Страница 1 из 6

Бег - трезвый взгляд. Вред или польза? Ваше мнение?

СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 19:47
Сварга
Часто приходится слышать, что бег - это полезное занятие. Я тоже так думал, надеялся, как и все нормальные люди, начать бегать" с понедельника". Надеялся, даже немного бегал. Сколько в школе и в университете нас заставляют бегать, в армии. Вроде бы здоровья должно быть много...

Но однажды я услышал от своего знакомого, что бег - это вредное занятие. Он не бегает, вообще, малоактивен, но имеет опыт занятий йогой. Я стал говорить, мол сердце надо тренировать, а на коврике его не натренируешь. Но он указал на обратное. Он поведал, что тренировка может происходить и на коврике. Так, что йог встанет и километраж пробежит, и не задохнется. Но вреда не будет. Тем более, он, кажется, вскользь упомянул о вреде бега для нашего скелета.

Я не фанатик своих убеждений. И сейчас, спустя годы, я могу сказать, что это может быть правдой. Но возникает резонный вопрос (вернее вопросы):

1) Как тогда можно натренировать сердце на коврике? Йогой или еще чем-нибудь? Методы какие-нибудь знаете?

2) Неужели вся эта гипоксия во время сдачи зачетов, перегрузки главной мышцы, увеличение ЧСС - это ущерб ресурсу организму, который скажется на долголетии?

3) Я люблю бег, и даже, натренировав сердечко на коврике, я смогу бегать без его перегрузки. Но как быть со скелетом? Разве он действительно не приспособлен к бегу?

СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 21:28
Мир
Сварга писал(а):Бег - трезвый взгляд. Вред или польза? Ваше мнение? 

"Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать; время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать; время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить; время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру."...время бегать и время сидеть на коврике...


Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Сварга писал(а):Но как быть со скелетом?

в шкаф его :mocking:

СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 23:17
Alter ego
Сварга писал(а): как быть со скелетом?


беречь

СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 07:09
Sunray
Сварга
Что плохого в беге?
Да в удовольствие :smile:

СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 14:05
La femme Nikita
Бег - плохо, быстрая ходьба - хорошо.

СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 14:16
tiefling
есть такое понятие как "мышечная радость". это основное условие асан йоги, чтобы эффект был благотворным а не вредоносным - асана должна быть максимально комфортна. не вызывать неприятных ощущений. если чувствуется хоть небольшой дискомфорт то асану вы выполняете не правильно. раз уж вы практикуете йогу то почему же то же правило не перенести на бег? мышечная радость тут достигается чуть недобегивая. когда сами мышцы сами начинают просить ещё нагрузки. и благотворный эффект и мысленно заставлять себя не придётся. тело само будет просить.

СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 23:46
apilot
tiefling, Согласен с вами. Для скелета бег вряд ли вреден, а вот для суставов может быть, но опять дело в нагрузке. Небольшая пробежка трусцой 2-3 км 2-3 раза в неделю, на мой взгляд, никакого вреда суставам не нанесет.

СообщениеДобавлено: 30 июн 2015, 01:33
Intento
apilot, а какой берут коэффициент для дистанции бега по велосипеду, 10?

СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 11:03
Виталий Гром
бег - это стресс + физическая нагрузка.
бег не нужен человеку занимающемуся физическим трудом.

физическая активность необходима каждому человеку.

но почему популярен бег?
за полчаса бега можно очень активно ударить по всем мышцам всего тела, особенно, по мышцам сердца.
я с детства занимался бегом (всего лет 40). результат: имел инфаркт и постоянно болят колени.

лучше всякого вида спорта - физическая работа на свежем воздухе.
. кроме этого, работа имеет цель, что связывает физическую нагрузку с психической.

на втором месте - ходьба. это природное явление которое стимулирует всю физику..
та третьем - зарядка, без железа и тренажеров. .
физическая нагрузка на тренажерах - не желательна , она мало имеет общего со здоровьем, но дает красоту тела.
скорее, занятие на тренажерах - вредная бутафория, по отношению к здоровью.

йогу нужно использовать для лечения.


.

СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 12:34
Давайта
для кого то и ходьба стресс, всё зависит от подготовленности организма и интенсивности
за полчаса бега можно прокачать приличный объём крови, повысив силу и выносливость сердечной мышцы и получив вибромассаж с встряской внутренним органам, к примеру очень полезный для печени. Кроме того, если бегать больше 20-25 минут - будут интенсивно выходить шлаки и соли.
но есть и минусы, конечно, и если есть много времени - лучше заниматься ходьбой или скандинавской ходьбой.
Для того чтобы снизить отрицательное влияние бега нужны:
- хорошая и подходящая обувь для бега
- для начала - пульсомер
- техника бега
- не гнаться за численными показателями

СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 12:40
Sunray
Ничего не нужно
Только желание
Иногда и по городу бегу
Почему нет? :laugh:

СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 17:29
Давайта
нет проблем, - если хорошее здоровье и организм нормально тренирован, нет проблем с сердцем, лишним весом, позвоночником, суставами - да - нужно только желание :mocking: где то так я и начинал бегать лет 30 назад, в школе за городом, правда проблемы со здоровьем были - я был астматиком, за год от астмы не осталось следа.
сейчас, когда жизнь вносит свои коррективы, у меня более "трезвый" подход, и не так давно после 5-6 летнего перерыва по физическим нагрузкам и сидячей работы я сходил к врачам, сдал тесты на велоэргометре, подобрал обувь - но даже всё это не уберегло от того что за месяц подубил колени - сыграло много факторов - и избыточный вес и достаточно длительные по времени забеги. Так что следующей весной я начинал уже менее "резво" :smile:

СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 08:51
Marina_K_1983
однажды я услышал от своего знакомого, что бег - это вредное занятие.


Здесь почитайте - http://kust-blog.info/beg-truscoj/ - научитесь получать удовольствие выброса эндорфинов во время пробежек.

Изображение

Не надрывайтесь. Бегайте с удовольствием - и польза для здоровья будет огромная.

СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 13:27
Давайта
да, я тоже читал про Ци-бег, много интересного, но подойдет не всем
для тех кто долго не занимался кардио-нагрузками или не занимался вообще, а также для тех у кого избыточный вес и пульс выше 70-75 в спокойном состоянии - рекомендую книгу В форме за 100 дней - очень плавный режим, идеально для того чтобы начать зимой-весной и плавно въехать в весенне-летний бег

СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 19:13
Sammasati
Бег — это Практика. Вот у тебя нету ничего: ты не умеешь бегать, быстро задыхаешься, мышцы устают, в боку начинает колоть. И вот возникает цель: бегать. Из ничего создать что-то — созидательный процесс. С помощью бега можно создавать в рамках своей личной жизни.
Бег — это Выбор. Любой Выбор расширяет твои личные рамки, делает тебя шире. Однако выбор несет как пользу, так и вред: занимаясь бегом, люди получают травмы, которых бы не было, если бы они не бегали. Но в этом и состоит Выбор — принять что-то новое, принять его вместе с положительными и отрицательными сторонами. Тем более, что до тебя уже множество людей прошло по одним и тем же граблям, и повторять их путь не за чем.

Сварга писал(а):Как тогда можно натренировать сердце на коврике? Йогой или еще чем-нибудь? Методы какие-нибудь знаете?

Думаю, что это невозможно. Опустить пульс в спокойном состоянии, занимаясь йогой, можно, да, но во время интенсивных тренировок он все равно будет подскакивать. Натренировать сердце можно только низко-интенсивными (аэробными) тренировками.

Сварга писал(а):Неужели вся эта гипоксия во время сдачи зачетов, перегрузки главной мышцы, увеличение ЧСС - это ущерб ресурсу организму, который скажется на долголетии?

В том то и дело, что не должно быть гипоксии и перегрузки сердца. Если человек во время бега задыхается, значит он пытается прыгнуть выше головы. В молодости это прощается, но чем старше, тем сильнее такие перегрузки сказываются. Идеальная интенсивность во время бега — когда организм не перегружается, когда ты сам можешь контролировать уровень нагрузки, когда ты сам можешь ответить для себя на вопрос "нормальная эта нагрузка для меня или она слишком большая".
Ещё важно следить за техникой, чтобы не получать травм. Есть два противоборствующих лагеря: те, кто бегают с пятки, и те, кто бегают с "носка". Лично мне кажется более правильным бегать с приземлением на переднюю часть стопы — так у меня перестали появляться какие-либо боли в ногах.

Ну а самое главное: бег дает возможность почувствовать свое тело живым! Современная цивилизация обездвиживает тело, вся активность уходит в голову. Бег — отличный способ отключить голову и включить тело, дать ему жить.