Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

С чего начать здоровый образ жизни

Обсуждение особенностей и влияния на нашу жизнь питания, окружающей среды, оздоравливающих практик. Психические и телесные заболевания как вызов, а не как беда.

Модератор: Radost

Zupphy
Новичок
 
Сообщения: 1
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

С чего начать здоровый образ жизни 

Изображение

Привыкайте к закаливанию и спите крепко

Никогда не поздно взять себя в руки и начать свою жизнь сначала. Не бойтесь перемен! И начните, кстати, жизнь с лучшего отношения к ней. Даёшь здоровый образ жизни, пишет ladyeve.ru.

Правила здорового образа жизни для женщин


1 правило – закаливание.
Необходимо привыкать к нему. Лучше – с детского возраста. Твое начало – обтирание водой умеренной температуры (от тридцати пяти до тридцати шести градусов). Потом переходи к прохладной водичке и к ледяным обливаниям. Все – только постепенно. Если на улице царит летняя пора – закаляйся после гимнастики на свежем воздухе.

2 правило – минимизирование алкоголя.
Попробуй вообще не пить ни вино, ни пиво, ни шампанское. Алкогольные напитки "тормозят" работу лейкоцитов.

3 правило – "обращение" внимания на спорт!
Люди, которые не жалуют спорт, обычно заболевают простудными заболеваниями на 25 процентов чаще, чем те, кто занимается спортом. Он (спорт) творит чудеса! От тридцати до шестидесяти минут в его присутствии… и здоровье тела открывает тебе двери. Пресс! Упражнения, к нему относящиеся – это путь к успешности.

4 правило – любовь к белку.
Белок необходимо давать своему организму, чтобы в нем вырабатывались иммуноглобулины. Так называются защитные факторы иммунитета. Больше всего их содержится в рыбе, мясе, молочных блюдах.

5 правило – мытье рук.
Кстати, мыть руки необходимо дважды, потому что однократное их мытье никак не сможет спасти от простуды. Так говорят исследователи из Колумбийского университета.

6 правило – крепкий сон.
Чем больше ты будешь увлекаться крепким сном – тем больше ты "даришь" своему телу здоровье. Знаешь, лучше спать ночью, потому что именно ночной сон помогает росту мелатонина. И спать лучше не больше восьми часов в сутки. Будешь больше спать – только навредишь себе.

7 правило – береги нервы!
Ты, наверное, не знала о том, что если будешь часто нервничать – скажешь "прощай" красивой фигуре, и "здравствуй" – раздражительности.

8 правило – умение веселиться.
Веселись, чтобы простуда и другие заболевания обходили тебя стороной. Веселись так, чтобы они забыли к тебе дорогу.

9 правило – тренировка мозга.
Вспомни сканворды, кроссворды, чтение. Тем самым ты улучшишь кровообращение, сердечную работу и метаболизм.

10 правило – любовь к работе.
Именно это помогает и выглядеть моложе, и сохранять молодость души.
Начинай развивать здоровый образ жизни, советует женский журнал. Чтобы было проще – начинай с самого элементарного: Создай слежку за собственным давлением. Старайся это делать регулярно, используя тонометр.

Не забывай делать маммографию. Когда ее лучше делать – посоветуйся с врачом.
Смотри за тем, чтобы уровень холестерина в крови был невысоким. Снижай его и самостоятельно, если появится возможность.

Кушай больше овощей! Этот совет напрямую связан с пунктом выше. Именно овощи и в ответе за снижение в крови холестерина.

Научись расслабляться. Как? Выбирай сама. Можно расслабляться и в ванной, и чтением, и прогулками. Ничто из перечисленного не повредит.

Не забывай о том, что пище можно "приплюсовать" разнообразие. А ведь есть еще и принципы питания, которые могут все улучшить:

Принципы полезного питания:
- Сбалансированность.
- Умеренность.
- "Дробность" питания.
- Полноценность продуктов (в биологическом смысле).


Источник:
segodnya.ua
29 сен 2015, 12:44  ·  URL сообщения

Лимонка
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 10
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Для меня самое сложное из выше изложенного - это закаливание.((( Очень боюсь холода и не чего не могу с этим сделать.
30 сен 2015, 11:55  ·  URL сообщения

Lotos
Админ
Аватара пользователя
 
Сообщения: 2672
Благодарности: 92 | 193
Профиль   Сайт

 

Лимонка, ну так не сразу в прорубь нырять. Начать с контрастного душа: усиливать напор прохладной воды пока не станет дискомфортно, переключиться на горячую воду и тоже до предела, потом обратно. Повторить такой цикл 3-5 раз. Можно больше. Главное сформировать привычку делать это каждый раз во время приема душа.
02 окт 2015, 13:36  ·  URL сообщения

Rosae Crucis
Материализую мечты
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4773
Благодарности: 122 | 276
Профиль  

 

И еще одно хорошее правило
Утром пить воду, как проснешься.
Можно кипяток, с имбирем, лимоном, клюквой, но несладкий.
Я пью , сидя в постели, через соломинку.
потом уже физическая активность - душ, танцы... бег, зарядка... и прочее
если пешком на работу - -вообще красота, я завидую вам
Вижу большую разницу в уровне энергии с теми днями,
когда начинала день с кофе и завтрака
05 окт 2015, 20:24  ·  URL сообщения

space_router
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 3077
Благодарности: 5 | 52
Профиль  

 

А я считаю, что все временно, все зависит от стимула что ли.
Пока тебе это интересно - будешь оздоравливаться, а станет плевать - так может и не будешь.
05 окт 2015, 20:57  ·  URL сообщения

LadaDens
Новичок
Аватара пользователя
 
Сообщения: 7
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Мне кажется, что начинать нужно со своей головы и тогда точно будешь здоров :o)
05 окт 2015, 21:49  ·  URL сообщения

space_router
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 3077
Благодарности: 5 | 52
Профиль  

 

LadaDens писал(а):Мне кажется, что начинать нужно со своей головы и тогда точно будешь здоров

согласен - все с головы начинается
06 окт 2015, 00:08  ·  URL сообщения

forsagh
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 491
Откуда: Беларусь
Благодарности: 0 | 4
Профиль  

 

space_router писал(а):все с головы начинается

А чем заканчивается?
06 окт 2015, 00:18  ·  URL сообщения

space_router
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 3077
Благодарности: 5 | 52
Профиль  

 

forsagh писал(а):А чем заканчивается?

а заканчивается могилой :pardon:
06 окт 2015, 00:28  ·  URL сообщения

Rosae Crucis
Материализую мечты
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4773
Благодарности: 122 | 276
Профиль  

 

space_router,
в целом ты в унынии, голубчик, по-моему

ладно, споки

бай всем


надо самому себя веселить как-то и вытаскивать за волосы из болота
06 окт 2015, 01:13  ·  URL сообщения

space_router
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 3077
Благодарности: 5 | 52
Профиль  

 

Rosae Crucis, ну в целом скорее в унынии, в печали :D
Да, самому себя, ощутить любовь к жизни :bravo:
06 окт 2015, 01:46  ·  URL сообщения

Holy Motor
Куратор раздела
Аватара пользователя
 
Сообщения: 158
Благодарности: 15 | 30
Профиль  

 

Rosae Crucis писал(а):Вижу большую разницу в уровне энергии с теми днями,
когда начинала день с кофе и завтрака

Т.е. ты не завтракаешь по утрам? А как же чувство голода?
06 окт 2015, 10:28  ·  URL сообщения

Rosae Crucis
Материализую мечты
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4773
Благодарности: 122 | 276
Профиль  

 

Holy Motor,
я раньше вообще не завтракала, привыкла и не хотела есть утром.
можно приучить организм к любому режиму питания, не сразу, но настойчивость и дисциплина дают свои плоды :smile:
07 окт 2015, 15:24  ·  URL сообщения

таняшка
Новичок
 
Сообщения: 9
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Zupphy, всё правильно и красиво написала, я со всем согласна, только применить не всё получается из-за банальной лени, любви и жалости к себе, и всё это начинается действительно с головы, а перестроить себя это самое сложное. Мне нужно распечатать эти павила и развесить по всей квартире.
11 окт 2015, 02:12  ·  URL сообщения

Mileniya
Новичок
Аватара пользователя
 
Сообщения: 3
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Лимонка писал(а):Для меня самое сложное из выше изложенного - это закаливание.((( Очень боюсь холода и не чего не могу с этим сделать.

Lotos писал(а):Ну так не сразу в прорубь нырять. Начать с контрастного душа: усиливать напор прохладной воды пока не станет дискомфортно, переключиться на горячую воду запчасти рено логан и тоже до предела, потом обратно. Повторить такой цикл 3-5 раз. Можно больше. Главное сформировать привычку делать это каждый раз во время приема душа.

А я вот не соглашусь с этим. Если организм не терпит холод, а такое бывает, но и не нужно мучать организм. Это уже в голове, криофобия называется. Есть у меня подруга в Мск, зимой вообще на улице находиться не желает: из подъезда бегом до прогретой автозапуском машиной, это максимум. Про зимние прогулки вообще речи нет. Плюс у нее ещё холодовая аллергия какая-то - руки и лицо фиолетовыми становятся даже при небольшом холоде. Так что тут каждому своё, и закаливание, оно не для всех.
21 окт 2015, 10:56  ·  URL сообщения

След.

Вернуться в Здоровье и здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], enixfire930109, GenieX, Google [Bot], Gor, Lex, lilli, locus, N D, Stela, vistar, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], zero43, Кицунэ, Фрол Валерьянович, Водолей, ТТТТ


Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2016
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100