвоночных существуют одни и те же области среднего и переднего мозга. И все они прекрасно работают.

Посмотрите на птиц. У них небольшой мозг и он отличается от нашего. Но при этом они умудряются летать, что вообще-то требует серьёзных вычислений. А новокаледонские вороны, например, умеют изготавливать орудия.

Концепция триединого мозга тотально противоречит всему, что мы знаем об эволюции. Вот её главная проблема.

Красноречивый факт — когда Пола Маклина цитируют нейроучёные, они обращаются к его экспериментальным статьям. Но его выкладки о триедином мозге они игнорируют. Зато эти выкладки любят учёные, не работающие с мозгом.

Без комментариев.

Канеман ошибся

А как же быть с Системой-1 и Системой -2? Ведь эксперименты Канемана хорошие, они воспроизводятся.

Всё просто — Канеман неверно интерпретировал результаты экспериментов. Мы сталкиваемся не с двумя системами. Вы наблюдаем два разных состояния одной системы.

Примерно в то же время, когда в США Пол Маклин выдвинул свою концепцию триединого мозга, в СССР случилось обратное. Пётр Кузьмич Анохин предположил, что мозг делится не на три части, а на системы. Каждая такая система выполняет свою функцию — достижение какого-либо результата. Например, срывание яблока с ветки.

Анохин так и назвал свою теорию — теория функциональных систем. В последствии его ученик Вячеслав Борисович Швырков развил её в системно-эволюционную теорию.

Суть, вкратце, такова. В ходе жизни человек сталкивается с различными задачами — научиться ходить, говорить, читать и так далее. Научение происходит благодаря специализации нейронов в разных областях мозга. Они объединяются в ансамбль и мы получаем то, что в быту называют навыком.

Пока нейроны учатся, всё очень медленно. Но когда они наспециализировались, всё происходит быстро.

Вот ребёнок учится есть ложкой — он делает это медленно, с уймой ошибок. Прошло время, скорость выросла, ошибки исчезли. Почему? Специализация нейронов закончилась, ансамбль сформировался.

Можем ли мы говорить, что пока ребёнок учился, работала медленная Система-2, а потом за дело взялась быстрая Система-1? Можем. Но это будет умножение сущностей.

Куда экономнее сказать, что сначала мы наблюдали формирование навыка, а потом — его применение. Всё время работали одни и те же нейроны. Сначала медленно, а потом быстрее.

Так и с другими выводами Канемана. Почему мы быстрее узнаём эмоции, чем решаем математические задачи? Потому что в распознавании эмоций мы тренируемся в разы больше, чем в математике. Уровень навыков получается очень разным. Отсюда и разная скорость обработки.

А эмоции в системно-эволюционной теории — это топливо, которое “выделяет” система для достижения результата. Вы всё правильно поняли. Эмоции включаются после того, как система в мозгу приняла решение.

Противоречие между эмоциями и разумом надумано. Эмоции следуют за мозгом, а не наоборот.

Просто бывает, что в голове конкурируют две системы (в анохинском смысле этого термина — то есть два желанных результата). Если одна из них сильнее, то нам кажется, будто это эмоции. А более слабую систему мы обычно и называем голосом рассудка.

На самом же деле, это всего лишь два нейронных ансамбля борются между собой.

Беру свои слова обратно

Надо признать, что я сам долгое время пользовался концепцией двух систем. Я видел в ней противоречие — почему медленная Система-2 всегда отдаёт навык быстрой Системе-1? — но никак не пытался его разрешить.

Я доверился авторитету Даниэля Канемана и его Нобелевской премии. Это, безусловно, неправильно, я был неправ.

Концепцию триединого мозга Пола Маклина я использовал для дидактических целей. Уточнял, мол, это условное разделение. Но и это всё равно было неправильным решением. Так нельзя, я был неправ.

Надеюсь, эта статья поможет вам отказаться от заблуждений, как это сделал я. Наука не всегда идёт прямым путём. Иногда её заносит в дебри и нет ничего зазорного в том, чтобы признать это и вернуться на столбовую дорогу.

А у меня всё, спасибо за внимание.


https://zygmantovich.com/?p=22425

mima писал(а):Тюлька, тогда тебе надо в Крым в конце мая-начале июня.чтобы с головой нырнуть в маковые поля. Правда, в это время море холодное

Когда цветут маки в Киргизии, все горные пейзажи - такие...




Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд: