Классическая медитация

Позой для медитации считается та, которая удобна, приятна, не наводит на сонливость и предназначена для создания внешне-внутреннего соответствия. Позвоночник должен быть прямым: шея, позвоночник и затылок находятся на одной линии.

Классической позой считается Падмасана. Без тренировки выполнить условие удобства сложно. Поэтому рекомендуется либо Сукхасана? (когда ноги поджаты по-турецки) как удобная поза, либо тренировками, подводя ногу под себя, достигается Сидпхасана?. Посадка в эти позы при сосредоточении и погружении внутрь не случайна. Нижняя часть чакр при этом раскрыта вместе с верхней. «День» соединяется с «ночью» «инь» с «ян», внешний Космос с внутренним. Одновременно звучит во всем теле ОМ, несмотря на характеристики дыхания и пульса. В классической медитации рекомендуется фиксировать внимание на свече.
В конечном итоге добивайтесь медитации при исходной концентрации внимания на Аджне (переносица и вглубь, включая гипофис и эпифис).

Источник:
Василий Ленский «Введение в многополярность: часть 1 «Созидание внутреннего мира»
http://ariom.ru/litera/Lenskij/zip/vl-vvedenie-01.zip

смотри также:
Медитация
Сердечный Пульс