Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Работа с негативными эмоциями

Есть вопрос - нужна информация. Есть проблема - нужна помощь. Что делать, если традиционные способы решения проблемы уже не работают? Спрашивайте - попробуем помочь.

Модераторы: Ditrey, Sammasati

An7
Новичок
 
Сообщения: 4
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

Работа с негативными эмоциями 

Посоветуйте, пожалуйста, как эффективнее работать с эмоциями в момент их возникновения и в долгосрочной перспективе. Особенно когда на уровне психологии причины в целом уже разобраны, ясно, что нужно работать над снижением ЧСВ.

В некоторых источниках рекомендуется просто осознавать эмоцию в момент ее появления. Предполагается, что так постепенно можно научиться не отождествляться с эмоцией. Практикую это уже некоторое время, осознание обычно сосредотачивается на анахате, но эмоция проходит не быстрее, чем обычно. Бывает, что не возникает конкретных мыслей, реплик ВД, а эмоция все равно не отпускает. Может, как-то видоизменить эту технику, что-то еще добавить?

Что касается работы с ситуациями из прошлого, пробую перепросмотр в сочетании с контролем дыхания. С одной ситуацией это действительно помогло, но в остальном вроде бы без изменений.
28 авг 2016, 14:49  ·  URL сообщения

klo
Активный участник
 
Сообщения: 568
Благодарности: 0 | 14
Профиль  

Re: Работа с негативными эмоциями 

А зачем ты при появлении эмоции концентрируешься на анахате? Ты держи ее, как сама и пишешь... без подпитки она уйдет.
28 авг 2016, 15:09  ·  URL сообщения

sem_ufo
Звёздный скиталец
Аватара пользователя
 
Сообщения: 2592
Откуда: Германия
Благодарности: 57 | 35
Профиль  

 

An7,
Посоветуйте, пожалуйста, как эффективнее работать с эмоциями в момент их возникновения и в долгосрочной перспективе. Особенно когда на уровне психологии причины в целом уже разобраны, ясно, что нужно работать над снижением ЧСВ.


Смотри на того, кто видет--эти эмоции... :o)
28 авг 2016, 15:14  ·  URL сообщения

An7
Новичок
 
Сообщения: 4
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

klo писал(а):А зачем ты при появлении эмоции концентрируешься на анахате? Ты держи ее, как сама и пишешь... без подпитки она уйдет.

Намеренно я не концентрируюсь на анахате, просто в этот момент даже при отсутствии ВД, концентрации на дыхании или на целостности всего тела эмоция физически (как некая тяжесть) ощущается именно в анахате.
28 авг 2016, 15:41  ·  URL сообщения

Onlooker
Активный участник
 
Сообщения: 1912
Благодарности: 8 | 20
Профиль  

 

An7 писал(а):Посоветуйте, пожалуйста, как эффективнее работать с эмоциями в момент их возникновения и в долгосрочной перспективе.

Никак. Неужели кто-то правда хочет испытывать сильные эмоции? Эмоции становятся проблемой потому, что они вносят беспорядок в мысли. Пока мысли продолжают быть чем-то важным (ЧСВ), будет желание что-то сделать с эмоциями: удержать позитивные и избежать негативных.
An7 писал(а):В некоторых источниках рекомендуется просто осознавать эмоцию в момент ее появления.

Если эмоция достаточно сильная, то все эти рекомендации сразу будут забыты. К моменту попыток с ней "работать" она уже фактически прошла.
An7 писал(а):Предполагается, что так постепенно можно научиться не отождествляться с эмоцией.

Этому нельзя научиться. В лучшем случае можно научиться не слушать мысли, и вместо этого сосредоточиться на эмоции, почувствовать её. Без желания, чтобы эмоция "отпустила" или чтобы что-то произошло. Если эмоция вдруг на 100% затронет того, кто на ней сосредотачивается и тем самым от неё дистанцируется, то возможно "растождествление". Но это очень маловероятно, потому что всегда остаётся лазейка для побега.
28 авг 2016, 18:15  ·  URL сообщения

gerych
Участник
 
Сообщения: 41
Благодарности: 2 | 2
Профиль  

 

An7,
Может тебе поможет алгоритм принятия непродуктивных качеств:

1. Осознать, что ЭТО (качество, эмоция) существует.
2. По возможности, относиться к ЭТОМУ безоценочно — оно не хорошее и не плохое, оно просто есть.
3. Понять, что если ЭТО существует, значит, оно откуда-то взялось (почему-то появилось) и чему-то служит (!).
4. Дать ЭТОМУ место в жизни, просто потому, что оно в жизни уже есть.
5. Понять, что исключение ЭТОГО (забывание или борьба с ним) может его только усилить, а также сделать его еще более непродуктивным.
6. Понять, что только принятие (то есть выполнение всего вышеперечисленного) может сделать ЭТО настолько незначительным, что оно перестанет мешать и будет с легкостью интегрировано в продуктивную жизнь человека.
28 авг 2016, 23:05  ·  URL сообщения

An7
Новичок
 
Сообщения: 4
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

sem_ufo, Onlooker, gerych, спасибо за ответы.

klo, спасибо за притчу, рассказанную в другой теме - p795234.html#p795234
29 авг 2016, 20:59  ·  URL сообщения

Бодхи Ярик
Активный участник
 
Сообщения: 4562
Благодарности: 395 | 215
Профиль  

 

An7,
Здравствуйте:-)
Задача,которую вы себе ставите,-похожа на задачу 'выплескивать воду из ручья,надеясь что ручей закончится'' :biggrin:
Эмоции -бесконечны -у человека!
А тем более,- у такой девушки! :biggrin:
Что вы хотите? Надо знать устройство ума УМА и 'цепь взаимозависимого проявления',-чтобы понять- эмоция это как качество ума которым выживете.Особо сильно это в сфере желаний /обитания существ/.
Поэтому.Конечно,-вы можете 'высушить ум' или добиться четкого контроля над почти всей 'энергией эмоций'..у меня такое было,но есть разные путиНу-а дальше? После-обретения контроля?причем,-контроль должен начинаться с головы/ментала...только приходит мысл /которую вы оцениваете,знаете,как рождающую нежелат.эмоцию/,-вы тут же расслабляетесь и мысль соскальзывает,проходит.

Непонятно,-че вы хотите?


Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
Боже,-как много здесь блуждающих,которые топчутся на месте!
''Приииитча''... :mocking:
Я еще до крышесхода и до буддизма ,- распознал чтстым осознаванием,- то что считают гневом,- Рросто проявление Направленной эмоции ,обрамленное штампами /слова типа оскорбления,громкий голос или массаж калаками лица/ :laugh: А осознал,-когда днями наблюдая 'рождение/бурление гнева',вспомнив что 'надо за хлебом,а то магаз закроется',встав,тем различением что еще не ушло,-вдруг понял -''дык я ж Это считаю оневом!'' :biggrin: бред
30 авг 2016, 02:21  ·  URL сообщения

keenness
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 4854
Благодарности: 300 | 603
Профиль  

 

An7 писал(а):В некоторых источниках рекомендуется просто осознавать эмоцию в момент ее появления.

А в этих источниках не советуют утром встать и просветлеть? ))

Попробуйте полностью погрузиться в свои эмоции. Просто разрешите себе их. Не думая вообще ни о чем и не стараясь в этот момент ничего делать. Позвольте им быть такими, каким бы они были без контроля. А потом посмотрите, что из этого получится.

P.s. Описываю личный опыт, что мне помогло. Огромной теоретической базы и великих достижений в области эзотерики у меня нет.
30 авг 2016, 05:32  ·  URL сообщения

nikitkabuyanov85
Новичок
Аватара пользователя
 
Сообщения: 1
Откуда: Балаково
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Я например не держу в себе эмоции, попробуйте и вы Изображение
30 авг 2016, 09:45  ·  URL сообщения

Мурша
Участник
 
Сообщения: 398
Благодарности: 132 | 139
Профиль  

 

An7 писал(а): Бывает, что не возникает конкретных мыслей, реплик ВД, а эмоция все равно не отпускает.

Что значит "не отпускает"? Чувствуете напряжение определенной части тела, укол, боль, характерное ощущение? Или острое возбуждение, лишняя неприкаянная энергия, внимание то и дело скатывается в оправдание/ обвинение?

Если только участок тела напоминает, что негатив присутствует. Организм не смирился, не расслабился, напоминает. То должно время пройти. Как бы работа распределяется на несколько месяцев или даже лет.
Некоторые мои штуки только через два года регулярного отказа реагировать негативно ослабли. Теперь пришлось бы затратить усилия, чтобы из напоминалки выросла истерика)))
Но напоминалка продолжает действовать. Как бы говоря: а помнишь, как ты в таких условиях вся пылала праведным гневом? Классно же было, а?
То есть дает шанс посожалеть, что теперь как-то ровно и без всплесков))
И дает шанс испугаться своей прежней острой реакции и эмоционально же (!!!!!!) заявить: ни за что!!!!!

То есьт перевести энергию одной ситуации в другую. Сладостей не покупать, но сахара в чай сыпать больше))
30 авг 2016, 13:47  ·  URL сообщения

Astralplan
Участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 169
Благодарности: 2 | 19
Профиль  

 

Научиться можно всему!

Дисциплина важнее мотивации. Мотивация это осознанность, осознанности на самом деле мало, работают привычки и механичность, повторяемость. Выходит проще сделать привычку и ей следовать, чем быть осознанным всё время. Делайте себе полезные привычки. Спать ложиться рано, вставать тоже раньше - биоритмы будут синхронизированы с природными, уровень энергии повысится. Курение - проконсультироваться у нарколога, наклеить пластырь, ходить везде с пачкой сигарет, доставать по привычке, ломать и выбрасывать. Бесполезно осознавать и перепросматривать курение. Это глубинный механизм, что вы там высмотрите, в глубине подсознания, как в океане на километр в толщу воды.

Эмоции есть - зачем их сдерживать, зачем перепросматривать? Это бесполезно. Делайте себе привычку хороших эмоций. Понемножку. Дальше дело стронется с места. В жизни много поводов. Благодарите людей за мелкие оказанные услуги. Передавайте надежду на лучшее. Радуйтесь сами и радуйте других.
30 авг 2016, 22:10  ·  URL сообщения

An7
Новичок
 
Сообщения: 4
Благодарности: 0 | 0
Профиль  

 

Бодхи Ярик, keenness, nikitkabuyanov85, спасибо, что поделились опытом.

Мурша, Astralplan, большое спасибо, воспользуюсь вашими советами. Для начала попробую негативные эмоции воспринимать в положительном ключе - как то, что быстро возвращает к осознанности. Возможно, так легче будет переходить к спокойному состоянию, а дальше формировать новые привычки.
31 авг 2016, 23:09  ·  URL сообщения

Нитьяананда
Активный участник
Аватара пользователя
 
Сообщения: 2238
Откуда: Краснодар
Благодарности: 102 | 258
Профиль  

 

An7 писал(а): большое спасибо, воспользуюсь вашими советами. Для начала попробую негативные эмоции воспринимать в положительном ключе - как то, что быстро возвращает к осознанности. Возможно, так легче будет переходить к спокойному состоянию, а дальше формировать новые привычки.


Есть разные подходы к мирским желаниям.И за счет размышления при выходе кармы избавится на вашем уровне от загрязнений сознания практически невозможно.Потому, что вы такую работу сознания накапливали сотнями перерождений и они оч. сильны.
Для ускорения этого процесса мудрецы придумывали скоростные системы практики.
Это Тантра,кундалини йога и т.д.
Эти вещи сильно ускоряют практику,но и более опасны и требуют выполненя базовой практики.Это обретение преданности настоящему мастеру,жертвование и служение,соблюдение заповедей ,раскаяние,а затем уже техническая практика.
04 сен 2016, 07:33  ·  URL сообщения


Вернуться в Требуется помощь!

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: A-Bet, Bing [Bot], Chanel, Fim, Google [Bot], karuzo, MSN [Bot], Ру-Чей, tsvetaeff, Yandex [Bot], Прот, Морана


Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2019
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100