Капалябхати-дыхание

– сядьте в удобную позу, позвоночник выпрямлен;
– выдох совершайте активно, почти резко, а вдох – пассивно. После полного вдоха выдох совершайте быстро, воздух с силой изгоняйте из легких;
– пранаяма диафрагмальная. Грудная клетка неподвижна, Капапябхати как «очистка черепа»;
– существуют два варианта Капалябхати с переменным дыханием: первый – упражнение исполняют, закрывая левую ноздрю на 5 выдохов и вдохов: второй – выдох и вдох совершаются через правую ноздрю (левая закрыта) и т.д.

Капалябхати – отменное упражнение для легких. Отучает от привычки дышать ртом. Упражнение способствует насыщению крови и более обильному кровоснабжению мозга.

Источник:
Василий Ленский «Введение в многополярность: часть 1 «Созидание внутреннего мира»
http://ariom.ru/litera/Lenskij/zip/vl-vvedenie-01.zip